關於這樣的減肥方式

是可以的
但是你的飲食還是要均衡才可以唷
幾個減肥的重點
1、每天飲食營養均衡

2、禁食夜宵與美酒！

3、每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。

4、每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其他越生越好）。

5、避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。

6、蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。

7、延長進食時間可降低食欲，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）(或是吃看看纖媚草本膠囊 這個對抑制食慾也蠻有效 之前靠這個瘦5公斤多


8、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

9、不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分後，留下糖與渣的垃圾食品）。

10、豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

11、少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

加油囉~!~

另類回答~~

肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

哈囉！你好！！

我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水

我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有１個腎臟。

之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！

也更努力繼續這樣努力的實行，但是發現體重常常會卡住，而卻沒感覺到自己變瘦了。

停止一段時間後，幾個正餐下來，我發覺我很快的就胖回來了！！

天啊！！真的是太恐怖了！！原來我之前的方法都白費力氣了！！


一直到某天逛網站時，發現一個飲食日記網，增重、保健、減重都能，還是免費的＠口＠”？！

喜愛免錢的牛牛，也就是我啦ＸＤ，為了減重好奇之下註冊寫了日記

每天花２～３分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等

線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關

而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡

也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！！

「原來一切都是體脂肪惹的禍！」


透過這樣的寫日記，神奇的是我兩個月減了６公斤，體脂降了４％，總共減了１１公斤，體脂降了１０％喲～

而且我的皮膚氣色變超好，黑眼圈不見了，每天也很快樂的上廁所，重點是沒有胖回來的現象！！

喜愛美食的牛牛我真的是太開心了，因為又可以吃美食啦ＸＤ！！

雖然我減的很慢，但我相信你代謝應該沒我低

希望我的分享能幫的上你^_^



可以上網直接搜尋：均衡飲食日記網

minik.care345.com

減重可以很簡單
認真想快速健康的減重!
我們可以幫助您!
這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/
您好~我們可以幫您減康的減重!

　　　O ooo?
　　　　(　 　)　
?ooo O　 ) 　/
(　 　)　 (__/　　OH MY GOY
　\　(　　 我變瘦嚕!
　 \__) 凡努力過、必留下成功

1年前身體瘋了似的胖了起來，公司同事都以為我又懷孕，不僅臉上肉見多，連腰都分不出來了。。。聊天私下吃飯時經常拿我開心。。。表面上我不說什麼，但真的心裏挺不是滋味的，誰願意聽別人說自己胖啊。。。
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後來，聽好友介紹說~服用輔助代謝食品的。。草本茶包、立體塑及左旋肉鹼。。效果非常好。
於是我就在網上找到了這家公司的網站 http://bit.ly/Qm9tP0 ，並諮詢了服務人員。
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經瞭解產品的特性
纖淨美姿茶~祛濕消腫，祛痰化濁，改善水腫現象
立體塑~抑制食慾、減少食物攝取並增加體脂肪的快速燃燒功效
左旋肉鹼~促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，而釋放出能量達到排脂的功效，左旋肉鹼也是一種營養補充劑，讓人體不容易產生疲勞、肌肉無力、血脂高、肥胖等症狀」。
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每天2包茶包，喝2000CC的水就可以，而且非常好喝，搭配早晚飯前各1粒的 立體塑 及 左旋肉鹼 ，及配合適當的有氧運動，例如原地踏步或搖呼拉圈，每次運動，心跳達到130次以上，維持30分，而每週也只要3次以上的運動次數，一個月可以減5 - 10公斤。
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使用後感覺，一個星期就有變化了，一個月後就明顯的看到體重計的數據變少了，效果還不錯，使用後也不會有副作用現象。
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於是我再加購了二組，使用完以後，三個月左右時間，減掉了12公斤，非常讓我興奮，所以我就發個貼子給大家看看了，呵呵，祝你們也能快點變成瘦身MM
美麗掌握在自己手中。。。現在終於能體會這句話的含義了。。。。
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想當初我也是阿肥呢!!!!
偷偷跟你說我之前都被笑!!! 走路都沒什麼自信的~ (〒︿〒)
而且我都不怎麼想去學校欸~
每次一想到又要去學校了!! 我就會想到我都被笑~ 〒▽〒
笑的原因一切都是我太胖了~ 胖到走路地板都會震很大力!
跟我媽媽說之後，我媽才去幫我尋求方法，幫我瘦!!
也上網找了好久~~
意外之中，竟然被我們找到了!!!! 那就是 S//美..人 唷!! Σ(⊙▽⊙)a
所以就打電話去詢問，
第一次我只買超//纖~素而已，但1個月只瘦差不多3公斤~
客服說…… 如果單用效果會比較慢，搭配的話，會瘦比較快，
而且如果 用 《 活~力纖~錠+超//纖~***本//超纖~膠囊 》 這樣的搭配~
餐前、餐後 + 睡前 ， 一個月可以瘦到 5 ~ 9 公斤唷!!!
※ 活//力纖//錠 → 讓你有飽足感，晚餐才不會吃那麼多~ 晚餐吃多會發胖!!
※ 超//纖~素 → 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的廢水、廢物、脂肪油
※ 草本//超纖//膠囊 → 吸附體內囤積已久的脂肪油!!
所以媽媽就決定用這組!!
成 果 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 出 爐 囉 ! !
Before 95 公斤的身材~ NOW…我已經瘦到 63 公斤了欸!! <(￣︶￣)/
超級 開 心 的~~~ 而且只要4個半月的時間喔!!
現在我去學校走路都有風~ ~ 哈哈!! 同學也有嚇到喔~ ︽⊙＿⊙︽
而且有些同學有些胖胖的!! 都會來跟我要秘方~
我當然也是不吝嗇的……報給大家知道 S////美~~人 喔!!!
目前的我持續保養中…… 希望能讓自己的身材變的更苗條 !
跟我有一樣問題的人~~ 來來來跟你說他們的電話、網址吧!!
電話：07 - 6*9*0*8*5*8*6
網址：
http://www.So1314.com.tw/store6pro1.php?id=265&class=6&code=W6061
相信你們一定也行 !!!!! ~(￣▽￣)~""""""""

