係咁既@@
我由尋日開始就腳痛/____\
尋日係我學校逢動會@@
我報左100同200@@
跑完晒都冇乜問題既..
到跑400米個陣就出事- -
跑到一半,小腿拉親><><
跟住就痛到依家/___\
我星期一仲有決賽架@@....
幫下我:(
腳痛/___\
2012-10-28 6:26 am
回答 (3)
2012-10-28 10:58 pm
✔ 最佳答案
我懷疑你因過量跑步, 令筋膜及肌肉拉傷發炎你暫時要多休息, 放鬆心情和腿部的肌肉, 大不了就退出決賽 ...
如果你太緊張, 就很難痊癒
1.照上面的仁兄提議, 用止痛貼
2.將腳放在椅子上多休息, 或睡在床上休息時, 將枕頭放在小腿下
3.用冰敷患處, 每日早晚三次, 每次5分鐘, 有助筋膜及肌肉消炎
校運會完結, 盡快去睇跌打
2012-10-28 7:51 am
這些都是一般急性或劇烈運動後，所造成的肌肉及筋腱等軟組織損傷，通常感覺患處有疼痛及繃緊的情況，很多時是因為運動前後缺乏熱身運動而導致肌肉及關節未有充分的柔軟度，所以造成以上現象。
現時可以用熱敷法幫助傷患處的血管擴張，增加血液供應予受傷組織，有助於放鬆緊張的肌肉及減少關節的僵硬。方法只需利用一條熱毛巾扭乾後敷在傷患處15至20分鐘，每日2至3次。
現時可以用熱敷法幫助傷患處的血管擴張，增加血液供應予受傷組織，有助於放鬆緊張的肌肉及減少關節的僵硬。方法只需利用一條熱毛巾扭乾後敷在傷患處15至20分鐘，每日2至3次。
2012-10-28 6:42 am
因為你平時冇做開咁多劇烈運動,所以就出事了,你可以去藥房買支肌肉鎮痛膏搽下會快好啲,希望能夠趕到你下一次比賽.
收錄日期: 2021-04-13 19:04:27
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