要如何健康瘦大腿肚子??

水水您好
減肥藥不要輕易嘗試
免得弄壞身體唷
利用運動來減肥 是很好的方法唷
但是減肥一定要注意控制飲食唷 有效的控制飲食才會變瘦唷
我分享一個很有效的瘦腿方法 是我在網路上找的^^
持續做2個禮拜腿真的會變細唷

【瘦腿運動】
一、１．上半身緊貼著牆壁，雙腳打開與肩同寬，離牆約３０～５０公分
　　２．身體保持不動，漸漸往下移至大腿，與地面呈平行的狀態，慢慢從１數到１０
二、１．坐在地上，雙腿腳掌心對腳掌心
　　２．雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢擺約１００～３００次

【晚間少吃澱粉質】

晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。

【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況能獲得改善。

你也可以看看這篇【10招秘笈擊潰產後下半身肥胖】
http://bit.ly/WztUv2


還有想減肥除了運動還要飲食控制唷
因為我自己本身很會吃 食慾很大 看到東西會忍不住吃
我有在吃減肥的健康食品唷 市面上的我幾乎有有吃過
直到現在最滿意的應該就是Slimle纖媚 其實我覺得吃纖媚蠻有抑制食慾的效果
也可以幫助減肥更容易燃燒脂肪 瘦得會比較快唷
但是減肥一定要搭配運動 這樣瘦的才會健康 身體曲線才會出來唷

減重：就要『少吃多運動』，關鍵在『少吃』不是『多運動』。

減重是慾望問題：
多吃一根香蕉９１大卡，需要騎腳踏車３０分鐘消耗９２大卡。
多吃一個蘋果４６大卡，腳踏車又要騎１５分鐘才能消化掉。

減重是誘惑問題：
逛夜市想吃炸臭豆腐，2塊245大卡 ，芝麻球2顆100公克226大卡。
回家就跳繩30分鐘消耗224大卡，或跳有氧運動60分鐘消耗252大卡。

減重是選擇題：
中餐選擇排骨便當一份1055大卡，還是燒鴨便當一份805大卡。
中餐選擇義大利麵一份563大卡，還是焗海鮮一盤357大卡。

在不斷的選擇中，挑戰自己的『慾望』『誘惑』與『決心』中累積出自己的實力。
每天記錄減重日記檢討飲食內容，每個人都必須打造出自己的飲食習慣，體重才能控制。

５７天減重５.７公斤，二個月餐費增加支出３７２０元，換取減重５.７公斤。
第一個月減３.１公斤，後２７天減２.６公斤，減重成功後就不需再有額外支出，
同時『減重日記』也讓自己學會飲食控制，二個多月沒有復胖。

多次火鍋聚餐，端午節的粽子通通照吃，若能看到完整的減重日記，一定對你有幫助，
但版面有限張貼不下...

這是在雅虎奇摩發言過的內容，請您參考！

主題：我現在每天都在吹冷氣 該怎麼減肥
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1511091808077

主題：我想減肥.又能健康.......20點
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512082011032

減重，最終還是靠自己的決心與毅力。

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。

其實減重關鍵有幾點

一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。

二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。

三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。

四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。

五、水分充足。

以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，

不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。

後來有朋友介紹我上一個非常棒的健康飲食日記網，

每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)

會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上耶!

重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活

這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D

透過這個網站，我兩個月瘦了難以置信的十五公斤!!

希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!

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　　　(記得把全形換半形喔）

以前我的大腿也是肉肉胖胖的

有一次跟姊姊看上同一件褲子..但是因為我的大腿太粗..

所以只好忍痛割愛了..誰叫我姊的腿整個就是美..我整個就是肥..

後來我才知道..我姊都是靠保養維持他腿部的線條..

每次看到他坐在房間一直按摩..我都覺得她好勤勞..

自從褲子事件之後..針我大徹大悟..我該減肥了..

所以跟姊姊借用他的按摩組..

