400米練習法

田徑400米比賽属一氣窩成竟賽，有別於100米、200米及800米竟賽，它不同的特点是起跑後就是冲…冲到哪里成績就停頓在哪里，誰的耐力強，誰就是表表者，故100米短跑冠軍在400米比賽中有不敵其後者。因此耐力訓練极其重要，先从300米開始練，試試能不能一口氣冲到終点，再320米、350米…400米再試試能冲到哪里速度開始减弱了…，反復練習，成績便提高了。一句話，冲跑到終点（千萬不要留力），這是田徑比賽400米竟賽獨特的跑法，也正展示田徑跑道400米（場地設計）起点同終点同處一綫之奧妙。从您所述400跑1分正，也即100米跑在12.8秒～13.2秒之間，4個月左右要提升至56秒還需在加強耐力的訓練…！努力加油…！