有什麼健康飲食的方法可以有效抑制我的食慾嗎?
我的食量很大,胃口也很好
請問有沒有什麼方法可以抑制食慾?
朋友叫我可以吃藥,但除了吃藥還有其他方法嗎?
我怕吃一吃怎麼了,前幾天有看到一個網友
說啥他餐前吃一顆xxx在吃2顆xxx有時會增加劑量
我看的都好可怕
他吃這麼多藥不怕洗腎??
體重一直上升,肚子跟腰的肉也都跑出來了~厚....好煩喔...
各位大大你們有什麼方法可以幫我解答嗎?我住在崇德麥當勞這...請大大知道方法幫幫我~感謝!!
請廣告不要來亂喔感謝!
有什麼健康飲食的方法可以有效抑制我的食慾嗎?
2012-12-11 5:56 pm
回答 (23)
2012-12-11 7:14 pm
✔ 最佳答案
吃藥的確不好一定要靠健康的方式來控制食慾會比較好唷
有些 抑制食慾的藥
可能也是有添加西藥唷
但眾所周知副作用很大
有可能會對身體不好唷
減肥的確要控制食慾
但是很多人在飽嘗饑餓的痛苦後
忍不住大開食戒，
結果吃下更多的東西。
與其挨餓減肥又沒效果，
不如通過健康的飲食減肥法，
擺脫饑餓的困擾，不用挨餓也能減脂，
以下分想幾個健康的控制食慾的方法
讓你成功減重^^
抑制食慾，健康飲食減肥◎１.禁止吃所有的甜食
甜食裡的糖使減脂者血糖指數上升，然後再下降，這就給大腦傳遞了要更多的能量、更多食物的信息。這是一個惡性循環，所以吃下大量的甜食是個減肥陷阱，只會讓你下次在吃更多的甜食。
抑制食慾，健康飲食減肥◎２.小心熱量低的食物
在成千上萬個減肥的人中，許多人選擇吃熱量較低的碳水化合物，如五穀類食物。但五穀類食物，尤其是經過加工的米食、麵食，吃下去也能迅速在體內轉化為葡萄糖，馬上開始引發饑餓感，讓你無法控制你的食慾。
抑制食慾，健康飲食減肥◎３.高纖維食物增加飽足感
纖維質來自植物，它分為可溶性纖維和不溶性纖維。可溶性纖維能溶解在液體裡，不溶性纖維可幫助排除身體裡的廢棄物。食物裡的可溶性纖維是用來對付饑餓的最有佳的武器。當水和可溶性纖維在胃裡混合時，胃和小腸被擴大了，帶來飽足感，控制食慾，從而打消想吃更多食物的念頭。富含可溶性纖維質的食物有扁豆、青豆、豌豆等豆類食物，還有黑麥、燕麥、蔬萊、水果等。
抑制食慾，健康飲食減肥◎４.選用低熱量的蔬菜水果
導致肥胖的一個原因是胖的人故意吃得很少，但在最終頂不住饑餓以後，大開吃戒，讓原先的艱辛努力付之東流。要成功抑制食慾，除了多吃含纖維質的食品，還可選擇那些低熱量的食物。萵筍、甘藍、芹菜這些低熱量的蔬菜都是不錯的飯前抑制食慾的蔬菜。
在選擇水果時，要注意挑低果糖的，如櫻桃、梨子、柚子、蘋果等，而葡萄乾、無花果含果糖很高，盡量不要喝果汁，最好用新鮮的水果代替。
抑制食慾，健康飲食減肥◎５.將一日三餐改成少量多餐
將一日三餐改成少量多餐，讓肚子隨時維持飽足感，較不容易暴飲暴食。少量多餐的原則之一，就是讓第一餐成為最大的一餐，而末餐則調整為最小的一餐。但是許多人無法做到這樣的五餐熱量分配，因為上班、上課等因素，致礙難行，你可以先試著把三餐正餐的量縮小一點，然後在午餐與晚餐之間，加上一小餐點心，然後在晚餐到睡前之間，再加上一小餐點心。這樣一天的總攝取，低於一天的總消耗，你就可以好好抑制你的食慾，不可能會發胖了。
抑制食慾，健康飲食減肥◎６.用蛋白質控制肥胖
蛋白質類食物，對減肥者而言是最重要的營養素，減肥者攝取的蛋白質量不但不能減少，
甚至還要比平常人多，尤其是當飲食的總熱量愈少時，蛋白質的攝取量就要愈多。人體必需的蛋白質最好從低脂肪的食物裡攝取，比如低脂優酪乳、魚肉類、奶蛋類、大豆類等。人體是不會儲存過量蛋白質的，多餘的只能排出體外，而對脂肪的儲存是無止境的，多餘的脂肪可以不停地儲存到腰、腹等各個部位。
抑制食慾，健康飲食減肥◎７.養成良好的飲食習慣
世上的食物多種多樣，給人們控制自己的胃口提供了各種可能性。如果你從前習慣吃的某種食物只能使你餓得更快，體重增加，那麼最好放棄它，轉而去習慣其它同樣好吃的對減肥有利的食物。控制自己的食慾也就掌握了減輕體重奧秘的鑰匙。當你的體重變得標準時。你會更自信，更富有活力，而這些都不必靠節食和失去品嘗各種昧的樂趣來做代價。看看肥胖養成的壞習慣導致肥胖的原因
抑制食慾，健康飲食減肥◎８.准備一張食物熱量表
即使你是吃蔬菜水果，也需要時刻准備一張熱量表。一張熱量表，能夠在你選擇食物的時候可以很清楚的知道每種食物大概多大的熱量，量控制在什麼範圍內才不會導致熱量超標。而且，在同一熱量值上，意味著熱量低的食物可以增加進食的量哦！
2012-12-11 11:14:46 補充：
另外
減肥可不是只有節食少吃這一個方法來達到減肥的效果
但是食慾一定要抑制住唷
冬天食慾的確很難控制
你可以多喝熱茶.或是在飯前先吃一些低卡蔬菜水果來控制食慾
或是像我一樣去買可以抑制食慾的減肥食品來吃看看
我是吃slimel纖媚草本膠囊
這個抑制食慾效果還不錯
我目前就靠這個瘦下來囉^__^
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好像也瘦了不少
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2015-02-02 5:08 pm