每天洗完澡會跟著姊姊先使用Q1O纖*體*霜來按摩自己的腿..

藉由按摩方式使用後溫熱感會從肌膚表層深入裡層

姊姊說裡面有《唐辛子》可以幫助熱傳導使肌肉鬆弛、肥肉緊實..

之後再使用Q1O緊*實*霜..含有《玻尿酸》極度保溼、緊實鬆弛肌膚..

讓不平滑的浮肉乖乖被訓服..讓我不再擔心肥胖紋、生長紋的騷擾..

現在我的大腿不僅被我保養的很好..肌膚也咕溜咕溜的哦..

我用了兩組就讓我的腿..變的完美..現在姊姊還會借給我那件愛的小褲褲哦
這組合只有在S鎂人才買的到哦..我跟姊姊都是訂購買三送一..

《還可以混搭哦》很划算而且還會有紅利積點可以累積..

瘦腿網址　http://ｆoＮ.gＳ/ecnynr/ 　

我也是屬於腿胖屁股大的體型!!
我也嘗試過埋線...吃藥...節食等~但是一直都沒有太大的感覺
後來我上網看到easy so的新聞~覺得這種懶人瘦身法真的很適合我!
就去體驗看看囉~後來實際做了兩個禮拜之後我發現它是我試過所有減肥方法裡對局部雕塑最有效的課程了耶!!!
過程中~感覺像是按摩~聽說做40分鍾等於150下的仰臥起坐呢!!
所以我當然就買下去了~
我去做之後(就是腰部還外加大腿和屁屁)
腰身,臀腿曲線的改變都超明顯的 !!!!
而且也不會像之前吃減肥藥那樣肉變鬆弛
整個就超讚的阿~
以前總是要奮鬥個10分鐘才能穿上的緊身煙管褲(那件是我的最愛)
現在1分鐘就OK了~超開心的~他在也不會卡在大腿和屁股拉不上來了!!扣釦子也不會超緊的了!~~
總之就推啦~
如果你在台中的話我推薦妳大里仁愛easy so~
就在中興大學附近~很好找唷
他們的電話是04-2481-9900*1141建議你可以打去問問

算你聰明不吃減肥藥, 只有靠健康的方式來瘦身才是聰明之舉, 我建議你到凹凸坊的網站先了解, 我跟我的同學及我的老公都稱讚他家很神奇!只是穿著它然後每天律動走動體態變勻稱, 大腿瘦下來腿也變直了,肚子不見了我變的好有腰身好明顯喔! 我現每天都穿著它, 他是我的永久盔甲, 後來發現真的沒有它還真是大問題, 一般人到了30歲就開始下垂外擴無法擋住而且每況愈下, 我現才發覺他是我的護身符!

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？ 在減肥界，很多人都知道巴西Kaban（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為
（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）上市後，消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出，就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193）。
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

想要解決難搞的局部肥胖可以參考我的方法喔
我都使用Ｑ➉纖體精 ♦華霜+Ｑ➉彈力緊 ♦實霜
洗完澡後使用精華♨霜擦再想瘦的部位
我會再搭配按摩由下往上由外往內擦
裡面含有唐辛子的成分可以燃燒脂肪
擦起來會感覺溫溫熱熱的。。。。。
之後過20分鐘再擦緊十霜來緊實我的肌膚
使用不到一組 我想瘦的部位都有明顯瘦了唷!!
現在我也還在使用呢!!繼續保養維持身材GO~~~
網站給你囉 http://aSnUtlpO.noTlOng.com

可以都話就多去散步快走呀
最能抽出時間的運動方法了

洗澡也可以多按摩拍打一下
我是還有穿塑身衣塑身褲
因為生完北鼻後我的下半身就回不來了
上網查了很多
才知道一家日本的萊*兒
看到很多人推薦才去試穿的

真的有差
不然再怎麼節食運動
屁股和大腿根部的肥肉根本不會消...

可以去試試看
因為我也不敢亂吃減肥藥
還要餵北鼻喝奶
加油!!!!!

