投手增加球速的菜單(急20點)

由於你現在還是國中生
處於發育階段
所以你平常只需要做適當的訓練，以後球速一定還會變快
而且套用郭泓志講的一句話：直球常丟就會變快
但是你要有一個正確的投球姿勢
建議可以上youtube找一下投球的教學影片

1.投球姿勢：最重要的，正確的話球速可以快，手臂負擔降低
(只能多投球練習)
2.重量訓練：增加手臂強度，降低受傷機率，球速當然會變快
(舉啞鈴、伏地挺身等等，健身房的健身器材)
3.增加下盤穩定度：平衡變好，控球會變穩，球速會更有尾勁
(交互蹲跳、跑步等等田徑隊的訓練方式)
4.手臂與手指的柔軟度：要常常拉筋，最好是全身都拉，但是不要拉過頭，不然會拉傷
5.適當的休息：身體的復原很重要，作一次訓練或比賽結束之後休息個2~3天，身體會比較沒有負擔，投球會比較輕鬆，而每次運動前後都一定要收操拉筋，才不會造成運動傷害

能建議的就大概是這些了，但是個人認為控球比球速重要，投不進好球帶的速球有什麼用呢? 你說是不是^^

2013-01-08 01:04:23 補充：
訓練協調性主要是訓練下盤(腿部跟臀部)
向練武術的人要蹲馬步訓練下半身重心，以及身體的平衡

都不用什麼菜單 就多摸球多傳球把球摸熟之後協調性自然會變好

先把協調性練好比較重要

有好的協調性才有好的控球和球速

2013-01-10 22:55:54 補充：
訓練協調性就必須讓自己增加身體柔軟度 讓自己的身體延長性夠才能夠霸球速發揮到極致