跑800米和1500米的問題

咁啦!
或者我可以比D意見你.
我都係跑越野嘰,今年中六,可算是你嘰師兄
首先講一講800米先啦
其實800米呢嘰節奏明顯較為快速
往往運動員都適應唔到呢個節奏,
認為有得追,
但係跑跑下個時就發現:到啦喎,死啦,前面個個保持速度,我好難追到佢添.
唔知你有無咁樣嘰經歷,但係我就有過,攪到最後得個第三,
所以我會建議你用第4均速跑
明顯地1,3,5,6係留前鬥後,
如果你認為自己跑完幾百米之後去爆
同你平時爆嘰速度差唔多,我就會建議你用呢D
但係,事實放在眼前,呢個係無咩可能嘰
至於第2個呢,,,係一個OK嘰跑法
我指係一個OK ON居嘰跑法
你認為自己嘰能力係高過其他人好多嘰,咁你咪用第2個LO,it is not easy
此外,相信當時嘰氣氛係幾咁緊張你應該會知
其實用第4個跑法係一個表面嘰講法
你嘰PE老師一定會叫你均速跑,保持自已嘰節奏
但係起一個咁緊張嘰時勢下,係好難嘰
因為當你均速個時,會有人超你,有人拋你
所以你就會加速左去追佢地,起不知不覺間,你嘰均速已經唔均
最後,你追追吓之下,你會唔夠力作最後衝刺
所以,你要去比賽場地跑熟個場佢
你要PLAN定你最高嘰均速去到幾高
然後運動個時用返個速度跑返出黎,
當然你不斷跑會快左,但係你唔好PLAN得個速度太高,
你PLAN到係你岩岩好跑到就抽筋個個速度就OK
因為你不斷跑會提升自己嘰速度
跑到運動會個日,你已經適應左個個速度,
當然,如果對手嘰速度係高你一班嘰就無野講啦,
只要唔好比場地內嘰氣氛,追過你嘰人影響到就發揮到你嘰速度
而1500米呢,就係差唔多,不過呢,我會建議你作一個留前鬥後多D
我諗你跑過1500米都知
基本上一開跑百幾米已經有個大約名次分野睇到出黎
而你會見到仲有好多人起度過下過下咁,但係都快唔到好多,
個時,你只要KEEP住起第一名50米以後就OK
尾二個個圈係好關鍵,(其實姐係跑左一又四分三個圈)
你要追返差距就起呢度
因為最後一個圈你追人地個時
你估人地會唔會比你咁易追到呀啦
但係尾二個圈就唔同喎,大多數人呢,起尾二呢個圈都係大步過
希望保持名次以求最後一圈爆盡佢
但係自古以黎,有得幾多個呀(誇張)
所以尾二個圈係你追人嘰好時機,
起呢個圈內,通常第一名唔會理你地後面發生咩料
佢會起最後個個圈先望兩野
最後個個圈當然要睇你有無料到追第一個個
不過切記喎:跑幾多米都好,唔好比你身邊嘰敵人影響,佢扒你頭,你應該諗下,PLAN下點追返佢,而唔係痴8+1左線咁起勢追返佢

最後嘰最後,祝你有美好嘰成績
如果你以後有D咩野問題或諗法唔清
你可以e-mail我:[email protected] or QQ:539197611
我依家只係一個中六生,但係我嘰想法已日漸成熟
如果多一份信任,你可以同我傾訴下,我得閒就會上
希望我嘰意見可以幫到你啦