母乳媽媽減肥要注意什麼?

我在餵母乳時候試吃黑木耳酵素來減肥!
很健康~!
產後小腹就會特別難瘦了!
肚皮鬆鬆也是大家都會遇到的問題!
肚皮撐得鬆鬆的!一定去擦緊實霜!
不然很容易吃點東西!肚肚就跑出來!
我會建議你邊減小腹邊擦點瘦身霜喔!
我自己的方法給妳:
我買孫芸芸推薦的帕瑪氏的肚肚緊實霜
每天擦的時候我都會按摩個5~10分鐘
還有我有吃種加強代謝的黑木耳酵素
這很好買,上網問蠻多人在介紹的
我是吃御上堂的!他們家的評價真得很棒
還有他是這奈米濃縮過的所以更好吸收
也有實驗報告說食用一個月後女性小腹瘦身效果高達89.9%的成功率喔!
我就是產後第5個月用了這個朋友告訴我的方法
很快我兩個月就有很明顯的效果了!
而且我也是在餵母乳時候吃的
並沒有影響泌乳量喔!
像我瘦比較多的地方就腿部+屁股+腰肚
還有餵母乳千萬別節食喔!
要營養均衡!這樣寶寶喝的母奶也比較健康!

我是等月子坐完身體調好才開始減肥的

我生完是小腹 下盤胖超多的(19公斤有)

瘦小腹的產品我是蠻推薦淨元素膠囊的

其實也是一次看到網路健康新聞有看到黑木耳減肥法

蠻好奇去搜尋看看

結果蠻多網友在推薦這"御上堂淨元素"含有奈米技術萃取黑木耳
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403
可以有效去除小腹

裡面成分有:黑木耳.植物酵素.山苦瓜.茶花萃取....

而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。

我自己也有買來吃,到現在約快兩個月的時間了!也瘦了5公斤,雖然不多但是最明顯的就是小腹.屁股.腿.整個都消下去了!排便也比以前還順暢很多喔!

而且因為我還有在餵母乳,其他東西也不敢亂吃,這是天然又有檢驗合格我才敢買來試的。

餵母乳可以加速減肥的速度
運動、飲食都可以幫助減肥
我建議在餵母奶的時候多吃藍莓

花青素是藍莓中的特殊珍貴物質
花青素是藍莓的重要營養成分，在成熟的藍莓的紫黑色果漿中，有超過15種花青素的成分，藍莓富含花青素，花青素又可譯名為花色素或花青等名稱。可溶解於水、乙酸、乙醇和丙酮等溶劑中。它是一種生物類黃酮複合物（bioflavonoids）。生物類黃酮又稱之為類黃酮（flavonoids），是食物中含量相當豐富的多酚化合物（polyphenolics），而花青素則為類黃酮中的一種。花青素主要為植物中的色素，不同的植物含量不一，許多表皮呈現深紫紅色的蔬菜和水果中所含花青素的量則比一般蔬果為高，例如甜菜、蕃茄、茄子、藍莓、黑櫻桃、洛神花、蔓越莓、桑椹、紫色葡萄、山竹等都含有天然花青素，其中尤以藍莓的含量為最高。

花青素的營養價值
藍莓、茄子、黑櫻桃、洛神花、蔓越莓、桑椹、紫色葡萄所含的多量花青素是維護健康的重要物質，其具有多項的營養價值：

1 具抗氧化作用，是一種非常好的自由基清除劑和脂質過氧化抑制劑，維護細胞組織正常運作。

2 促進視紫質的再生能力，維持良好的視力。

3 改善毛細管韌度，減緩血管硬化。

4 抵抗病原菌和病毒感染，加速細胞組織的癒合率。

5 維護彈力蛋白和穩定膠原蛋白，防止老化。

6 提升腦部血液循環，維持腦部正常運作，增強記憶力。

7有效對抗紫外線，並能增強並延長維生素Ｃ的效用，使皮膚代謝良好，具有彈性且無色素囤積。提升免疫系統，並增強細胞的癒合力。

藍莓中所含的花青素的一大優點為具有速效性。根據研究報告指出，攝取花青素4小時後就會出現效果。

但要特別注意的是"有機野生藍莓"的花色苷色素是"一般品種藍莓"的3倍
◎ 一公升的有機野生藍莓汁是由3公斤[5台斤](大約)的有機野生藍莓鮮果榨取而成。
◎ 花色苷色素大多存在於紫黑色的水果之中，市售的藍莓鮮果切開為白色果肉。如果是營養價值高而是要使用的藍紫色果肉的有機野生藍莓鮮果。
◎藍紫色果肉的有機野生藍莓裡面含有15種花色苷的成份，營養成份高出白色果肉的藍莓多很多。

除此之外，在美國，藍莓是大量使用化學農藥栽培的蔬果之一，它的農藥使用情況被列入十大使用農藥的蔬果黑名單裡；因此選擇有機藍莓是相對更有保障的作法，但是要注意，產品標識「野生藍莓」不見得代表有機，購買時先確認有機標章，才不會被業者的行銷術語誤導。
挑選藍莓時，顏色較深的表示它越成熟，其抗氧化能力也越好，藍莓籽較小也使它比其他水果更好消化。

市面上雖然買不到有機野生藍莓果實，也可以用有機野生藍莓汁來代替

坐月子不代表多吃多睡就是好，多吃多睡之後變胖了就不好玩了！可是也不代表可以為了馬上回復S曲線而節食，因為哺乳媽媽還是需要足夠的營養去生產母乳，還需要營養去回復元氣呢！

