寒底坐月，唔敢食寒野

本身是寒底的話，坐月更要小心寒涼飲食，可是也不代表上火的就拼命補進去！

剛生產完首十天，腸胃都還沒有歸位，要吃一些容易消化的食物，盡量吃飯，不要碰酒（除非你真的虛寒到碰冷水手就痛，吃冰就腹痛，常受風寒，那就少量的加酒進去菜裡煮，也不能多，哺乳的話就乾脆不要碰酒），另外要多補充營養：

維他命A和E - 抗氧化
A:木瓜、南瓜、菠菜
E:腰果、花生、葵花子、杏仁

維他命C - 促進傷口癒合和抗氧化
奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒

Omega-3 - 抗發炎
三文魚、鮪魚、鯖魚

蔥、薑、蒜、辣椒 - 減少發炎反應
少少調味即可，不宜太多，薑亦要在10天之後才可以吃，太辣亦會反過來誘發傷口發炎

櫻桃、李、菠蘿、木瓜、九層塔、甜椒 - 抑制關節發炎反應

飲品除了湯、滴雞精、暖水之外，還可以沖紅棗、紅糖水，不過也不能多，因為身體也不能負荷太多甜味的飲食

十天之後可以開始食薑、沖薑水、煲薑雞湯

坐月的衣、食、住、行

食
產後飲食的重點在於滿足產婦身體所需的營養素和熱量，以便身體迅速復原，當然也要攝取足夠的礦物質和纖維素。礦物質方面，鈣有助促進骨骼發育，有哺餵母乳的媽媽必須攝取足夠的鈣質，以提供給寶寶。 高鐵的食材，可以幫助補足生產過程中，大量流失的血。 (相關文章: 食得正確 產後輕鬆修身)

蛋白質不單具修護人體組織的功能，且有助於乳汁分泌，產後必須多從肉魚豆蛋類與奶類中攝取。哺乳媽媽每天所額外消耗的卡路里，比普通女性要多三分之一，此時，媽媽的食量比平常大是十分正常。

坐月期間，要多進食豐富纖維質的蔬菜、多喝水，以便改善便秘的情況。 多吃一些適合的時令水果，可補充纖維素幫助排便之餘，更可攝取蛋白質。如在夏季坐月時，產婦可吃一些適宜消暑的飲食，如綠豆湯、西紅柿、西瓜。但偏冷性的果菜則最好避免（特別是分娩後10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、西瓜、橘子、葡萄柚均屬冷性瓜菜。

婦女產後也忌吃生食、冷食，尤其對一些脾胃功能較差的產婦來說，吃涼伴菜、冷葷和生食會引起消化不良。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌而引致腸胃炎。另外，濃茶咖啡、所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食用。產婦若是開刀的，為避免出現肉芽，要盡量減少進食山斑魚、生魚、牛肉等，因為此類食物「毒性」重，進食後可能令傷口發炎、嚴重者或會引起內出血。

溫補期：產後第一周
在產後第一周， 是傷口復原的重要階段，產婦宜吃容易消化的食物，一切肥膩食物如豬手、豬腳、動物內臟暫不宜食用，務求讓身體盡快復元，而雞蛋、雞肉之類的食物則不妨多食，以求攝取大量的蛋白質。 (相關文章: 中醫減肥 修身調理一TAKE過)

另外，若果產婦是開刀分娩的，進食時更要多注意，最好先吃一些「正氣」的食物，如菜心、西蘭花、菠菜、節瓜、蕃茄、薯仔、木瓜之類，海鮮類則包括大鯇魚、鯇魚尾、紅衫魚、大眼雞等，平時進餐，更可吃田雞飯、排骨飯、鱆魚肉餅等。

熱補期：產後第二至五周
在此階段，產婦每日可食五至六餐，並盡量選擇大補氣血、補腎益精、袪風散寒的食物和中藥材相配，主要食材可選生薑、老母雞、雞蛋、魚肉、豬骨等，而海鮮類則可選蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔；豆腐類則可選絲瓜、香菇、豆腐等；湯水可選水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。而烹調方式要多用帶湯的菜饌，少用煎、炸方式，以便更易吸收營養。

產婦在這階段可吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、莧菜，因為麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露。