可以教小弟一些練習跑快或跑快的方法?

回答 (2)

2012-12-09 4:26 am

✔ 最佳答案

速度課....比你先
必須買對釘鞋旺角會有一般買nike的有錢買asics,mizuno

day1 : 60m熱身走4個，目標時間7.30秒1個
100m 走6個目標時間係14.80秒
拉筋閃人

day2 : 60m熱身走4個，目標時間7.30秒1個
200米走5個目標時間係每個28秒
拉筋閃人

day3 : 60m熱身走4個，目標時間7.20秒1個
300米走5個目標時間係 45秒
拉筋閃人

day4 : 60m熱身走4個，目標時間7.10秒1個
400m走4個目標時間每個59秒至1:08秒
拉筋閃人

慢慢浸淫先會有成績唔好諗住一步登天

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Shing Wai

2012-11-30 10:44 pm

沒有，

自己多跑，

跑步哪有技巧的?!

2012-11-30 14:45:07 補充：
切勿受傷，姿勢要正確

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