13歲男仔增重~運動&飲食!?

我同你都係差唔多

173cm 58.5kg (130磅倒) 我15歲

一年前170cm 46kg

我以前比你仲瘦 E家都算不得不失
我建議你增加卡路里攝取量 唔係點吃激都唔會肥 仲會跌磅tim
我係做gym先增肥 吃蛋白奶粉 一日吸收多800卡路里
如果有人建議你年紀小 唔好做健身 會唔高 我同你講佢錯左
我13歲得165定166cm倒, 開始去做健身 做左半年
到14歲度高 度 170cm... 之前12歲到13歲由156定157cm 升到162cm
由10磅舉倒25磅 肌肉多左2kg 睇上去少 但係我覺得已經好成功
又100磅慢慢上到 130.. 明顯打籃球有勁高優勢 我d朋友都係好瘦
輕輕bum就入到底 勁爽 吃多d野一定得！
做pushup 最好做慢D D肌肉刺激多D 生得快D 但係都要配合飲食
最好做到第二日胸果個位痛 就最正

運動最好做少D 咁咪唔會燒太多卡路里咯
E家問題應該係咁
當你增卡路里就係＋ 燒卡路里－ 運動就＃

你卡路里一日就 咁多 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊(當十粒星)
做太多運動 ＊＊＊＊＊ （扣5個星星） 因為你吃D野已經可能少
再加埋身體多餘的燒 ＊＊（扣多3粒)（你唔做野都係會燒，不動也會）

而呢D 生於的”肥“ 當然就不夠身體吸收啦，最後都會法為烏有

吃多D M記! 最好日日吃

好易
夜晚食完飯過左陣就出街or煮野食
我因為咁所以變到好肥
E+好想減番...