最近開始赤腳跳繩, 我1米7,44公斤,15歲
跳繩15分鐘1000下既速度跳,跳左十幾分鐘就腳掌痛,
痛既位置係腳跟前面,腳內側,[粒]入去個到
跑步既話跑左2公里左右就痛,我係腳跟先落地,前腳掌落地完全唔用力,不過搞到前腳掌落地個陣有聲
以前腳冇整傷過,我係腳有問題定係一開始做運動唔適應?日日跳繩半個鐘有冇問題?
跳繩腳掌痛
2012-12-20 7:22 pm
回答 (4)
2012-12-22 12:48 am
✔ 最佳答案
廢話=.=5著鞋跳，係人都腳殘啦
2012-12-21 16:51:37 補充：
凡係做跳躍運動都要著厚底鞋保護腳底同關節
最好就係有地毯係上面做。
5做好設備就亂跳，過多幾年情況惡化先黎後悔就太遲~
同埋一定要熱身~ 拉多D小腿 大腿係咁兒拉下~ 因為跳繩主要用小腿跳
2012-12-22 09:59:27 補充：
我之前練過彈跳力訓練
跳幾千下腳底都未痛過
只係小腿肌肉有點痛
參考: , 自已
2012-12-26 6:33 pm
你可能是腳底筋膜炎,運動時太用小腿力已致將力轉移往腳板內,要看痛症科.或試在有痛時用50-60度熱水加適當冷水浸腳5-10分鐘能通血管循環,減小痛楚的.
2012-12-23 7:27 pm
PLEASE CHECk EMAIL
2012-12-22 3:54 pm
跳繩絕對要用腳尖落地,腳內側凹位是比較弱的部位,痛是正常要休息讓痛處康復後再跳.
15歲每天跳繩半小時絕對適合,你的腳冇問題,初初跳未慣.
15歲每天跳繩半小時絕對適合,你的腳冇問題,初初跳未慣.
收錄日期: 2021-04-25 17:32:52
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20121220000051KK00082