如何增強彈跳力

2012-12-29 5:57 pm

小六身高150體重53 我是全班跳最高的，在幾公分就摸得到框了，我平常就有在爬樓梯每天爬五樓以上，上課坐在椅子上都在蹲馬步，希望我的彈跳力還可以在高

更新1:

爆發力應該很好有時打籃球被假動作騙可以連跳兩次蓋他火鍋，或火鍋蓋不到再直接跳去搶籃板，還有一次從別人後面飛過去蓋火鍋

回答 (6)

2012-12-29 8:59 pm

✔ 最佳答案

可以跳繩~或是每天固定跳高跳30-50次(可以的話墊腳尖跳~)
每天做的話最後一定可以跳很高~(說不定可以長更高~)

還有~如果沒效的話先別放棄~你才小六~還有國中呢！加油囉~

參考: 自己~

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2012-12-31 4:35 pm

每天跳跳繩一萬下，在原地跳一萬次。

參考: 自己

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2012-12-30 8:54 pm

我身高165可以摸到標準的成人框305公分而你們國小框高度是260
(去玩灌籃還不錯XD 離題)
你的彈跳力算是不錯
你做這些訓練只會練到你的肌耐力
要練爆發力的話
我是建議國1.2在練小六發育不夠完全
怕你容易受傷

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2012-12-30 4:11 am

那你就要去請教彈力好的同學是用什麼方法練習

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2012-12-30 12:20 am

多多立定跳躍摸板每天摸30到50下連續
還有多做蛙跳小碎步之類的運動
保證你跳躍能力變強喔!!
祝妳段煉成功

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2012-12-29 6:23 pm

彈跳力要好
腳力就要好
常訓練腳力吧

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