上了兩年游泳班，還是學不會游泳..

你的問題就在於"緊張"。 一旦緊張全身的肌肉緊繃, 當然會往水裡下沉。

想學游泳, 最好要花錢請教練, 或朋友中很會游泳的人願意教你, 一旦身邊有值得信任的人, 比較能消除你的緊繃情緒。 能放鬆才能有較佳的浮力。

我是高中才被挑選入游泳隊, 在之前一直是旱鴨子一隻。

我們剛開始一定使用輔具- -浮板 , 先練習踢腿, 雙腳能有力且持續的踢腿前進和保持平衡是最基本的練習。

拿著浮板心情上能放鬆些練習。重點: 雙手輕搭勿用力壓扶板。

此時要兼練習將臉放進水裡吐氣。 抬頭換氣和吐氣眼睛都要往前方看, 讓自己習慣水淹到臉部, 肩膀不要用力。

等到你搭扶板前進能操控自如, 下一步就是試著放開浮板, 雙手自然往前平貼水平面踢腿前進。 可在靠近池邊練, 或有人陪就可往中央方向游去。

此階段盡量閉氣, 需要換氣時只要雙手向後划水, 屈膝慢慢站起來換口氣再從新練一趟, 勉勵自己游的距離要越來越遠。

踢腿較順後就可以開始練划手, 一次划一邊, 划一次水就先將雙手平貼水面繼續踢腿前進, 平衡了再划另一邊的手。
我記得開始時我能慢慢划一半水池。此階段是以踢腿為主, 划手為輔。

如果沒有信心就還是帶著浮板練習, 雙手手掌部位輕搭, 一次練一隻手, 另一手則輕輕推著浮板邊緣前進。

划好後雙手回搭在板上, 踢幾次腿讓身體平穩浮在水面再開始下一隻手的划水動作。

練順些就可以開始試著換氣, 以自由式來說, 試著左右側看, 不要往前或硬抬過高, 抬太高肩膀會下壓, 又要下沉了。

換氣是划三次手換一次氣, 所以是要練左右換氣, 有些人划兩次換一次氣, 太過密集換氣平衡度會比較差些。

總之游泳要放鬆、常練才能盡快找到絕竅。

先講到這裡, 還有任何理論與實際經驗需要問我, 可以上我部落格或mail。

祝你早日悠游水中

2012-12-27 13:34:37 補充：
腳會下沉通常是踢腿方是錯誤: 自由式: 盡量以大腿帶動, 不能屈膝打水。小腿越彎曲你的下半身越會往水裡沉。
蛙式: 踢水時要先兩腳併攏, 兩腿同時屈膝略收, 先打開腳掌(腳跟先併著)以腳底板
現水底約20~30度斜角方向踢去, 不能貼近水面激起水花。
其他仰式和蝶式等你練好自由式和蛙式再說吧~

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裡面有魚式相關影片可以看

目前台灣在2010年時已經訓練出本土教練

台北市及新北市授課
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台灣一級授權教練程智偉0920197132
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我們有體驗課程 !! 體驗課程的影片
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懂理不懂事，能知不能行，此「理」與「知」就如空花水月，要「理事」相應「知行合一」，才是真理與真知。

你可以先找個可以信任的朋友.在旁邊扶你游.
先游一小段.一小段.這樣子到越來越遠.
如果自由式不行那就換先學蛙式(比較快)

順代一題 我也學ㄌ兩年

這是個人體質的關係有人很會浮有人恨會沉就像我跟我哥一樣一個像浮板(我)一個是潛水艇(我哥)-

想像水是一張大床
你要很安心的躺在上面
腳稍微沉下去是正常的
但你身體裡有空氣所以不會沉下去
這時你的腳再像青蛙向下踢
你就更不會沉下去~
踢一下踢一下你就學會仰式啦

我恨怕水阿 不過學會了 先用潛水用的目鏡 下去水裡試試看
變得很輕鬆 不用擔心換氣的問題
慢慢來吧

我剛開始也是一樣~我是在學校的游泳課發生的
其實你不要擔心別人怎麼說
輕鬆的游不要緊張

你是不是很怕水呀
所以身體自然就會有抵抗
就沒辦法放鬆漂浮起來
其實先克服怕水會比較容易學會

想要學會游泳當然是需要全身放鬆 越放鬆游的越輕鬆喔

我第一次會游泳是看陌生人從我面前游過去我就會游了

我的運動細胞算不錯

我小時後畢業是因為體育太過優異 但是因為心臟不好

所以現在運動都不敢太激烈

小時了了大未必佳

我是覺得不管想要學什麼做什麼 應該是練習 練習 在練習 不段的練習

天份是其次 練習才是最重要的 還有一點就是觀察他人 作為自己的參考

在此我幫你稍微糾正一下 你學過游泳應該知道要放輕鬆

你會下沉而不知道該怎麼辦 表示你可能沒去思考錯誤的地方

當在水中什麼都不做而身心都相當放鬆的時候是會自然而然的浮起來的喔

如果你的身體和心理都太過於緊繃才會下沉無法浮起

記得不只是身體放輕鬆包括心理都要放輕鬆 千萬不要急

當你真的全身放鬆你會跟水融為一體自然浮起 那種感覺是很舒服的

如果自由式不行試看看蛙式

上網YouTube可以看影片教學大可不用報名游泳班

看完後在家模擬一下思考一下 然後去游泳池 多練習

如果你不想去游泳 不常練習 那當然不會進步 做什麼事都一樣喔

我身邊很多朋友都不會游泳 而我也不是游泳教練卻能教會他們游泳

可見游泳不是很難的事!! 身心都放鬆 常常游泳 多多練習

2 年還不會...真的是離譜

我以前也不會游泳...結果有一次跟朋友去游泳池學朋友游就會了

大約小六的年齡



其實只要不怕水 一下就會游了...

不要說像別人游的快 或姿勢標準的那種

不用一星期就可以游他個50公尺



簡單來說我覺得你怕水.....