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碧生源減肥茶本著對消費者負責的態度,所有原料均進行嚴格篩選.同時,產品經過多道工序,紅外線烘焙,層層把關,符合各項通行衛生標準.優秀的質量,嚴格的管理,使得碧生源減肥茶于2003年通過保健食品生產企業良好生產規范(保健品gmp)審查.

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日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
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您所說的產品，我是沒有用過。但我猜因該也和瘦身飽食有關的商品吧

我認為大部分的減肥產品都有減肥的效果
相對，比的就是減肥方式健不健康，會不會反彈
最好的減肥產品是哪一種，我認為你不能光聽別人說哪個好你就用哪個
如果你這樣想的話，那你很多減肥產品都要試一遍了。而且不一定找到適合自己的
因為引起肥胖的原因有多種，你要選擇適合自己的產品，就是最好的減肥產品了
我是因為內分泌失調引起的肥胖，因為平時就喜歡吃些重口味的菜系，所以經常便秘
我以前總是喝含有排泄成份的茶，總以為拉肚子就會瘦下來
但是它對減肥沒有效果

後來接觸到減肥產品，是臨近工作了，想要一個好的形象
就在一本外國雜誌上面看到 立體塑 LeptiCore瘦身膠囊 這個減肥產品
起初覺得價格貴，猶豫了很久，不過後來還是試著買了一盒
雖說量是有點小，但還好，用完一盒還有點效果，20天左右，瘦了4公斤。
還有，平時多喝些茶，雜誌上面另有介紹一款茶品「纖淨美姿茶」
茶包成份有很多，能有效祛水排毒、清脂解便，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量，改善「便秘型肥胖」問題，並調整臟腑及腸道機能，促進腸胃道蠕動、增強基礎代謝率，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖!。

多注意鍛煉身體，平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。

盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
對了，如果像我一樣的問題，可以去那個網站上瞭解
鑫鼎豐生技 http://tj.k.vu/13u

我在瘦身的時候會先擦上《Q1O精華霜《加強瘦身效果
然後從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步
輕彎膝蓋兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換
（此時注意背部要挺直）邊數一二邊跳起來兩腳互換
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後
再加快速度下個動作坐椅子上，手抱椅背
雙腳輪流做踩自行車的動作此時腿部肌肉要放松
要求一只腳向下伸，越低越好但不能觸地
另一只腳彎曲向上越高越好，反復練習
每天要堅持20下以上運動大概30分鐘後
擦上《Q1O緊實霜《保持肌膚的緊實度
一個月就有明顯的瘦身效果了
對了，平常要控制飲食還有多喝水
《Q1O瘦身組《網站⇒ Www.DOm.Ir/5395 《-S-美人網《
用了它瘦身效果更快 XD

下半身肥胖..是因為久坐久站的關係哦!!
想要改善的話是必得花點功夫了~
以前我也是西洋梨的身材~
後來是靠著q1O組合才走出陰霾的~
q1O精‧華‧霜裡面有唐辛子的成分~
所以在運動 or 抬腿前我都會先抹上他來幫助燃燒皮下組織..
差不多20分鐘過後~~~~~~~
再抹上緊‧實‧霜來緊實肌膚、撫平肥胖紋~

現在我可是有著標準身材的女孩兒了呢~
以上是我的經驗..分享給你囉~

網址附上囉
http://Ｄom.Ｉr/5395

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始

1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。

先來看看我的 減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~

PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）

用一個月的時間來試試看我的方法～
我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了16%～從34%降下來到18%
重點是大吃特吃都沒有復胖！