" 油橘子 + 天天飲食日記網" 這個網站不錯唷!!

iris.care345.com

這是一個記錄平常飲食的網站!!!

當初我朋友他自己透過這個飲食日記網成功二個月減5公斤。

所以他把這個網站分享給我，我朋友說只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水量、排便...)

就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上，我從裏面學到了好多的健康知識!

現在我都利用這個網站記錄平常的飲食，

讓我了解到自己吃了哪些東西不適合減肥，以及胖在哪裏。


透過這個網站我目前一個月已經瘦了2.6kg~體脂也降了2%喔(我的褲子已經準備要換size了><///)

雖然目前為止效果還沒達到我的目標 但是我發現我現在精神比較好，生理痛開始慢慢沒有了。


我覺得還不錯，推薦給你喔!!

比起我之前晚餐不吃、蘋果餐、少吃多動…等等方法來的有效果，

而且寫了日記後才真的知道健康是最重要的~之前減一減都很容易復胖。

分享我和我朋友的經驗給你參考哦!!

你可以寫寫看~他免費註冊會員的!!

上網搜尋" 天天飲食日記網 "、" 油橘子 + 天天飲食日記網 "就可以找到了~~

iris.care345.com

你好，肥胖不是一時或短時間內造成的，衛生署有說「國民一個月正常減重是3-5kg」喔！你要調整個人的飲食習慣和生活作息才可以健康的減重唷！肥胖的原因主要都是因為生活作息及飲食習慣所造成的，而且基礎代謝都有問題，體脂肪高、內脂高等數值有異常而造成慢性疾病的延申，在此建議你可以從飲食紀錄作起，瞭解自己的飲食習慣及體質後，會有專業人員與你一起討論飲食的改善，而且這是免費的唷！最後提醒你，水量要多喝一點，因為水可以有助於身體的新陳代謝！





參考網站
嗨瘦飲食日記網：http://iris3.care345.com/
facebook：嗨瘦飲食日記網

飲食日記網的優點：
1.免費註冊使用
2.有專業人員為你檢閱日記給你飲食建議
3.天天紀錄早晚體重，可檢視體重曲線圖，就能瞭解自己身體體質狀況
4.有免費的專業人員諮詢，並分析體質及飲食習慣，進而協助修正個人的飲食習慣及生活作息
5.免費的線上健康學校的報名（教學健康短片），建立你的健康知識。

少吃是不會瘦的，難道你自己沒試過節食減重是個災難嗎!!

