便祕便祕便祕好煩ˋˊ

★不便祕生活作息１、剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增加腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

★不便祕生活作息２、早餐前小腹按摩
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。

★不便祕生活作息３、早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。

★不便祕生活作息４、午餐前補充纖媚膠囊食品
在餐前30分鐘吃slimel纖媚膠囊除了可以幫助抑制食慾，讓你不會吃下攝取過多的熱量外，它裡面的成分還可以幫助腸胃蠕動唷，讓你排便叫為順暢!

★不便祕生活作息５、多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出。

★不便祕生活作息６、晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。

★不便祕生活作息７、洗澡前情緒培養
對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！

★不便祕生活作息 ８、多吃高纖為蔬果
另外吃的方面也要注意，要多吃蔬菜、水果、多喝開水。

★不便祕生活作息７、 適量的油脂攝取
油脂是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。

2012-12-20 13:59:14 補充：
多喝水..
說按摩肚臍眼..附近
那裡有很多穴道~
肚臍眼左右個2跟手指頭寬有穴道..要長按
肚臍眼上面一跟指頭...肚臍眼下面2跟指頭
都有穴道~早上起床第一件事:喝水!是喝溫水...或是用一點鹽巴
喝水~可以幫助排便唷!!

愛吃零食的我依然有小蠻腰的稱號
相信零食、炸物都是大家的最愛。尤其消夜都想要來一包香噴噴的鹹酥雞，
看著電視享受美食….要戒掉這壞習慣、對我來很難。肚子大那也是正常的，
曾經誇張到有到2個禮拜沒上廁所((那時真的很緊張要不要去大醫院做檢查))
後來我有個朋友跟我一樣的狀況告訴我http://ezso.ilike99.com/
它是用這個。使用後便秘跟你說掰掰，每天都順暢。
聽他說得好像很神似的我購買3盒一個月的份量。
不到一個禮拜，他就以改變我便秘的困擾了
現在能繼續再用，肚子也變平坦了….不再讓人誤認為有身孕。

我覺得不要給自己太大心理壓力，
均衡飲食，多喝水
我自已是都會在吃UDR玫瑰晶球益菌酵素，
覺得滿有效的，提供你參考

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你飲食上除了多吃青菜以外
水份每天也要喝到2000cc
然後就算沒有便意也可以試著去蹲看看
再不然我會介紹你有一個地方
是可以幫忙受便祕痛苦的人
我過去有便秘的情況所以也會造成肥胖
後來去診所減肥的時候,也把便秘一同解決
體重也減了很多效果很好
便秘不再成為我的麻煩
我現在每天都可以正常的排便
你如果想了解更多可以打去了解2 9 6 4 2 3 4 5

1.你爸說得沒錯。

2.吃的惡習不改，肥胖便秘大腸癌不久就來。

3.人常吃肉少吃蔬果少喝水少運動，身體酸鹼度變成3酸1鹼，會影響消化排毒，垃圾積於體內，排泄物乾涸，不便秘才怪。

4.這是自作自受，只有懺悔改過，別無他法。

如果你便秘呢~
我可以推薦你吃 綜合植物酵素
我之前很嚴重 ...
一個禮拜沒有ㄣˋㄣˋ
我吃這個宿變這個問題都解決了!!!
超開心的ˊˋ
本來小腹很大~
都平了呢 !!!
可以考慮試看看唷
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我本身便祕也超級嚴重的 都兩三個禮拜才上一次廁所
過去都使用軟便劑 但會有依賴性 我就不使用了
因為我需要的是可以徹底改善便秘的方法
之後經由堂姐介紹我用★超☆ 纖★素☆
它可以將體內囤積已久的廢水 廢物 毒素
宿便 油膩脂肪油分解成小分子排出
而且肚子完全不會痛喔 讓我可以輕鬆排
我跟堂姐都一起訂購10盒共用
只要一天喝兩包 使用前後空腹三小時
使用三盒(兩個月)我的便祕問題改善了
還瘦了6公斤喔 肚子都平了 效果真的超讚的
而且產品有經過SGS.德國杜夫萊茵.
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既然你已試過各種方法，我也不必再建議你吃什麼之類。

"What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)
(你所抗拒的將會持續著。)

Florence Scovel Shinn said in 1925, "Nothing on earth can resist an absolutely non-resistant person."

Florence Scovel Shinn 在1925年說過〝世界上沒有任何事能抵擋一個絕對不抵抗的人。〞不抵抗是一種怎樣的感覺？很好，當你對抗時你覺得沉重。當你沒有抵抗時你覺得輕鬆。它類似浮在水中。當你要浮在水中你必需不抵抗以致能夠浮起。它是一種絕對平靜的感覺，完全的放鬆，以及釋放所有的張力。當你被這種完全無為的狀態所環繞，水將完全的支撐你。那就是不抵抗的感覺。當你在那種情況下你是個所向無敵的磁塊，而宇宙將完全的支撐你。

-- 引用自《The Secret》網站提供之每日教義

上面說法就是，放鬆。上大號時，選用你沒有時間壓力的時段，坐在馬桶上時，坐直上半身，然後把注意力放在觀照呼吸的動作，持續的看著呼吸(想像著內在的你走出身體看著身體呼吸的動作)，這樣做能讓你停止亂想，並且能讓你身體放鬆，讓地心引力使你的腸子暢通，也讓腸內廢物得以自然下墜。當你有時間壓力(你的內心想著要做其他事)時，你是無法真正放鬆的，有時間壓力就會造成身體部位緊張。

這個專注在呼吸重作的方法，也適用在任何時候你覺得有負面感覺的時候來用。它讓你的注意力停駐在"當下"，而"當下"你什麼問題都沒有。這個所謂的當下就是"現在"，你正呼吸著的現在，你正讀到這時候的現在，你身心所在之處的任何當時。

有興趣了解"時間觀念"和我們生活的關係，請以"修練當下的力量 好讀"搜尋來讀這本談論當下概念的書。我個人覺得這個概念對我們人生有很大的助益。

除了飲食上吃疏菜外也要有適當的運動配合，我以前也是這樣只要有一天沒大號就很難受，但越想上就越上不出來，後來除了多吃棌類和做運動並父養成每天一起床就上大號，久了已養成一種習慣，現在就很少遇到這種問題， 況且我的工作還是三班制的。

建議你還是去看一下中醫喔~

我以前便秘是超嚴重的那種,西醫的瀉藥被我吃到幾乎快沒效

而且那時候我是已經到不吃瀉藥完全不會排便的情形。

後來我真的看西醫看到沒有效了,才轉看中醫

結果才吃一包,當天晚上就排便(而且是正常的腸胃蠕動,並不是像瀉藥的拉肚子)

我才吃一個禮拜,就會正常排便,就算停吃一個月也還是會正常排便

完全不會像西醫停藥就不會排便喔

P.S 中醫請找小有名氣的那種

我便秘的時候都會早上起床.空腹喝香蕉牛奶汁.30-1小時一定都會解放.肚子也不會痛.解的很多喔!平時可以喝蜂蜜+水也可以幫助你解放喔!PS:香蕉牛奶汁的材料:香蕉1根.鮮奶400CC.蜂蜜1匙.打成汁就可以了.喝完有飽足感喔!這個方法最好是便秘時才用.比較有效果.如果天天使用這個方法.久而久之就會無效喔!

多喝優酪乳試試看，
還有我記得什麼全家跟家樂福有賣什麼快樂健康奶的~(挺大一罐的)
那個也很有效。

多喝水 吃火龍果 多運動