生日大餐吃超撐..便秘問題困擾人

如果你要解決腸道累積的糞便~~網路上滿多方法的阿~~有人有提一些偏方~~酵母菌~~酵素之類的~~不過這些東西都是一陣子一陣子~~有沒有效都隨人身體因人而異~~如果要找有根據一點~國家認證且醫師們都會使用的~~那還是軟便劑比較有效~~前一陣子廣告不是有嗎~~早上吃一粒~~晚上不便秘~~便通樂~~這屈臣氏康是美就買的到啦~~真得要求救~~這應該是滿救急的~~哈~~

你可以喝花茶唷
我覺得喝玫瑰花茶效果還不錯!

吃這麼多要記得多運動，多喝水..
可以按摩肚子周圍的穴道，也是有助腸胃蠕動
要減少聚餐，飲食調整一下盡量清淡一點加強運動

建議你可以喝一減肥茶~濟代中醫的減肥茶
喝了不是讓你拉肚子的，我喝了減肥茶後會覺的食慾控制
且工作到下午時腳較不會腫脹，喝的那幾個禮拜排便也比較順暢..
但是我真的有多做腹部方面的運動喔~效果更好...
體重還減了2公斤，小腹變的比較平坦..
你試試看吧~上網打濟代中醫就可以找到相關網站了...
祝你好運~~

有便秘的問題平時要多吃菇類、蔬菜…….等高纖的食物，避免吃油炸物。

配合多喝溫開水和多運動，保持心情愉快，才能保持腸胃的健康

也推薦你喝纖塑纖盈組合的美姿茶,可以幫助排便,也會幫助瘦腰腹

這是同事們上網團購的消脂茶包,我和同事試過天然不傷身的好東西

只要飯後沖泡1小包喝就可以

喝這個茶包可以漸漸的改善調整體質,讓代謝比較正常

纖塑纖盈組合的茶主要是幫助排尿和排便,但不會拉肚子不會肚子痛,可以清清宿便

我喝不到1個月就有感覺體重有小減輕, 小腹的脹氣和水腫的問題有改善

我覺得健康又養生…

希望以上資訊對你有幫助

我長期以來便秘相當嚴重，聽高老師的建議嘗試禾氣酵素並且平常補充高纖蔬果多喝水多運動!便便就順暢了。

現在剛好有100個名剛免費體驗的活動喔，快點參考資料的網址去看看!

你可以跟我一樣吃酵素來改善便秘的問題
你可以跟我一樣早上起床喝一杯溫鹽水
教你一個按摩腹部的問題
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。
樂 天 市 場 ~ 美 靚 活 力 館 ~ 綜 合 植 物 酵 素

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始

1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。

先來看看我的 減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~

PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）

用一個月的時間來試試看我的方法～
我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了16%～從34%降下來到18%
重點是大吃特吃都沒有復胖！

提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。

其實減重關鍵有幾點

一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。

二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。

三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。

四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。

五、水分充足。

以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，

不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。

後來有朋友介紹我上一個非常棒的健康飲食日記網，

每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)

會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上耶!

重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活

這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D

透過這個網站，我兩個月瘦了難以置信的十五公斤!!

希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!

　網址：ｄｉａｒｙ２.ｆａｓｏｂｏｏｋ.ｃｏｍ.ｔｗ
　　　(記得把全形換半形喔）

HI！：）

我在FB成立 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊

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歡迎想改變身材(增/減)的朋友加入喔!

也可以mail到[email protected]索取健康諮詢表唷

之前發現這個網站

ｉｒｉｓ１.ｆａｓｏｂｏｏｋ.ｃｏｍ.ｔｗ
(記得把全型轉成半型喔!)

他是線上生活飲食日記

利用這個網站記錄飲食

同時了解均衡營養的重要

2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)

雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康

因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神

一些小毛小病也漸漸消失中!!!

我覺得還不錯，推薦給你喔!!

比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，

我個人認為健康最重要優~: )

也可以上facebook粉絲團搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "跟大家交流喔!^^