誠心建議，別再自己搞減重了，減重是一門專業科學，沒被訓練過的人通常減重都是浪費時間及金錢。沒辦法自己作，就算你很有時間，你也沒辦法憑空學會。(難道你可以在家透過網路自學微積分?)你的易胖體質己間接證明你沒辦法靠自己來減重。因為減重並不是靠食譜或是運動就夠了。減重是一門科學，是關於營養，生物，心理及醫學的結合。故步自封只會重蹈復徹。

我自己就是體脂減為標準的19%(不復胖的關鍵)，也祝你在冬天到來前瘦到自己的目標噢~不然冬天會更放縱噢!!
建議自己多去網站增加減重知識噢~部落格 ~

最有根據的減肥法. . . 臼齒墊高法.
我們的臼齒著年齡上下對咬.距離加大.造成需要補充牙齦.牙齒所需養分.
食量就大.肚子就很容易餓.只要將下排臼齒墊高.肚子就會往上升.感覺就脹脹的.達到不餓狀態..您可用紙張折成0.2公分的紙板放在臼齒兩旁.對咬.就會感受出來...
智慧型全排活動牙套...做得到....奇摩首頁搜尋.

我有一個很棒的方法減重成功喔:)跟你分享^^ 以前的日子我都是不斷的減肥..又變肥..在減肥..又更肥~"~ 體重偷偷的從50公斤變成63公斤..我整個代謝變差.. 連喝水都繪胖的那種>< 今年的三月份.. 是一個均衡營養幫助了我!!我吃營養代餐.裡面含有兩百多種的人體必須營養素..所有0~99歲大人小孩孕婦都可以吃..然後我吃兩餐..一餐只花吃飯錢60元..是因為我的好朋友兼教練.幫我跟我的男友總共瘦了30公斤現在我都沒有小腹的~因為這些營養都幫我把宿便清光光喔.我一個月足足瘦了6公斤!!到現在我已經55公斤了~~真的超有效.現在已經維持了八個月..我們全身瘦得均勻~瘦的很健康~精神體力都很棒.不像有的減肥方式都虛脫無力.而且早上想睡.晚上卻失眠= = 我很想幫助那些~跟我一樣受減肥之苦的朋友們..你們可以留言給我.^^我願意幫助你們..改變成為健康瘦的人~

大家好,我在FB有新開一個社團叫做:吃喝玩樂享瘦人生
裡面提供許多健康,減重,增重跟體態完美的資訊喔
有興趣了解的朋友可以進來加入社團或mail給我喔!
網址:http://www.facebook.com/?ref=home#!/groups/seancheng0827/
認真想減重,增重跟健康的朋友可以mail跟我索取健康諮詢表喔
mail:[email protected]

您還在亂找減肥藥瘦身嗎??當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!
失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??
我們所採用的方式是最健康的方式
依照每個人的身體健康狀況和個人預算及需求來達到您所想要的效果.....
我們賣的不單只是產品~而是顧客的滿意度~還有專業、專屬的教綀團隊來協助您~


歡迎您先上網做諮詢
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDl1WkZLdFBtcXU3ZjNwM0JNZjBUanc6MQ

我們將為您做免費的健康評估~
還有一個月的滿意保證喔!!!


這裡是FB的社團~~有多位朋友成功瘦身的見證喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/497016296986710/

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~另外用喝黑咖啡減肥的人，要多補充鈣，黑咖啡容易造成骨質疏鬆，不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

還是要看個人體質
如果可以早餐最好配個水果比較營養
中餐可以配一點澱粉吧
晚餐也還可以吃點菜配湯
減重也是要減的健康
如果吃太少也會造成便秘,身體機能下降等
運動的話慢跑ok
至於飲料多喝水吧
這樣的話因該ok因為我就是這樣瘦的
運動+少吃(但要吃的健康)
這樣持續的話就會成功
加油^^

我覺得這樣滿有效的我也是差不多用這樣的方法