吃飯的話以穀物取代白米，其實會吃得更健康～五穀雜糧飯、地瓜糙米飯、燕麥飯、小米飯等都是好選擇。春嬌妹生二寶後第一餐午餐就是吃紅豆紫米飯，有點嚼感，胃口很不錯呢～

麻油如果先加薑炒的話其實蠻上火的，建議媽咪們還是直接淋麻油就好囉～如果媽咪吃不習慣川燙，腸胃又ok不投訴，可以採少油快炒的方式烹調，因為隨著烹調時間的拉長，營養成分也會不斷流失，所以短時烹調的菜餚才是最適合媽咪坐月子的料理唷！

春嬌妹坐月子吃過的家常菜有薑絲地瓜葉、清炒紅莧菜、蕃茄燴豆腐、山藥紫菜捲、枸杞小白菜、銀芽杏胞菇、蓮子煮菠菜、紫蘇梅蓮藕、香菇花椰菜、黑木耳炒金針菇。媽咪們也可以自己製作少調味、夠清淡又豐富的餐單～

母乳媽咪多喝些湯湯水水，白天交給滴雞精，晚上喝些魚湯，像通草鱸魚湯就是一個好選擇～嘴饞的時候又怎麼辦？春嬌妹都有吃一點點、不加糖的，避免攝取過高的熱量～昨天吃了銀耳蓮子湯，今天有紅豆桂圓湯～

生產過後媽咪吃過大家的愛心月子餐，如果發現「唉！怎麼會拉肚子了？」，吃進去的都沒辦法好好消化，腸胃大哥們一直投訴，那媽咪一定要停一停、想一想，是時候檢視一下妳的飲食了！這個時候媽咪千萬不能吃粥、麵、饅頭、麵包、豆漿、牛奶，讓大哥們給妳投訴！營養師建議先從「稀米湯」開始吃，就是把粥上面那層米湯撈起來加一點鹽巴喝，修復腸胃黏膜，鹽巴又可以殺菌消炎。一小時大概喝1/4碗就停下來休息，之後每個小時也是喝1/4碗又停下來休息；腸胃大哥們沒有投訴就算成功囉，那下午就可以打一顆蛋花下去煮稀米湯繼續喝，每個小時喝一點，讓胃開始吸收一些蛋白質，而更多的營養補充就交給滴雞精。第二天就可以慢慢試著吃白飯、容易消化的蔬菜如菠菜和莧菜、鱸魚清湯（魚肉不要吃），兩、三個小時一餐，腸胃大哥們沒投訴才慢慢加點白肉，再慢慢調整成正常飲食～

媽咪你好，其實只要持續的哺乳，其實大部分的媽咪都是能夠瘦下來的喔!
以下的方法提供給你參考參考

產後餵母奶要怎麼瘦身呢?　
產後瘦身其實並不難，坐月子其實就是減重的關鍵期,重質不重量，調整體質搭配運動&產後餵母奶一定可以恢復產前的好身材


產後瘦身法1.首先不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.


產後瘦身法2.喝湯要用吸管，喝湯不吃肉，吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘


產後瘦身法3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦


產後瘦身法4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用活力mama卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.


產後瘦身法5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.


產後瘦身法6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了

你好，建議要從調整個人的飲食習慣和生活作息才可以健康的減重唷！肥胖的原因主要都是因為生活作息及飲食習慣所造成的，而且基礎代謝都有問題，體脂肪高、內脂高等數值有異常而造成慢性疾病的延申，在此建議你可以從飲食紀錄作起，瞭解自己的飲食習慣及體質後，會有專業人員與你一起討論飲食的改善，而且這是免費的唷！最後提醒你，水量要多喝一點，因為水可以有助於身體的新陳代謝！



參考網站
嗨瘦飲食日記網：http://iris3.care345.com/index.php
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提供你一個我個人塑身的方式供你參考我是用穿傳統型沒有彈式量身訂做的塑身衣, 瘦下來的, 因為我很懶最主要是沒有時間, 又不喜歡運動, 飲食控制?更不行了, 美食當前怎麼受的了. 那只好穿上塑身衣, 再照吃囉, 不過最主要是它不能讓你吃太多, 自己就有飽足感了, 所以可以讓我享受口腹之慾之慾又可塑身, 太好了, 我將我塑身衣的業者資料po給你, 你可以自己做一下選擇. 它有終生免費改小的服務喔"手工塑身衣. 它很好穿又好看, 最主要是費用不貴喔, 一件3000元,內衣是採純棉布製做, 夏天穿了不會熱, 冬天可保暖, 最主要是它的價格並不貴, 而且非常的好穿. 你可以先到她的部落格去看看"曲線美手工內衣" 瘦下來之後我還是繼續穿, 因為不但可以維接身材不覆胖, 還可以而且還可以讓我腰酸背痛的毛病改善很多 我做的這家業者是真正的量身定做, 而且是由二層不具任何彈性的棉布做成的, 它的原理是合身有一點點緊度, 瘦了再改瘦了再改..., 而且改小是終身免費的, 我在那裡就有很多水水們, 一~二個月瘦了一~二十公斤, 她的部落格裡有很多人見証和拍照, 有時間可以進去研究看看, 這位業者是目前我所看到售後服務最好的一位
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