我這樣可不可以練腹肌!!

你的問題:我國三，身高 170，體重70，(1.)肚子微凸，這樣可不可以練啊?(2.)練了看得出來嗎?(3.)有什麼要注意的嘛?
回答:(1.)當然可以練阿！
(2.)每天早晚利用未吃早餐前與未吃晚餐前，作20或30分鐘 的運動。在自家室內寬廣的地板上作原地跑步或來回跑步。
每天早晚利用未吃飯前，在學校操場慢跑20或30分鐘。如果是吃飽了的運動，就必須改成步行，慢走就對了。以免過度運動影響腸胃健康。
(3.)如過要練的話，必須事先告訴父母知悉，以免父母擔心！不知道為甚麼你突然晚回家了！因此我建議最好在自己家中練，或前院後院走動就可以了。
要注意！剛吃飽飯後，不可做劇烈運動，避免影響腸胃健康。
運動前後都要適當的補充水分，可促進身體新陳代謝，有助排除體內不必要的囤積廢物。可改善微禿的肚子，強建復肌，緊實鬆軟肚肌，讓體態日趨健美堅挺。
更要注意運動前後都要做軟身運動，左右前後微轉頭八次，抬抬腳，轉動手臂數次，慢慢彎腰後，站直全身作深呼吸調息數次後停止。再做運動或休息。


2013-01-09 03:31:23 補充：
每天快跑學校操場十分鐘
每天慢跑學校操場二十分鐘
每天騎自行車三十分鐘可瘦大腿以及小腿。
以上三種健身方法都可瘦大腿以及小腿還可縮微禿肚子。
運動前後還需要適當的補充水分，少喝甜飲料，三餐定食定量，一定要吃蔬果可促進新陳代謝。
以上建議能持之以恆~你一定會擁有健美體態。

可以啊

多做伏地挺身和仰臥起坐就可以了

當然可以ㄚ~!
長期練習就會有成效啊
如果希望能更突顯腹肌的話
可以一邊減重 一邊練腹肌
但以男生來說你的體重算標準!!
建議就是想辦法再長高點吧!
練腹肌一定要持續不間斷

田徑ㄉ基本腹肌訓練~~
可以 手伸直身體躺平
身體和腳同時起來 用手觸碰腳尖 ((剛開始可先摸膝蓋
每天30下*2組有不錯ㄉ功效:)
我每天就是練這ㄍ練出快像男人ㄉ身體ㄌ= ="