我想減肥呀><!!!!!

控制卡路里吸入
你呢個高度對你既重量超標好多..
你每日正常既卡路里吸入係1600-1900左右
你肥左咁多，你每日吸入超左呢個數字好多
減肥既話 每日食少最多正常數字既500卡路里
1100-1400

7700卡路里=1磅
如果每日食少500卡路里
大約16日減到1磅
如果可以配合到運動當然更好
每星期3日30分鐘有氧運動 大約1星期都可以減到1磅左右

又要減又要冇時間做運動
都係靠食少d野 5好暴食
少食排類，高卡里
5好食零食
食半碗飯，多菜，少肉。食菜都可以食到好飽既
食D魚，低卡高蛋白質，飲奶增高 如果你高到172左右 配合你既重量先係正常..姐係如果你高既話 對你個身形都有減肥左既作用，不過你高左自然都會重左其實，最重要都係靠食同運動

醫師溫馨提示:
華人2012年26歲以下女成年平均高159.8cm(大城市161.6),2013年160.1cm(大城市161.8)。本醫師為您推算:像您13歲6個月的女青年平均高155.3cm,而您156cm,暫比54%26歲以下女同齡華人標準高,比46%矮! 您重137磅=62kg,BMI=25.477=重於日本偏瘦標準18-22,但只略重於國際選美標準20-24,建議您即使是局部甚至全身肥胖,除非BMI逾30,也勿減食甚至減肥(以增高運動減肥例外),因青少年每高1cm約需重1.5kg,略過重通常=營養過剩,更有利發育長高豐胸。 增高是不能等的塑身工程,當您發覺因減肥而停高,教您減肥的人會賠給您嗎? 像妳13.5歲女青年平均約剩6個月快速(每年0-8cm),18個月慢速(每年0-2cm)和18個月蝸速(每年0-0.8cm)長高機會,如生活習慣不變,成年約高達160.7cm;如您早熟(12歲前已來初經或胸部現已頗大)或有增高障礙如減食甚至減肥,會提早停高=158.3,您想更高宜搜尋看:專科長高診療。

瘦=美?
很多人看自己時,因眼睛接近身體,視線角度較廣闊,會錯覺自己比別人肥胖!而通常女性看女性,花呤仔或減肥商才會認為越瘦=越美!多數有大成就的人.富豪.大老闆.大人物.高級行政人員喜愛BMI=20-26的伴侶。誰個億萬富翁喜歡身旁的人像吃不飽的平胸瘦骨仙?所以您想找有錢有成就的伴侶,或要做女強人,切勿上當減肥!

同時減肥增高?
增高=在身體另加一段＝吹長形氣球,需過量空氣(營養)和能量(運動)才可增長;減肥＝減少身體＝把氣球放氣,還可能高大嗎?∴減食或服藥減肥期間及其後一年難長高!很多青少年算錯數而減肥,其後停高才驚醒可能已太遲!您長高時機不多,減肥終生可行,青少年應盡快增高,待25歲後才搜尋看:專科增肥診療,為一時之美而減肥停高,後悔也要看專科增高診療才能追回部份!

您現在減肥會好看麼?
國際選美標準:肚臍至頭頂為上半身,至腳底為下半身=黃金比例=上5:下8。人體長高分為頭.軀幹和腿三段,嬰兒頭最快大,滿一歲約=成人一半長,∴嬰兒頭大腳短! 兒童軀幹最快長,∴身長.腳短才正常(若已身短腳長=發育快完成停高),青少年長高70%在下半身,若此時減肥減食會像氣球放氣會停高=逼自己今生身長.腳短.臉大.手腰粗.腿臀肥!而且青少年胖子通常營養過盛,少有吃不足的增高障礙,∴如胖子願多做增高運動,會比瘦子易長高,可惜胖子通常少運動,而瘦子活動較多,所以青春期瘦子通常比胖子高得快!

最佳減肥錦囊
青少年只剩短期發育長高機會而減肥終生可行,減肥期間及後一年會慢停發育長高,以增高運動減肥例外,∴青少年最蠢的減肥方法,是減食甚至服藥減肥停發育長高!本醫師現送您最佳減肥錦囊:[平衡多食中低熱量飲食品+多做增高運動+服專科增高診療的促高中藥=促進增高把身體拉長=同時長高減肥=更化算和美康,待25歲後才搜尋:專科減肥診療!

為何越減肥腹部越凸顯?
人生存需脂肪,你減食脂肪或澱粉,身體會自製硬脂肪貯腹部保命,這是天然危機管理!如無專科醫師監督,減肥會先減最多軟脂肪的部位如女性胸部,和您現在已瘦的部位;最後才減腹部硬脂肪,此時已體弱多病!∴您越減肥,腹比例越大,這跟非洲饑民食物不足(=節食)變身瘦肚大相似!

您適宜用什麼運動幫助長高?
很多人常跳繩或打球仍難高甚至縮矮變橫!醫師比對大量來診個案及體檢結果,發現跳躍運動只能令32%易高青少年更高,對38%無效也無礙,約30%因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬,快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生! 如您常打球跑跳仍難高,或關節動時咯咯聲,應速檢驗生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失快(單檢鈣不可靠),再按您體況教您專科增高運動;您檢驗前宜中慢速游泳為主運動,每週2-5次每次1-2小時,不必遠遊。

最快減肥長高要訣
一定先驗出並移除障礙,醫師會按您體況處良方；二要改壞習慣如偏食.長坐.格鬥.重力運動.精神緊張.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或蒙頭睡；三要均衡且略過量營養迫您長大；四須增高運動令身體向上而非橫發展；五服含有初產特高婦胎盤臍帶造的促高中藥令骨伸長；六需吸足鈣鎂磷鋅鐵及微礦物質,硬化新生骨成永高；七勿過量手淫或性活動；每天睡好八小時。您所剩長高時機很短,想更高秀可搜尋 專科增高診療,有很多例子選擇。

2012-12-15 04:08:24 補充：
豐胸=在身體另加一段=吹氣球,需過量空氣(營養)和能量(運動)才可豐大;減肥=減少身體=把氣球放氣,怎能不縮胸?

健康又唔洗辛苦既減肥方法
以Herbalife (國際認可公司)營養shake粉代早午餐，隻shake好味之餘，食完會飽肚，
全面體重控制計劃可助你一個月減八至十磅

如果你想減肥既話,我建意你去跳繩,你呢+食緊冬蟲夏草,配合埋跳繩會有雙重效果(姐係效果更好) 跳繩都唔會令你胸變細,+上跳繩會令你更加高,好好考慮!

2012-12-09 18:36:32 補充：
仲有跳繩可以令你身體更健康,1日跳30-45分鐘係最好

13碎, 156cm ,137磅.減到100磅.冇時間做運動.又唔想見營養師,亦唔想食藥.....嗯......不如試下5食冬蟲夏草既藥,慳翻d時間做運動.可能得.

2012-12-08 20:17:45 補充：
再5係買本減肥書啦!!!!

買本減肥書啦!!!!