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2015-01-09 11:18 pm
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2014-09-12 9:22 pm
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2012-12-13 7:23 am
說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？ 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana
（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
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2012-12-13 5:39 am
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2012-12-12 5:43 am
另類回答~~
食慾太好表示身體需要
減重不是控制食慾
除非你想一輩子都在復胖、減肥的循環中度過
靠某種東西或是挨餓瘦下來
就意味著沒有這種東西或正常飲食時
你一定會復胖
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
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但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
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因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
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（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
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2012-12-11 11:20 pm
適合自己的減肥產品才是最好的，我用的 鑫鼎豐生技 瘦身完美組合產品
雖然沒有像電視上那些減肥產品那樣做一些鋪天蓋地的廣告
但是效果不輸給他們，而且在財政部稅務有登記的公司，並非個人網路老鼠，安全有保障
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鑫鼎豐生技 瘦身組合產品是全面性的設計
有體內環保系、抑制食慾系、飽腹感系、熱量防禦系、脂肪燃燒系、基礎代謝系。。。
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算一算，買組合方案，省超多的，哈哈哈。要買手腳就要快~~~
他們的產品超有效果的，聽說很多人買，而且回饋數量有限
要撿便宜，且有保障的產品，就乘現在吧，我自己也買了二組~~
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2012-12-11 11:03 pm
您好
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不吃,而是要學會怎麼吃.還要配合運動,才能成功.我太太是在台中,
用中醫減肥成功的.天天吃飯,麵,不用埋線,4個月瘦了20kg,10幾年
來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,
找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗
與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫生黃銘晁 敬上
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2012-12-11 9:13 pm
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碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
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2012-12-11 8:54 pm
這個粉絲團交大家很多關於怎麼吃才健康的方法
https://www.facebook.com/lovelcalri?ref=hl
教大家瘦身 + 健康 = 美麗曲線
吃什麼還有要注意些什麼
雖然它是某品牌的粉絲團
但是給大家正面健康的知識我覺得很棒^^
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2012-12-11 8:50 pm
