我肩胛骨同頸痛....

因患有頸椎病和軟組織損傷, 如未愈,或給email.可助.

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA06822323/o/20121120113824.jpg

長期用智能產品同電腦姿勢不當都會勞損

按照你描述稱,肩胛骨和頸部感到痛楚,這樣子可能是平日坐著和站立的姿勢不正確,導致頸椎盤移位而神經受壓。但這樣並非唯一的原因,亦可能肩膀韌帶受傷或勞損,最好還是前往診所接受X光檢查以確定真正緣因為要。以下是有關利用功夫來治療肩膀痛的方法,由雅虎知識某作者提供;
頸椎病大致分為新的創傷及累積舊患,若傷勢輕微應先挑選推拿較為穩妥。但痛徵長期不散便作別論,因頸椎痛狀牽連由頸、肩、背、腰部等部份肌肉痛楚,若要冶本需靠自身鍛練强身遠勝於求助外力暫時止痛,因受傷處會日久加深。在此可簡畧解釋自身鍛練的方法途徑 : 「易筋運動」
易筋運動是以五行樁作為樁架，加強呼吸，攝取大量氧氣，然後依循人體的骨骼系統，以意念支配鬆緊，把頭頸、四肢、脊椎、腰胯四週的筋、肌、骨和關節逐段進行拉筋的一套有系統的筋肌伸展運動。
拉筋伸展時力求姿勢正確、並要以緩慢漸進的方式進行之，切勿快速拉扯、蹦跳的來回反彈或急速旋轉，更不能在伸展至最高極限時突然放開了緊拉的筋，這種動作極易撕裂並傷及肌肉、筋腱或韌帶；尤其是平日缺少運動的人仕，更應小心、緩慢地來進行，謹記「遇痛則停，不痛則進」。如過度強行超越自己可承受的限度，易增加受傷機會，尤其已有潛伏某些筋骨毛病的人，一時疏忽，過分勉強自己做了根本不可能立即做到的姿勢或動作，雖不及時受傷，事後亦會出現強烈的痠痛，過三、五天倘仍覺疼痛異常，無法轉動時，則須請醫生做進一步檢查是否受傷。在此特別強調，理想的練功方法是找一位專業教練，嚴謹學習以掌握正確的練功方法。

易筋不同于丹藥，必須靠經常的鍛練方可消除和預防脊椎、肩、背、腰、腿的病痛。因椎骨的病因很多，例如椎骨的退化、椎間盤突出、椎管滑脫、椎管變狹、骨質疏鬆、骨骼萎縮、關節炎、骨質增生或其他不明因素等而造成椎骨神經受到壓迫而發生的痛症，在進行練功前，最好能確定本身的體能狀況而作適量的鍛練，同時必須依照書內法則，堅持順序逐項學習，方能收效。
勤練易筋法可得以下的好處：防止關節變形、變壞、骨質變薄、變弱和骨質疏鬆；促進骨質和軟骨的強壯和潤滑；加強肌肉、肌腱、韌帶的韌性、彈力及力度；減少骨關節炎症的發生；增強體能的支持力；促進身體免疫系統的功能和卻病能力。 參考資料： http://hk.groups.yahoo.com/group/tam_sifu_hongkong/

2012-11-17 10:10:10 補充：
補充:既然醫生認為不需要照X光片,那末可以試辦用物理治療;即用電子震蕩器(Stimulator)令肌腱鬆弛及利用超聲波儀器(Ultrasound apparatus)來消除發炎和去紅腫;再者,還可以利用雙手互相拉扯繩索向上下來回的運動方法,使到頸椎及肩膀鬆弛。