血液循環不好可以吃鐵牛運功散嗎

‧ 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，
今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！

．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，
健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，
走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，
所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

Tips 1－菸鹼酸在哪裡?
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、
芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，
是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，
利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；
吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，
可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、
巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，
睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、
歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。

．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，
或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

轉貼網路
如果還有問題可以來我blog問我唷
http://missjewelcat.blogspot.tw/

你可以多吃一點薑或是麻油，晚上的時候泡澡或是泡腳也ok，血液循環不好就會導致手腳冰冷，這是肯定的，食補只是幫助，最主要真的就是要多運動，增加自己的循環這樣血液比較容易能到四支的末端。
如果你是要泡腳可以買月內香沐浴包，我到比較不建議去買賣場裡的泡澡包，因為她裡面有'加很多化學的香精，一開始很好聞，但是聞久了會導致頭暈，到身體也是一個傷害，會推薦月內香是因為我媽他有糖尿病，血液循環非常不好，皮膚又敏感，如果泡到化學的就會過敏，這家是我找好久，他裡面是純天然的中藥草，泡起來很香，裡面又有老薑...的成分，泡完摸媽媽的手都是暖的，擦完腳後皮膚摸起來也滑滑的，有時候也沒有特別去多擦乳液，你也可以去看看他家的評價，我覺得很好用，一天一包也才50元而已，不會很心疼~舞想我媽都糖尿病又皮膚過敏，那你應該沒有問題~

手腳冰冷解決之道，讓小葉來解決你的問題：

1 可以吃高蛋白，就可以不容易手腳冰冷了。身體有了營養才對抗外來的侵犯。

2拿一桶熱水泡腳三十分鐘。水的溫度自己可以接受為準。天天泡熱水腳。

3 喝竹葉清酒，喝一小杯就好了，否則會醉倒。約一瓶蓋的量。它的份含有當歸、肉桂、等補血

4 身體要穿暖和。要注意室內的溫度。

5 適時的補充維他命。https://www.amway.com.tw/indexweblight.asp 可以找我拿

6 不要晚睡，父母親說的有道理。因生理時鐘的影響到血液的循環。最好是十點半就睡覺了。

7不要太露身體。例如穿短褲、穿太短的上衣。否則會加速老化。

8 開暖氣的時後要注意空氣流通。可以選有負離子效果的暖器。

9 常晒太陽，可以選早上或是紫外線很弱的時後晒太陽。

10 運動。可以做柔軟操的運動、或慢跑 。每天30至60分鐘的時間。

以上如有任何問題，歡迎你來信詢問。

另類回答～～

身體出現狀況，可以靠正確的飲食及作息調整改善
雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀，
但是針對身體的問題，除了尋求醫療途徑，建議您看看《 一 定 瘦 》這本書。

《 一 定 瘦 》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，
《 一 定 瘦 》的飲食方式，雖然不能治病，
但是在疾病的治療過程中，若能配合這個正確的飲食方式保養，
必能讓醫療發揮事半功倍的效果，使病情儘速修復或是不再惡化；
至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病，留住健康。

只要確實執行書中所說的吃食順序，改變錯誤的飲食觀念，
就一定可以輕易獲得健康與長壽，
同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。

《 一 定 瘦 》很簡單，沒有難懂的理論，也沒有考驗意志力的種種限制，
只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。

外面書局都沒有，我以前問過了
可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

這是一個完全『不用花錢』，而且『沒有副作用』的健康養身法，
可以作為日常保健身體、照顧身體的方法，
許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《 一 定 瘦 》這本書中，
建議您先看書，之後一定要執行看看，用《 一 定 瘦 》的飲食方式，
只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢，
這需要您自身去體驗，真的很簡單，卻終身受用，
誠心推薦您這個養身方法。

維他命P是使毛細血管滲透順暢的維他命。最初維他命P是從檸檬中被發現的。
使，此外也發現了檸檬和柑橘中所含的類黃酮橘皮苷具有維他命P效力。
維他命P是屬於類黃酮家族群中的芸香苷、橘皮苷等化合物。
這些物質具有保護毛細血管作用，因此把這些化合物稱為維他命Pm

維他命P與藍莓中的花色苷色素的機能性非常類似。

由心臟送出血液運送氧和營養送達身體各處。按照一定規律送出的血液，如果在血管內流動，充份流入毛細血管，使得構成身體的細胞發揮正常的機能，就能夠維持基本的生命。

但是如果血管出現某種毛病，血液循環的規律混亂，血液無送達身體各處，這種情況持續下去，則在身體末端的毛細血管就會受到致命打擊。

毛細血管失去彈性就會變得脆弱，從毛細血管滲出血液，稱為毛細血管滲透性。失去活性的毛細血管當然會出現這個現象。

如果失去彈性的脆弱血管出現在腦中，那麼有一天突然因為腦中風而倒下也就不足為奇了。此外，腦內血管損傷與"痴呆"有密切的關係。

藍莓的花色苷色素，具有維他命P這種化合物強化血管的作用，而且能夠預防最惡劣狀態發生。

但是要特別注意的是~食用藍莓最好是有機野生藍莓
因為"有機野生藍莓"的花色苷色素是"一般品種藍莓"的3倍
◎ 一公升的有機野生藍莓汁是由3公斤[5台斤](大約)的有機野生藍莓鮮果榨取而成。
◎ 花色苷色素大多存在於紫黑色的水果之中，市售的藍莓鮮果切開為白色果肉。如
果是營養價值高而是要使用的藍紫色果肉的有機野生藍莓鮮果。
◎藍紫色果肉的有機野生藍莓裡面含有15種花色苷的成份，營養成份高出白色果肉
的藍莓多很多。
除此之外，在美國，藍莓是大量使用化學農藥栽培的蔬果之一，它的農藥使用情況
被列入十大使用農藥的蔬果黑名單裡；因此選擇有機藍莓是相對更有保障的作法，
但是要注意，產品標識「野生藍莓」不見得代表有機，購買時先確認有機標章，才
不會被業者的行銷術語誤導。
挑選藍莓時，顏色較深的表示它越成熟，其抗氧化能力也越好，藍莓籽較小也使它
比其他水果更好消化。
市面上雖然買不到有機野生藍莓果實，也可以用有機野生藍莓汁來代替

你可以積極的將有機野生藍莓納入您的生活中

而且天然的食材對身體也有益身體健康。

經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手，多數人還會出現手指關節腫痛難耐，嚴重的甚至會患上滑囊炎。這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會「咔吧」響一下。年紀越大則癥狀會表現得越明顯。　　如何才能預防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要「暖暖手指」，上機前做一套保健操。 先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，來增強血液循環。這樣，即使局部再反覆運動，受損傷的機會也會減少。　　指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會，且不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15-20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個「熱水澡」,再做重複握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。
文章來自 健康檢查 >> [家庭] >> 電腦族休息時要握握拳 可以增強血液循環

吃一點麻油雞就能暖身了 還很好吃
吃藥總是爸媽擔心阿