減肥的飲食要養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的習慣
保持不發胖：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量
要減肥就做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量
當初我生完小孩，覺得身材變的很胖很腫，想找產品做輔助減重
後來在網路上找到風評不錯的 纖塑纖盈組合。
我為了身材和健康，有認真努力的配合
三餐可以正常吃飯，用餐時我會放慢速度，就會吃的少一點
少喝含糖碳酸類飲料和含糖果汁，一開始會比較難適應，漸漸就會習慣
飲食儘量避免吃澱粉，避開油炸、甜食、澱粉、過多調味料的食物!!會瘦的比較快
我常撥時間在自家附近的公園繞幾圈騎單車多走路，走快一點或在家踩空中腳踏車，假日會到山上爬山
平常要喝夠水，不喝水一定會胖
我吃覺得效果不錯，同事朋友有使用的也都瘦的不錯
纖塑纖盈組合 對減肥有幫助而且安全
減肥要有耐心，找自己能持續的方法一定可以看到效果
祝福你成功
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2012-12-11 8:47 pm
因為盈姿精華膠囊食品讓我很輕鬆，
效果、價錢、我都很蠻意，不會讓我覺得很辛苦。
不用刻意運動及節食，我可以自己的正常作息，
你可以去看看，裡面也有電話！
參考網站: 輕鬆樂活
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2012-12-11 8:14 pm
我使用鑫鼎豐生技輔助產品
這產品起了很好的效果
產品是天然純植物成份，生技精萃
GMP、HACCP、ISO22000合格製造
鑫鼎豐生技由合格藥師親自主持、品質把關
不含任何違禁成分和激素很健康的，產品送檢合格
不腹瀉不頭暈，不失眠不心悸
經濟部合法登記公司，誠信經營
非網路老鼠打帶跑行銷
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不說了~自己去看吧
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地址:新竹市學府路321號
電話:03-5737539
專線:0975-977790
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2012-12-11 7:31 pm
一切都由飲食開始唷!
不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看全方位健康體態管理網http://magic5faso.ftp.cc 這些功能都是免費的哦!!
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2012-12-11 7:30 pm
為了減肥，很多人想通過進食更少的食物，來達到減肥的效果，可孰不知飢餓正是我們減脂計劃的大敵。很多人在飽嘗飢餓的痛苦后，忍不住大開食戒，結果吃下更多的東西。與其挨餓減肥又沒效果，不如通過健康的飲食減肥法，擺脫飢餓的困擾，不用挨餓也能減脂。 1.切斷所有的甜食 甜食里的糖使減脂者血糖指數上升，然後再下降，這就給大腦傳遞了要更多的能量、更多食物的信息。這是一個惡性循環。所以食用大量的糖是個陷阱。 在成千上萬個有志於減肥的人群中，許多人選擇吃熱量較低的碳水化合物，如穀類食物。但穀類，尤其是經過精加工的米、面，吃下去也能迅速在體內轉化為葡萄糖，最終引發飢餓感。 專家曾經對兩組人做過實驗，一組人吃一定量的用粗加工麵粉做成的麵包，另一組人吃同樣量的精面麵包。在過去一段時間后，吃精麵包的那組人先感覺到了飢餓。 為什麼呢，因為精加工的穀類食物能更快地轉化成葡萄糖，它缺乏粗加工穀類還保留的纖維物質。這引發出下一個防飢餓技術。 2.用纖維物質填充你的胃 纖維來自植物，它分可溶性纖維和不溶性纖維。可溶性纖維能溶解在液體里，不溶性纖維可幫助排除身體里的廢棄物。食物里的可溶性纖維是用來對付飢餓的最有力的武器。當水和可溶性纖維在胃里混合時，胃和小腸被擴大了，帶來飽足感，從而打消想吃更多食物的念頭。 這也就解釋了為什麼那些吃粗麵包的人沒有吃精麵包的人餓得快的原因，原來是粗麵包里所含的纖維填充了他們的胃。 一天當中，如果你能吃進相當量的纖維食物，你就能有效地打退飢餓感，而不再惦記著尋找食物。晚上尤其要這麼做。 富含可溶性纖維的食物有扁豆、青豆、豌豆等豆類食物，還有黑麥、燕麥、蔬萊、水果等。 3.選用低熱量的食物使自己不挨餓 專家認為，導致肥胖的一個原因是胖的人故意吃得很少，但在最終頂不住飢餓以後，大開吃戒，讓原先的艱辛努力付之東流。 要不感到飢餓，除了多吃含纖維的食品，還可選擇那些低熱量的食物，像一磅黃瓜只含75千卡熱量。萵筍、甘藍、芹菜這些低熱量的蔬菜你都可以精心烹制以後，用來裹腹。 在選擇水果時，要注意挑低果糖的，如櫻桃、梨、柚子、桃等，而葡萄乾、乾梅、無花果含果糖很高。盡量不要喝果汁，最好用水果代替。 4.學著像食草動物那樣吃飯 食草動物的特點是什麼？ 