適合冬天的減肥運動?

瑜珈不錯喔!
不用學得非常精深，幾個簡單的動作做確實一點，可以幫助緊實肌肉，我以前有爬山的習慣，目的也是消耗熱量，減肥維持體重，最近因為天氣不穩定，改用每天練習瑜珈的方式減肥，效果一點都不差，因為剛開始上，老師教的是腹部的肌肉練習，以及腿部力量的鍛鍊，動作不難但是每天幾回做下來成效一點都不比爬山差，不用出門就可以做運動，又有效果，何樂不為!
減重除了運動增加代謝很重要以外，當然吃進去的熱量也是要注意，三餐都要定時吃，而且一定要讓自己吃飽，食物的選擇要以低卡高纖的蔬菜類為主，澱粉類的食物一天一定要吃一餐，我取自己最注重的中餐吃澱粉，每天的中餐我會讓自己自由選擇想要吃的食物，即使是高熱量的義大利麵、美式套餐只要自己想吃我都不會可以避免，重點是不要天天吃，一週1~2次沒有問題，除了中餐以外的其他2餐，我會刻意的讓自己吃的清淡，早餐已經維持一年多，只吃醫師品牌的功能系營養代餐可可薏仁口味，主要是這款醫師開發的代餐除了口味不錯醫外，他有幫助排便的功效，可可薏仁口味效果尤其明顯，排便順暢體重自然會下降。
另外這款代餐也有搭配贈送黑木耳露的活動，有黑木耳露幫助瘦身的效果更快。
晚餐我也是長期都只吃雜菜湯跟一種肉類，澱粉的食物會依照自己的需要視情況吃或不吃，像是生理期食量較大食慾旺盛，我就會在晚餐也吃一點白飯，這樣可以避免亂找零食吃，只要掌握清淡飲食的大原則，偶而的大餐不要太計較，加上每天都有運動的話，瘦身其實一點兒都不困難。

美國消消油，對減重效果真的很好
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說實話沒什麽效果怎樣減肥早晨起床壹杯溫開水。早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。早晨壹杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上壹杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統壹。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進壹步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。合理膳食，搭配營養。
分享給妳這個方法www.slimmingcoffeel.com，希望對妳有幫助

參考下面的網址看看

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冬天真的好冷 ～
會一直想吃東西補充熱量....不小心就發胖ㄌ
這是一篇冬天如何保暖的文章
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1611112410919
身體暖了 可以降低吃東西的欲望
希望對生活有幫助^^

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在一個網友的推薦下，知道了"盈姿精華膠囊食品"

就開始我不一樣的人生了!

我持續吃了3個月

因為它是很健康的食品類

所以不會有副作用的

也可以順帶排掉體內有害的毒素廢物...解決宿便問題

因為這樣,我的氣色也變好很多

我還繼續在努力，所以你也不要猶豫了!

參考網站: 輕鬆樂活

歲末年節時分，交際應酬頻繁，「吃大餐」不可避免，身形日見膨脹。減肥，也成為冬日一個緊迫問題。在眾多減肥方法中，針灸減肥以合理的價格，得到眾多女性關注，引出了不少疑問。為此，我們特意請廣東省中醫院的醫學博士、針灸科副主任醫師張中成給點「貼士」。 Q:冬天是否適合針灸減肥？ A:針灸減肥是應用針灸人體的穴位，整體調節人體脂肪失衡的一種減肥方法。針灸通過改善肥胖病人的食慾旺盛，排泄不暢，代謝低下的異常狀態，達到調節臟腑功能失衡，實現減肥的目的。因其療效好，無明顯的副作用，成為一種綠色減肥方法。 冬天天氣寒冷，人們穿衣增多，一方面因穿脫不便，另一方面又因過多衣物的遮擋，使得穿者不顯得胖，所以許多人放棄冬天的減肥治療。事實上因天氣寒冷，機體自身防禦的加強，會促使人們食慾增高，常常打邊爐、吃宵夜，進食日見增多。也因天氣冷，活動減少，機體代謝下降，因而在進多出少的情況下，體重必然逐漸增加，一冬下來少則幾斤，多者幾十斤，因而冬季是一個讓體重增加最危險的季節。 冬季若持續針灸治療，可調節過旺食慾，增加機體代謝。 當然在冬季進行針灸治療時，應注意診室溫度的適宜，患者自己也應注意保暖，防止受涼感冒。在針灸治療的同時，也應注意合理的飲食和適度的運動配合。 Q:冬天為什麼減肥會慢？ A:因冬天氣候的變化，會使人攝入增多，代謝減少，因而整個體重會有增加的趨勢，對大多數而言，冬天減肥，體重下降會慢于夏季，事實上只要保持體重的不增加，一定程度就是減肥了。 Q:穴位埋線減肥有無不良反應？ A:穴位埋線是利用羊腸線埋在穴位里內的持久刺激而產生治療作用的方法。早期多用於消化性潰瘍、哮喘、外傷損傷等治療。近年來開始用於肥胖症、黃褐斑、痤瘡等病的治療。埋線在對穴位持久而柔和的物理和化學刺激下，可疏通經絡調和氣血平衡陰陽、協調臟腑，從而達到祛病健身，瘦身美容的作用。 這種療法見效快、省時、痛苦少、作用持久，安全可靠，無明顯副作用而正在被廣泛運用。15―20天一次，尤其適合於繁忙的都市女性減肥患者。 治療過程中，可出現酸脹，局部發紅，發熱脹，甚至出現體溫升高，一般38℃左右，這些都屬於正常反應，一般不需處理，臨床有這種反應的患者療效較佳，反之則差。但也有個別患者會出現過敏反應，如瘙癢、疼痛、局部紅腫。同時應注意，穴位埋線減肥法是一種醫療行為，應到正規的醫療單位進行治療，以免發生感染、出血，神經及血損傷等不良反應。
文章來自 健康檢查 >> [針灸] >> 冬天是否適合針灸減肥

你好!!

關於你的問題呀!

如果你做好我下面說的應該對你會有幫助

因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法

分享給你 希望能幫到你!!

其實減重關鍵有幾點

一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。

二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。

三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。

四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。

五、水分充足。

以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，

不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。

後來有朋友介紹我上一個網站叫每朝健康日記網，

每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)

會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上耶!

重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活

這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D

透過這個網站加上我做到上面提的5點，我兩個月瘦了難以置信的十五公斤!!

希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!

Google搜尋：每朝健康日記網

FB粉絲團:每朝健康日記網

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跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<
以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..

之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP

自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
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