提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。

想都不敢想，簡直太不可思議了！

才15天就減了整整3公斤！

現在生活工作節奏那麼快，沒有時間做做運動

工作的時候又整天坐著，不長肉才怪了。

滿身的肉摸起來，心裏就不舒服！

看著別人的窈窕身姿，心裏真是憋氣！

在網路上爬文後，找到一組超高評價、效果最好、多網友推薦的瘦身輔助食品！

那就是鑫鼎豐生技的瘦身產品~纖淨美姿茶、魔力塑纖草本精華膠囊、左旋肉鹼Bt。

服用“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”不用特意節食

只要平時工作的活動量，就能達到效果。

感覺皮下脂肪在燃燒，工作精力更充沛。

慢慢地腰陷了下去，臉變窄了，肌膚繃緊，身材更好了!真是太神奇了。

吃了二個月後，真的和以前不一樣了！

“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”燃燒並消耗體內多餘的脂肪。

比以前所使用過的瘦身方法更有效率，且不會有「不書胡」的感覺~~~

鑫鼎豐網站 http://bit.ly/OQ7Y5B

要找回美麗與自信，就自己去看看吧

其實減重關鍵有幾點

一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。

二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。

三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。

四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。

五、水分充足。

以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，

不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。

後來有朋友介紹我上一個非常棒的健康飲食日記網，

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我覺得運動最好
然後我朋友都會在擦這個來按摩

我最近也在減肥耶~像晚上我都會擦上must cut 熱感俏勻霜再加上抬腿20分鐘.一個禮拜我的腿就瘦了3公分.很快吧~
而且我還會在飲食中搭配一餐是Oatsbar(燕麥棒)，他有滿飽燕麥BAR─海苔口味和百香果口味，幫助我加強瘦上半身和下半身^.<
現在我已經瘦了5公斤.才3個禮拜而已!!!

之前我去景升診所看減肥門診，
邱正宏醫師有教我做抬腿運動，你要不要試看看
就是側躺，然後一腳平放、另一腳往上抬凌空停個十秒
再慢慢放下來，這樣大約五分鐘吧，記得兩腳都要做。
然後...換平躺的方式，一樣抬腳，也是兩腳都作。
每天有空就作，只是效果會比較慢一點，
你也可以去書局看看邱醫師的書
書名是"邱醫師我要瘦這裡"
裡面有很多瘦身的方法
参考看看喔........

大腿粗壯且有橘皮真的很困擾

夏天　大家短裙熱褲滿街跑

我就只能　裙子到膝蓋　然後牛仔褲穿七分

本來就打算這樣過一生了

但最近韓風當道　男友又哈少女時代的美腿哈的要命！

所以就開始注重腿部的保養啦

除了睡前抬腿、拉筋、提臀外我還會配合

網友們一直在推荐的

＂Ｑ１０。緊。實。霜＂　和　＂Ｑ１０。塑。身。霜＂一起做使用！

每天每天的勤快使用，我終於擁有一雙可以外露的美腿啦

雖然還比不上少女時代　但是我很滿意囉！

但我相信我在持續使用下去　少女時代的腿就離我不遠囉！

訂購電話:07-6*9*0*8*5*8*6

外面的美食真的是太多了
平常走在路上
眼睛都被吃的吸引住
平常薪水~花在吃的地方就占大部分
現在我~使用了盈姿精華膠囊食品
我覺得這產品還不錯~成分裡都是天然的
內容包含
紫蘇葉、藤黃果、啤酒酵母、甲殼素、葡萄子、墨角藻、蕃瀉葉、泰國葛根、洋車前子、木瓜酵素紫花苜蓿

我自己使用了一個月效果很不錯
我覺得真的要好好把握有效的產品
自己用過覺得很讚才想推薦給更多人使用
以後我還會繼續使用盈姿
有了盈姿之後真的方便許多了

參考網站: 輕鬆樂活

HI！：）

我在FB成立 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊

http://www.facebook.com/groups/278515178920388/

歡迎想改變身材(增/減)的朋友加入喔!

也可以mail到[email protected]索取健康諮詢表唷

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！

因為減重的第一個要素就是決心！

減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!

第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的

我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。

http://ppt.cc/tfdd

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天2000cc~3000cc的開水量.可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水 進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶 定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主 進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油 選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！