不花錢又有效快速的減肥法!急需!(20點)

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。

第一個是要有信心和毅力。

第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。

第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…

飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。

最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

沒有懶人法 又不花錢的~

除非....你節食 每天只吃一參 蔬菜~

想瘦身 送信給我

水水您好
你說你想要"打算一個月瘦10公斤"
這是非常不健康 而且不實際的減肥
這樣快速減肥 反而更容易腹胖唷
以過來人經驗跟你說
就是因為"懶"才會導致你發胖
你如果是真的想瘦
一定要改掉懶這個習慣
才能成功瘦下來
你可以看看這個姐姐的網路日誌
她瘦了很多唷
從7x瘦到5x
他很努力
原本她也很懶
但是改掉懶這個習慣後
就瘦下來了
http://missjewelcat.blogspot.tw/2012/08/blog-post.html

你如果真的想減肥還是要自己的意志力
或是你也可以跳跳鄭多燕健身操
最近這個蠻火紅的
可以加入鄭多燕的社團唷
【跳鄭多燕健身操減肥】
http://www.facebook.com/groups/149556768484254/
裡面有很多網友一起來討論減肥

還有想減肥除了運動還要飲食控制唷
因為我自己本身很會吃 食慾很大 看到東西會忍不住吃
我有在吃減肥的健康食品唷 市面上的我幾乎有有吃過
直到現在最滿意的應該就是Slimle纖媚
其實我覺得吃纖媚蠻有抑制食慾的效果
像是你這種很愛吃 嘴饞的人就很適合吃看看
纖媚也可以幫助減肥更容易燃燒脂肪 瘦得會比較快唷
但是減肥一定要搭配運動 這樣瘦的才會健康 身體曲線才會出來唷

我都會在睡前或洗完澡的時候固定做一些運動

像是抬腿、提臀、拍打腿部、按摩小腿肌肉

手部的運動就是，兩手張開畫小圓圈，

然後也是會做一些按摩手臂的動作

不過我都會配合

Q10* 緊* 實* 霜 和Q10 *塑 *身* 霜來做使用

所以我一直都沒有掰掰肉跟腿部粗壯的困擾喔！

你也可以這樣試試看！

電話07-8*6*9*0*8*5*8*6

吃肉減肥法..這是不花錢的方法唷~效果非常明顯.但不可長期使用有分為吃瘦肉與吃肥肉減等兩種方式，只吃肉不吃飯，吃瘦肉為藉由代謝蛋白質來消耗身體本身所儲存的能量，並做為能量的來源。缺點是一方面會造成腎臟的負擔，尤其對於腎功能不全患者為禁忌，另一方面會造成鈣磷攝取的不均衡，造成骨質流失與抽筋。而吃肥肉則為利用酸性的環境影響食慾、造成腹瀉，缺點是一方面會造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的體內環境。這個方法.只可以短期減肥用..長期身體一定會出現狀況唷保持輕盈體態，享受健康人生，一直是很多人追求的人生目標，減肥也成為一生的職志，最近英國引進新的減肥法，強調高纖高蛋白質的飲食，12週平均可以甩掉9.07公斤的肥肉，而且健康狀況還能獲得改善，令民眾趨之若鶩。
這套由澳洲政府贊助的科技及工業研究組織CSIRO所研發的「完全幸福飲食法」（TWD），最重要的突破，就是研究員發現，每天攝取適量的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抑制飢餓感，並促進脂肪流失，配合食用豐富的高纖蔬果，再加上固定的心肺運動，很快就可以向身上的贅肉說拜拜。
根據TWD飲食法，每天應食用3份（每份100公克）蛋白質，除了去皮的雞肉、魚肉，還可以選擇雞蛋、莢豆、豆腐和低脂奶製品。建議每週有2次的晚餐食用2份魚，每週1次晚餐食用1份去皮去脂的雞肉，每週4次食用2份的紅瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。
早餐建議食用全麥麵包，或是高纖的玉米穀、燕麥，配上低脂牛奶或低脂優格。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，舉凡蘆筍、綠色花椰菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠各式蔬菜，「多多益善」，唯一要注意的是，除非達到初步的減重目標，體重趨穩，最好不要食用地瓜。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~

叫你每天慢跑1小時你辦得到嗎
叫你仰臥起坐10下 伏地挺身10下 反覆交叉15分鐘 你辦得到嗎
叫你舉礦泉水瓶子15分鐘 你辦得到嗎
辦得到就幾乎不花錢也能瘦身了

另類回答~~

某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

藥吃了之後副作用很多又很容易復胖最好不要吃
我自己是使用盈姿精華膠囊食品
感覺體質也改變了比較不會那麼容易疲累
因為幫我們把體內的毒素 推積已久的宿便都排出來了
我開始食用了盈姿精華膠囊後通通一次解決了
一點也不誇張要親身體驗才會知道他的好~

最重要的是 這是食品 不是藥物
但是效果卻是更好 打從體內健康起來

目前促銷 一盒 1000元(80粒)~




參考網站: 輕鬆樂活

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說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力
光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。
所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！
下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

給你提供一些方法：
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進
4、少吃零食多喝水

只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果
同時可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種
我現在用的就是【鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合】，純綠色的減肥產品，也不反彈
你也可以考慮下，給你個他們的官方網址吧，有興趣可以去瞭解下~
http://Now.to/6w47

瘦身我是選擇Ｓ美人的★超-纖-素★
一天喝一次 一次喝兩包 前後空腹3小時
它可以將囤積已久的廢水 廢物 毒素 宿便
油膩脂肪油..等等都代謝出來~
還可以幫助瘦身 排便 排毒做體內環保喔
使用兩盒下來我就有瘦4.2公斤喔
才短短一個月多的時間就瘦嚕 效果真的超級好的
另外局部我還有搭配
Q⑩纖體精★華霜(由下往上 由外往內擦)
針對局部部位 想瘦哪就擦哪
可以邊擦邊按摩加速吸收
╭*,.★☆★☆★過❶❺分鐘再擦☆★☆★☆,.*╮
Q⑩彈力緊★實霜(由下往上 由外往內擦)
可以預防及改善肥胖紋 妊娠紋 橘皮
還可以緊實鬆垮的肌膚喔
使用一段時間 我的局部真的明顯瘦了
也不會鬆垮垮的 肌膚變的緊實有彈性喔
而且S◈美人的產品都有經過大廠的合格認證
這些保障在他們的網站上都看的到喔
就是這樣才讓我用的安心 而且又超有效的
不懂的地方還可以打電話去詢問喔0 7-6 9 0 8 8 9 6
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