岩岩有左BB,吾知應該食d咩,同吾食得咩??

1) 懷孕兩至三個月後，胎兒的骨骼開始形成，適量進食酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，並有助於鐵的吸收，促進造血。不過並非所有酸味食物均適宜，新鮮水果、低脂或脫脂乳酪等是較理想的營養酸味食物。

含酸味的新鮮瓜果，通常亦含豐富的維他命C，維他命C既可增強母體的抵抗力，亦有助促進胎兒正常生長發育。所以嗜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如士多啤梨、番茄、青蘋果、橙、櫻桃、提子等，也可在食物中放少量的醋、番茄醬，增加一些酸味；又或在飲品中加添幾滴鮮檸檬汁也是不錯的選擇。

2) 缺少運動的上班族孕婦，因長時間坐着，加上肚子逐漸增大，容易出現下肢水腫、靜脈曲張等狀況。若有適當的運動，能減輕背痛、腰痛及改善站立姿勢，並有助於控制孕期體重。

上班族孕婦可做一些坐在椅子上也可進行的伸展運動，例如將雙手高舉，停留五至十秒，放下，重複十次，有效結實手臂、預防胸部下垂。另外，全身放鬆，雙手攤開，頭部往後傾，保持十秒，重複十次，能強化頸椎。進行這些運動時，宜使用固定、沒有輪子的椅子。如果情況許可，每天早晚各做一回。平日缺少運動的孕婦，一旦要做運動，倍覺辛苦及容易疲倦，所以應量力而為，循序漸進，切勿操之過急，造成心理負擔，影響母體及胎兒健康。

3)
很多孕婦在懷孕初期會有嘔吐現象，原因是懷孕使孕婦體內的賀爾蒙產生變化，促使腦中樞內主理嘔吐的部份特別敏感所致。

要減少嘔吐，應少食多餐；避免吃煎炸、肥膩及難消化的食物；固體食物跟流質食物及飲料應分開進食，因為兩者同吃會令胃部脹大，引致嘔吐。有些孕婦會對某些 氣味特別敏感，例如二手煙、煮食時的油煙味、燃燒香燭的氣味等，應盡量避免接觸這些氣味。另外，須多飲水以補充因嘔吐而流失的水份。

若嘔吐得太厲害，會影響胎兒對營養的吸收及發育，所以若有需要，可要求醫生處方一些對孕婦及胎兒沒有副作用的止嘔藥，千萬不要擅自亂服藥物。通常這種嘔吐情況在懷孕後第四個月開始便會自動好轉。

4）女性懷孕早期怕冷，後期則怕熱。早期因為免疫力下降而怕冷，這症狀通常至懷孕三個月後消失。由於孕婦比懷孕前更容易生病，一旦生病，亦會較平日嚴重，所以應小心愛惜身體，冬天須穿得夠暖，其他季節，尤其出入冷氣開放的地方時，一冷一熱間容易感冒，懷孕期間感冒容易影響胎兒的發育，所以亦最好隨身帶備一件外套。另外，由於孕婦體溫會較孕前稍高，在夏秋交替時節，往往忽略了保暖，在早晚忽然的涼意侵襲下着涼，所以應特別留意。