不停地吃。有吃零食習慣的減肥者可以採用這個令自己動心的辦法，但在食物的量和種類上要加以控制。頻繁進食可以有效控制飢餓感。如果工作的時候餓了，不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶沖調的麥片粥。 5.用蛋白質控制肥胖 你上一次吃六塊雞或五塊炸魚排是什麼時候7如果好久沒吃那就對了。 人體必需的蛋白質最好從低脂肪的食物里攝取，比如低脂酸奶、魚、貝殼類、豆類等。人體是不會貯存過量蛋白質的，多餘的只能排出體外，而對脂肪的貯存是無止境的，多餘的脂肪可以不停地貯存到腰、腹等各個部位。 6.養成良好的飲食習慣 世上的食物多種多樣，給人們控制自己的胃口提供了各種可能性。如果你從前習慣吃的某種食物只能使你餓得更快，體重增加，那麼最好放棄它，轉而去習慣其它同樣好吃的對減肥有利的食物。 遏制住飢餓感也就掌握了減輕體重奧秘的鑰匙。當你的體重變得標準時。你會更自信，更富有活力，而這些都不必靠飢餓和失去品嘗各種昧的樂趣來做代價。 7.準備一張食物熱量表 即便是吃蔬菜水果，也需要時刻準備一張熱量表。一張熱量表，能夠在你選擇食物的時候可以很清楚的知道每種食物大概多大的熱量，量控制在什麼範圍內才不會導致熱量超標。而且，在同一熱量值上，意味著熱量低的食物可以增加進食的量哦！
文章來自 健康檢查 >> [中藥視野] >> 7個飲食妙法 抑制食慾不發胖
文章來自 健康檢查 >> [中藥視野] >> 7個飲食妙法 抑制食慾不發胖
2012-12-11 6:49 pm
你好!!
針對你的問題
如果你做好我下面說的5點再配合每天寫日記會對你很有幫助!
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你 希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來朋友介紹我上一個網站
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水量..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人很好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
感覺到我有被關心也被鼓勵，這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站，我兩個月竟然瘦了15公斤!!體指降了10
到現在都沒有復胖，不只外型變好看了，皮膚也變好了!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
Google搜尋：每朝健康日記網
FB粉絲團:每朝健康日記網
網址：http://ppt.cc/9azO
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參考: 親身體驗
2012-12-11 6:20 pm
跟你分享我的親身經驗喔~因為我也不吃藥的!
先前朋友一直約我吃大餐,
不僅胃口在那時候被養大,就連體重也都發福了不少,
不過現在我已經找到方法可以應付囉,與你分享吧,
針對胃口大的..餐前可以先來個２顆活.力.纖.錠, 增加飽足感,阻斷澱粉類的吸收。
吃比較油膩的話..餐後可以吃１顆草.本.超.纖.膠.囊, 做個油切。
同時它也是餐後急救膠囊,所以當餐如果吃的比較好或大吃大喝的話,
餐後就可以一次吃３顆了,這樣的話吸附油脂的效果會比較好。
睡前再來２包超.纖.素, 幫助瘦身、排便、排毒、做體內環保。
參照我的方式使用,１個月瘦１０公斤不再是難題,
當然如果有再搭配運動的話, 效果就會大於１０kg囉。
我吃的產品,可是天然的食品,有經過大廠檢驗合格,不會有副作用的哦~
網址直接帶你去網站ㄛhttp://fwD4.Me/07oN
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2012-12-11 6:18 pm
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重點是瘦下來最討厭復胖，但這點完全沒發生在我身上。
除了瘦下來外，也改善了我長久以來的生理痛、便秘...等。
可以去參考看看哦
關鍵字搜尋：天天飲食日記網
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不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養、增加代謝，飲食管理都是很重要的一環。
但是我們在日常生活中到底哪些東西可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
幸運的是我和朋友最近找到一個線上飲食日記系統的網站，只要你把每天的飲食寫上去，就會針對你每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整你的飲食。
最棒的是網站有很多健康資訊以及線上減重學校課程。
這些都是免費的!!
