200公尺彎道問題

200公尺彎道問題. 答: 跑步能力的高與低, 與體質有莫大的關係。眾所周知, 世界級別跑步錦標賽的得主, 多為黑色人種的運動員, 這是天生的條件; 近代體育發展, 愈來愈側重因材施教, 因此, 筆者建議, 應前往運動研究中心, 取得自己的體能運動發展的評估報告, 方便選項發展。 言歸正傳, 跑步速度的提升, 往往是繫於物理學有關的因素; 因此, 下列各點, 跑步時多加留意, 會事半功倍; 對短跑(如200公尺)的運動員更明顯。1.)跑步姿勢要正確: 正確的跑姿, 是盡量達到運動員對地面所作的 “作用力” 成為向前的能量; 頭部要微微前傾, 引領重心向前, 手臂在短跑和衝刺時, 力道加大向上, 方便增大步幅和頻率。2.)減去身體多餘的重量: 人類生出力量, 是依賴肌肉和骨節的配合而成; 少脂肪, 多肌肉, 意味著下墮力减少, 力量隨著肌肉增多而加強。3.)加強能量: 氧是肌肉產生能量不可或缺的要素; 因此, 經常要進行練習, 有效增強心和肺的吸氧量。此外, 練習時:1.)熱身後, 先以1,500公尺左右練氣; 作用是加強肌肉柔軟的情度, 減少受傷,並且, 藉此有意識地通知身體內部, 劇烈的運動節奏開始了。2.)反覆練習以60公尺, 100公尺和200公尺作為衝刺。目的是: 60公尺十分著重起步時的反應, 是專注的訓練; 100公尺留意自己的呼吸, 是否跟自己的步速一致(一般的運動員的習慣性是三步才一次呼吸); 200公尺的練習時, 觀察手臂的力量, 能否加強步幅的頻率, 幫助最後衝刺的惡鬥。3.)最後是以逆跑(或稱背跑) 400公尺的形式, 以腳的前部向後慢跑, 此舉是加強腳趾的力量, 因為, 跑100公尺和200公尺的運動員, 主要腳步的動力, 來自腳部的前端。希望以上的提供, 可以幫到你。

理論上是這樣沒錯 但記住你是生物不是機械 肌肉是會有疲勞和自我保護的問題 如果你肌耐性不足 用100公尺的跑法去跑200公尺必定會在後半段出現肌肉疲憊而停止加速甚至漸漸減速的現象 這種激烈運動不是靠大腦意識就可勉強做到的 身體的自我保護機制會制止住必免發生傷害 因此這是勉強不得的
想安全提升成績我有以下三個建議 首先 提升你的肌耐性 既然是以200公尺為目標 建議以400公尺慢跑來訓練 不要跑快 此訓練只為提升肌耐性和調節呼吸而已 再來 你要擬定速度分配 尤其你有講彎道 那表示你大概是在操場環狀跑道比賽 對於彎道的速度分配更為重要 注意 起跑雖要很快 但不要最快 免的後繼無力 快進入彎道時停止加速 免得對抗離心力造成體力浪費 而開始出彎時則藉由慣性力協助加速來節省體力 注意體力要保持住至少在終點前可維持住速度 最後 練習200公尺時找自己最易出力的地方 在那段盡全力跑(當然別把體力耗盡) 同時找自己最適合的呼吸節奏 每個人適合的節奏都不同 而每種距離用的也不一樣 因喘不過氣而跑輸的新手可不勝其數
我雖然不是甚麼體育教練 但對田徑的一些知識多少有些了解
另外 請注意你發問的類別 這種問題應該放在"其他" 放在"賽車資訊"根本不適合 會錯過很多高手幫你解答