跑步時如何預防傷膝?為什麼人喜歡玩捉迷藏?

跑前要有足夠熱身(warm up)運動，先做一些伸展(拉筋)運動，令筋肉、關節先活動一下才開始跑步，除非短跑比賽，應由慢速開始令身體適應後才逐步加速，準備結束前先減速跑一段時間，跑完要做舒緩(cool down)運動，輕輕鬆鬆再做一陣子伸展運動，這可以令緊張的筋腱更快回復過來。加上循序漸進，注意要有足夠休息，就可以把運動創傷的機會減至最低。

針對健身跑步，跑姿也是重要一環，正確的跑姿應該令全腳掌適當分擔全身力量，先腳後掌著地，沿著腳邊迅速把身體重量轉移到前腳掌，總之除了足弓凹入的地方，全腳掌都應有接觸地面機會，才符合健身長跑的要求，太明顯的八字要盡量糾正。身體盡量保持正直，過份的前傾或後仰都不適宜，會影響身體的協調性令身體變得緊張，膝關節要保持輕鬆、適量的彎度，不要出現彊硬的伸直去跑。建議你可以到圖書館找關於健身長跑的書作參考去改善跑姿。

人喜歡玩捉迷藏是基于求生本能，人要避免受到野獸或敵人攻擊就得學會躲藏，尋找食物、獵物就要學會搜索技巧，捉迷藏正是可以訓練躲藏及搜尋技巧的遊戲。