我現在國3
177公分 72公斤
可以定高中生的板
要怎麼作才能增加彈跳？
我沒錢買機器
可以的話提供自我訓練
加以詳細說明細節跟如何作...
拜託我很努力想灌籃...
彈跳力成長能盡量快跟明顯1386451
2013-01-03 6:53 am
回答 (4)
2013-01-03 7:33 am
✔ 最佳答案
我建議你每一天跳500到1000下跳繩訓練彈力
2013-01-13 5:19 am
你可以每天運動打籃球
增加小腿跟膝蓋的肌耐力
也可以跳繩或是跑步
晚上睡前可以單腳墊腳尖
增加小腿跟膝蓋的肌耐力
也可以跳繩或是跑步
晚上睡前可以單腳墊腳尖
2013-01-06 8:13 am
建議你可以先練"籃框終結者"
這本書我自己也練過，原本從只能勉強碰板就練到可以拉框
當然想跳更高的話就必須更高層次的訓練
有興趣的話可以加入這個ＦＢ
http://www.facebook.com/groups/289044867814977/
幾乎你能想到的問題在檔案或照片裡都有好心的大大詳細的說明~
當然別聽其他人說什麼大部份取決於基因
我國中也是比其他人都還跳的低
能摸板也是因為長比較高
不過最後還是練到灌籃，雖然真的花了不少的時間
從國三開始練，就算177要灌籃也並不是不可能
p.s:我現在182 /77 ， 最佳狀況手腕可以超過籃框
這本書我自己也練過，原本從只能勉強碰板就練到可以拉框
當然想跳更高的話就必須更高層次的訓練
有興趣的話可以加入這個ＦＢ
http://www.facebook.com/groups/289044867814977/
幾乎你能想到的問題在檔案或照片裡都有好心的大大詳細的說明~
當然別聽其他人說什麼大部份取決於基因
我國中也是比其他人都還跳的低
能摸板也是因為長比較高
不過最後還是練到灌籃，雖然真的花了不少的時間
從國三開始練，就算177要灌籃也並不是不可能
p.s:我現在182 /77 ， 最佳狀況手腕可以超過籃框
參考: 練過
2013-01-03 9:11 am
你好~~先跟你說~你的問題跟基因有關~~但是我們後天可以訓練~找一張椅子~做左右腿~互換跳這樣可以幫助彈跳力訓練~~但是訓練是有限的..每個人天身基因都不同..有些人天身就可以灌籃..也有些人後天訓練到可以灌籃..有些人怎麼練都無法灌籃...
收錄日期: 2021-04-21 12:45:51
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130102000015KK05422