彈跳力成長能盡量快跟明顯1386451

我建議你每一天跳500到1000下跳繩訓練彈力

你可以每天運動打籃球
增加小腿跟膝蓋的肌耐力
也可以跳繩或是跑步
晚上睡前可以單腳墊腳尖

建議你可以先練"籃框終結者"

這本書我自己也練過，原本從只能勉強碰板就練到可以拉框

當然想跳更高的話就必須更高層次的訓練


有興趣的話可以加入這個ＦＢ

http://www.facebook.com/groups/289044867814977/

幾乎你能想到的問題在檔案或照片裡都有好心的大大詳細的說明~




當然別聽其他人說什麼大部份取決於基因

我國中也是比其他人都還跳的低

能摸板也是因為長比較高

不過最後還是練到灌籃，雖然真的花了不少的時間


從國三開始練，就算177要灌籃也並不是不可能



p.s:我現在182 /77 ， 最佳狀況手腕可以超過籃框

你好~~先跟你說~你的問題跟基因有關~~但是我們後天可以訓練~找一張椅子~做左右腿~互換跳這樣可以幫助彈跳力訓練~~但是訓練是有限的..每個人天身基因都不同..有些人天身就可以灌籃..也有些人後天訓練到可以灌籃..有些人怎麼練都無法灌籃...