我要怎麼做才能減重

勉強自己去試減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了
其實減肥不用減的這麼辛苦
減肥不是一時的..而是要持之以恆
我把自己減肥的經驗分享給你..讓你參考看看囉..
我花了一個月就可以輕鬆從59公斤瘦7公斤..
每天三餐我還是照常的吃
我比較重視澱粉類的食物..再加上吃家裡居多..
所以飯前我會先吃兩顆*活力#纖錠*
來產生飽足感..減少食物攝取量..
還可以阻斷油脂跟澱粉的吸收..糖類代謝更是沒話說..

減肥重點少油、少鹽、少糖、少澱粉 <<適當澱粉可以燃燒脂肪>>
少肉類、少零食 <<多補充水分可以增加心陳代謝>>
睡前我會喝加強代謝的超*纖*素來幫助消化..改善水腫便秘的問題..

想要瘦不是只有靠偏方..代餐飲食或是溶脂抽脂燒錢
靠改善體質解決代謝問題..才可以健康而且沒有復胖的機會
我是朋友介紹使用的。網址：http://siMurl.Com/wenkiw

我已經吃了2個月

要推薦給你的這產品真的很不錯
不會覺得身體不舒服

我是不知道茶好不好啦 但是我知道喝水才是最好的
因為吃盈姿精華膠囊食品~他要我多多喝水
連我長久以來便秘的問題也都改善了

盈姿精華膠囊的價錢超便宜的 竟然有這種價位的產品

一盒才1000元!!真心的推薦給你

參考網站: 輕鬆樂活

1.三餐不定時也能瘦,重點是妳一天吃進多少熱量
2.飲料妳若表明妳在減肥,大家知道後就不勉強了,妳飲料要忌口,糖份熱量很高
3.你早餐習慣的那種飲料,都添加防腐劑...我覺得妳對健康觀念要加強哦~!!身體弄壞了,也不能重來了
4.順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~5. 有完整運動方法及減重如何飲食,請看
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.1200CC的水量是一個平均值而已,正確計算方法依你的體重乘於40,等於你每日飲水來算的,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約25.-300CC吧,建議妳多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!喝水的速度要慢慢的,不是一次大量大量的喝很快,這樣會水腫
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效

喝飲料的習慣戒掉，每天喝那麼多的飲料已經超過一天所需的熱量了

別再喝飲料了多喝水吧，這樣不管是對減重或是對健康而言都是比較好的

吃東西時細嚼慢嚥，這樣有助於消化，能較快感覺到飽足感

當你不餓的時候就停止再繼續吃，如果不餓了還是繼續吃，那細嚼慢嚥就沒意義了

譬如說原本一天吃的飯量是一碗的飯，那可能你細嚼慢嚥的慢慢吃，吃了三分之二碗飯時就覺得不餓了，那就該停止繼續吃了

另外，餐後喝水，可以稀釋胃酸與消化酵素，減少腸道消化吸收的能力，

也可以使食物流動得較快，較快排出，整杯的喝比一小口一小口慢慢喝的效果好