如何有效得瘦身

你目前的 身高170 體重 50 都是標準
你知道韓國一個美魔女都常說
體重不是一個絕對的標準
看鏡子比看體重計的螢幕有用

很多人體重雖然重但是看起來是瘦的
明明身高體重都一樣？　
你看連勝文、林書豪他們兩人身高皆為192、體重分別為91跟92公斤
但是外型差很大！
所以你應該要能理解體脂肪的概念與重要性
你應該有好的運動習慣
也不要只跟體重計上的數字過意不去

你如果想減肥還是要自己的意志力
或是你也可以跳跳鄭多燕健身操
最近這個蠻火紅的
可以加入鄭多燕的社團唷
【跳鄭多燕健身操減肥】
http://www.facebook.com/groups/149556768484254/
裡面有很多網友一起來討論減肥
沒有什麼廣告的地方:)

瘦腿的方法這邊也有
【瘦腿運動】
一、１．上半身緊貼著牆壁，雙腳打開與肩同寬，離牆約３０～５０公分
　　２．身體保持不動，漸漸往下移至大腿，與地面呈平行的狀態，慢慢從１數到１０
二、１．坐在地上，雙腿腳掌心對腳掌心
　　２．雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢擺約１００～３００次

【晚間少吃澱粉質】

晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。

【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況能獲得改善。

你也可以看看這篇【六個小技巧讓你也能擁有一雙纖細美腿】
http://bit.ly/10fTxBg

還有想減肥除了運動還要飲食控制唷
因為我自己本身很會吃 食慾很大 看到東西會忍不住吃
我有在吃減肥的健康食品唷 市面上的我幾乎有有吃過
直到現在最滿意的應該就是Slimle纖媚
其實我覺得吃纖媚蠻有抑制食慾的效果
像是你這種很愛吃 嘴饞的人就很適合吃看看
纖媚也可以幫助減肥更容易燃燒脂肪 瘦得會比較快唷
但是減肥一定要搭配運動 這樣瘦的才會健康 身體曲線才會出來唷

想要擺脫肉肉圓圓的臉.趕緊追上超V小臉的腳步
那可以跟著我使用Q❿緊緻♤煥♠顏霜+超ⓥ塑小♠臉活氧♤凝露
清潔臉部後 擦上”活氧♠凝露”從下巴開始由下往上擦至全臉
之後會產生一些小氣泡 那是在幫你的臉部做按摩的動作
大概過個5分鐘再用清水洗淨就可以囉
之後把臉部擦乾再擦上"煥♠顏霜" 可以邊擦邊按摩
使用了一個月多 我已經邁向V字臉囉 恭喜我吧 ^V^
現在我也還持續在做使用喔!!http://jDeM.cz/u9gs4

想要解決難搞的局部肥胖可以參考我的方法喔
我都使用Ｑ➉纖體精 ♦華霜+Ｑ➉彈力緊 ♦實霜
洗完澡後使用精華♨霜擦再想瘦的部位
我會再搭配按摩由下往上由外往內擦
裡面含有唐辛子的成分可以燃燒脂肪
擦起來會感覺溫溫熱熱的。。。。。
之後過20分鐘再擦緊十霜來緊實我的肌膚
使用不到一組 我想瘦的部位都有明顯瘦了唷!!
現在我也還在使用呢!!繼續保養維持身材GO~~~
網站給你囉 http://aSnUtlpO.noTlOng.com

減肥要找適合自己又容易堅持的方法,不知不覺你會變瘦而且不易回胖。

我告訴你我一直堅持的瘦身原則：
1、飲食要清淡，少吃經加工帶有醬汁的食物，只會增加身體熱量，減少肥肉，多用魚肉代替
3、每天均衡安排自己的飲食，要定時定量、不可暴食
4、適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包
5、記住減肥的原則：攝取的熱量必須少於你的消耗量

如要使用減肥產品的話，可以試試纖塑纖盈組合的減肥組合
這個產品純天然草本成份,起碼對身體沒有傷害

所以我用纖塑纖盈組合一個月減了快6公斤
現在已經半年多了,沒有回胖哦

我是高中學生，減肥對我來說很困難
早餐為了方便都是在早餐店買　中餐又在學校吃
晚餐也因為學校有夜間輔導的關係　也是在學校吃
課業的關係也沒有什麼時間運動
但我體重過重又不能不減
就因為這樣才會想說要吃一些健康食品來做減肥的輔助的
我選擇網路上最多人使用的
超*纖*素+活力*纖*錠+草本*超*纖*膠囊
我只要在每次餐前吃２顆活力纖錠　餐後再吃１顆草本
我都會在學校下午打掃的時間　大概三點的時候
喝超*纖*素　因為要食用的時候要前後空腹三小時
這時間最適合我了使用了
然後我八點半下課　回家剛好跑廁所　完全不影響我上課
就這樣，這兩個月我在不之不覺得情況下已經瘦了１６ＫＧ囉！
學校制服現在穿起來已經顯的很寬鬆了！！！！
幸好也快畢業了，要不然受到要再買一套新的也是滿麻煩的！！
我打算再訂一組
不過我這次的搭配要換成
超*纖*錠+活力*纖*錠+草本*超*纖**膠*囊
因為超纖素在學校泡真的太麻煩了，所以該吃錠狀的方便許多！
我留電話給你吧
07-6/90/8/5/8/6

因為盈姿精華膠囊食品讓我很輕鬆，
效果、價錢、我都很蠻意，不會讓我覺得很辛苦。
不用刻意運動及節食，我可以自己的正常作息，
你可以去看看，裡面也有電話！

參考網站: 輕鬆樂活

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碧生源減肥茶本著對消費者負責的態度,所有原料均進行嚴格篩選.同時,產品經過多道工序,紅外線烘焙,層層把關,符合各項通行衛生標準.優秀的質量,嚴格的管理,使得碧生源減肥茶于2003年通過保健食品生產企業良好生產規范(保健品gmp)審查.

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日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。 科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝， 分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。 天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！

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你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！

因為減重的第一個要素就是決心！

減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!

第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的

我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。

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文章來自 健康檢查 >> [減肥] >> 瘦身魔方~減肥`如何節食減肥^有效的減肥葯

另類回答~~

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。

建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

就因為自己太肥了，我用過了無數種減肥辦法
不是效果一點點而已，就是變的更肥
我還曾經因為吃減肥藥吃到被送醫院去
真是為了減肥稿的這麼可怕，我覺得越來越沒信心了
對於減肥這件事，從來沒有成功過，減了4年了
到頭來錢都白花，沒有任何成就感
我就是想要瘦，因為我想穿上漂亮的衣服
我這一生運氣很好，認識了一位好朋友
她幫助我在5個月瘦了15公斤
我到現在已經保持3年沒復胖了
我好滿意現在的身材
可以穿自己喜歡的衣服
經常可以穿的很性感，好快樂!
如果妳也苦惱很久，你也可以和我一樣
留下資料讓他幫助你
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