每個健康體態管理師都會依照個人的情況，專門為個人服務。
還滿好用的哦，你可以試試看，或許對你有幫助哦^_^
像我透過這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食二個月共減了七公斤，體脂肪掉了7%，而且都沒有餓肚子!(因為我食量很大啦~"~)
重點是瘦下來最討厭復胖，但這點完全沒發生在我身上。
除了瘦下來外，也改善了我長久以來的生理痛、便秘...等。
可以去參考看看哦
關鍵字搜尋：天天飲食日記網
網址：iris.care345.com
參考: 我與朋友的經驗
2012-12-11 6:08 pm
要控制食慾的方法其實非常多，我平常沒事的時候最愛逛有瘦身經驗分享的部落格，看看那些瘦下來的美女是用什麼方法變瘦的
最近天氣冷，胃口變的比較好，雖然之前已經靠中北藥妝的雞尾酒減肥瘦下來了，也盡量讓自己保持健康的生活型態，但這種天氣還是很容易受到大夥兒的誘惑，吃一些原本禁止入胃的食物，像是麻辣鍋、甜湯、甜的熱飲料之類的。
之前看到有網友分享吃家樂氏Specail K，所以最近也試試看
雖然這個方法跟之前吃桂格燕麥片當代餐的方法雷同，但家樂氏Specail K的口感比燕麥片好太多了，都可以直接當零食吃，所以捨棄燕麥片，先投入家樂氏Specail K的懷抱
因為吃起來很好吃，就跟吃餅乾沒兩樣，非常適合愛吃澱粉胖大腿、小腹屁屁的女生用
它上面有建議的使用方法，早、晚餐都吃家樂氏Specail K跟一份水果，中餐可以正常吃
過程覺得餓可以再補充3~5份的蔬菜或是水果
老實說這樣吃真的很健康，但我太愛吃、食量又太大，沒辦法像朋友那樣光靠這樣吃就可以有毅力的撐2星期到一個月瘦下來
所以這時我另一個瘦身控制食慾還有加強代謝的法寶—中北藥妝的減肥雞尾酒又現身了
(每次不小心吃太多變胖，就會找它)
就這樣連續一個月，一邊吃家樂氏Specail K，一邊吃中北藥妝的減肥雞尾酒
果然效果更加乘，因為本來吃了減肥雞尾酒胃口就變小了，所以吃家樂氏Specail K輕輕鬆鬆就覺得飽了，水果就留到工作中間的時間當點心吃
反而吃的也滿健康的
每天的第二餐感覺就像是給減肥瘦身中的自己一個犒賞，因為那餐可以正常吃你想要的東西
光這樣體重從55瘦到50公斤，比第一次吃減肥產品的時候還要瘦
每天也一定讓自己維持正常嗯嗯，可能有的時候還是會因為攝取的纖維不夠多，沒辦法天天上。
這時候就會出動我的愛將---每朝健康綠茶來讓肚子咕嚕咕嚕的運動，便便就比較好上，而且我覺得這款綠茶還滿有利尿的效果，稍微可以消點水腫
就這樣靠飲食變瘦也是滿簡單的減肥路
最近天氣冷，胃口變的比較好，雖然之前已經靠中北藥妝的雞尾酒減肥瘦下來了，也盡量讓自己保持健康的生活型態，但這種天氣還是很容易受到大夥兒的誘惑，吃一些原本禁止入胃的食物，像是麻辣鍋、甜湯、甜的熱飲料之類的。
之前看到有網友分享吃家樂氏Specail K，所以最近也試試看
雖然這個方法跟之前吃桂格燕麥片當代餐的方法雷同，但家樂氏Specail K的口感比燕麥片好太多了，都可以直接當零食吃，所以捨棄燕麥片，先投入家樂氏Specail K的懷抱
因為吃起來很好吃，就跟吃餅乾沒兩樣，非常適合愛吃澱粉胖大腿、小腹屁屁的女生用
它上面有建議的使用方法，早、晚餐都吃家樂氏Specail K跟一份水果，中餐可以正常吃
過程覺得餓可以再補充3~5份的蔬菜或是水果
老實說這樣吃真的很健康，但我太愛吃、食量又太大，沒辦法像朋友那樣光靠這樣吃就可以有毅力的撐2星期到一個月瘦下來
所以這時我另一個瘦身控制食慾還有加強代謝的法寶—中北藥妝的減肥雞尾酒又現身了
(每次不小心吃太多變胖，就會找它)
就這樣連續一個月，一邊吃家樂氏Specail K，一邊吃中北藥妝的減肥雞尾酒
