✔ 最佳答案
可以去醫院抽血檢查一下是不是賀爾蒙在下降
造成更年期唷~~
不過以你的年紀應該是更年期
30歲以後女性荷爾蒙便會漸漸流失,一旦進入更年期(約45~55歲左右),由於卵巢功能的衰退,導致女性荷爾蒙的分泌減少,流失速度更為加快,使得生理及心理都受到影響而有不同程度的症狀出現。☆女性更年期的症狀:
血管收縮方面:有熱潮紅、盜汗、暈眩、失眠、頭部緊迫感等。
精神方面:憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等。
皮膚及陰道、尿道表皮萎縮:皮下組織及水份減少,失去光澤、尿道炎及頻尿、尿失禁、陰道癢、刺痛、性交疼痛。
月經異常:經期變得很不規則,月經量變成很多或很少,最後終於停經。
其它:倦怠、頭痛、腰酸背痛、關節痛等。
隨著女性荷爾蒙的減少,發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。☆女性更年期飲食及建議:1. 均衡的攝取各類食物。2. 飲食儘量清淡,限制食鹽的攝入量(6g/day)。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,食鹽中含有大量的鈉離子,過多會增加心臟負擔,而使血壓升高。3. 選用含鈣豐富的食物。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物:海帶、紫菜、帶骨小魚、海藻等,可預防更年期帶來的骨質疏鬆症。4. 多攝取黃豆及黃豆製品,如:豆漿、豆腐。更年期女性在每日的飲食中可增加1~2杯的豆漿(240㏄/杯)或1塊豆腐。因黃豆中含豐富的大豆異黃酮。根據許多研究指出,大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙,除了能有效舒緩更年期女性的不適感,還可預防骨質的流失,降低骨質疏鬆症的發生率,故大豆異黃酮亦有『植物性荷爾蒙』之稱。
5.適度運動。除了可以舒緩身心壓力,促進新陳代謝外,還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症狀、增加骨質密度等。
6. 直接補充含 異黃酮之類的保健食品。個人建議可以吃大豆異黃酮 的植物性荷爾蒙,紅花苜蓿,亦含有豐富異黃酮的天然的保健食品如果有更年期的問題,我個人建議可以吃紅花苜蓿這類的保健食品,對更年期婦女還蠻不錯的
紅花苜蓿這個成份比較少見,特別說一下,早期更年期婦產科醫生會建議吃大豆異黃酮,但近年來,歐美的醫生都開始建議食用紅花苜蓿,因為紅花苜蓿含有4種天然的植物異黃酮素(金雀異黃酮Genistein、木質素異黃酮Daidzein、鷹嘴豆芽素Biochanin A、花黃素異黃酮Formononetin)。而一般大豆異黃酮則僅有1~2種異黃酮素,紅花苜蓿比起常見的大豆異黃酮含有更多種類的天然植物性異黃酮,效果更佳。在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德,也希望我的回答能對你有幫助,祝您平安健康~~~