幫幫忙，請提供一些有關加強大隊接力的建議

我建議要增加默契成績才會進步

慢跑的時候練默契練慢跑邊練套棒做為暖身直到每個人流汗為止

暖身之後以一周三次練習近四十分鐘的短程加速(應要三十米以上)

速度慢的以求穩健為主

其餘沒練的時間一定要各自慢跑至流汗

或是挑輪流挑幾組下去練

比較慢的就一組來練

比較快的就練默契(速度一周兩次,不可過多)

比較長的時間怕時間有限

要以加速度喊接鍊套棒到位為主

1.要先學會看人到點就跑

2.人跑了要學會喊接向後接棒

3.向後接棒的動作很重要

4.速度快慢接棒要有一人在旁看著

以免他說他錯他又說他錯各自表述

5.碎步.聞聲起跑,腹肌,跳繩,都是訓練基

以上五點,再參考就知道該怎麼去做

大隊接力首重接棒，因為再怎麼會跑要贏人3秒也算難，但是掉棒隨隨便便就花3秒，所以練習接棒順暢是第一要務。

然後超出接棒區也會扣秒數，按例來說接棒者要衝刺等接棒，而傳棒者往往到達接力區時已經很累，經常會在這邊出錯，所以賽前的溝通很重要，快的傳給慢的就可以先衝，但是慢的傳給快的...這快的就不能太衝。


接下來就是棒次的編排，第一棒心臟要強速度要快，第二棒也不能弱，接下來可一強一弱一強一弱的安排，但是後幾棒至少要連續3個強者拉距離或是追距離，最後一棒當然是大魔王壓陣。


至於跑步的練習....這個牽扯太多，已經來不及說了，簡單2招：
原地急速擺臂15秒，每天10次、每次中間休息3分鐘。
急速高抬腿踏步跑30公尺，每天10次、每次中間休息3分鐘。

切記賽前2-3天不要狂練體能，加強傳接棒就好，比賽前2天多按摩小腿吧。