果然效果更加乘，因為本來吃了減肥雞尾酒胃口就變小了，所以吃家樂氏Specail K輕輕鬆鬆就覺得飽了，水果就留到工作中間的時間當點心吃
反而吃的也滿健康的
每天的第二餐感覺就像是給減肥瘦身中的自己一個犒賞，因為那餐可以正常吃你想要的東西
光這樣體重從55瘦到50公斤，比第一次吃減肥產品的時候還要瘦
每天也一定讓自己維持正常嗯嗯，可能有的時候還是會因為攝取的纖維不夠多，沒辦法天天上。
這時候就會出動我的愛將---每朝健康綠茶來讓肚子咕嚕咕嚕的運動，便便就比較好上，而且我覺得這款綠茶還滿有利尿的效果，稍微可以消點水腫
就這樣靠飲食變瘦也是滿簡單的減肥路
2012-12-11 6:04 pm
你可以選擇洋車前子健康食品，一大罐大約兩三百，網路很多都有賣，洋車前子與水混合後會迅速膨脹約20-50倍，可增加飽足感而有效減少食物及熱量的攝取，有助體重之控制，而且可以改善便秘跟降低膽固醇喔！
洋車前子介紹
http://www2.cch.org.tw/D7600/%E6%B4%8B%E8%BB%8A%E5%89%8D%E5%AD%90%E7%9A%84%E7%A5%9E%E5%A5%87%E5%A6%99%E7%94%A8.htm
健康食品只是輔助，最重要的還是習慣。
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世上絕對沒有輕鬆減重的方法，換言之，也沒有什麼輕鬆賺錢的方法 ，要比別人早一步達到目的，只有智取，形成系統後就會像巴菲特的雪球一樣，越做越輕鬆 。
會胖，就是因為飲食習慣不好，要瘦就必須徹底改變習慣，一旦系統被改變，不瘦都難，減肥並不苦，苦的是習慣被改變了 ，不過這就是代價，想要不勞而穫只有做胖子的命。
我是易胖體質，吃藥、針灸埋線、減肥餐、運動我都做過，這些不能說沒用，只是不持久。一直到我遇到一位教練讓我更正了過去許多錯誤的飲食習慣，出社會後我一直維持在52公斤，今天是43.9公斤，而且體重還在掉...沒有掉髮、停經、縮胸等副作用。
我常聽到這句話：妳已經很苗條了，再瘦就不健康了
但事實是，我比以前健康。（根據每年體檢報告）
或許你可以試試看！
http://fon.gs/losewei/
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健康食品只是輔助，最重要的還是習慣。
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世上絕對沒有輕鬆減重的方法，換言之，也沒有什麼輕鬆賺錢的方法 ，要比別人早一步達到目的，只有智取，形成系統後就會像巴菲特的雪球一樣，越做越輕鬆 。
會胖，就是因為飲食習慣不好，要瘦就必須徹底改變習慣，一旦系統被改變，不瘦都難，減肥並不苦，苦的是習慣被改變了 ，不過這就是代價，想要不勞而穫只有做胖子的命。
我是易胖體質，吃藥、針灸埋線、減肥餐、運動我都做過，這些不能說沒用，只是不持久。一直到我遇到一位教練讓我更正了過去許多錯誤的飲食習慣，出社會後我一直維持在52公斤，今天是43.9公斤，而且體重還在掉...沒有掉髮、停經、縮胸等副作用。
我常聽到這句話：妳已經很苗條了，再瘦就不健康了
但事實是，我比以前健康。（根據每年體檢報告）
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http://fon.gs/losewei/
收錄日期: 2021-04-30 17:14:43
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20121211000015KK01078