拉傷大腿 點算??

跨欄亦是劇烈運動之一，而兩次的運動受傷成因可能是缺乏一些熱身運動，由於關節和肌肉需要時間發揮至最佳活動水平，因此，無論做任何運動前後，便必須有充分時間先行做伸展及緩和運動，目的是提高肌肉及韌帶柔軟度，以免身體受傷。

現時情況，如患處有紅腫及疼痛，可以嘗試冷敷法，只需要用一條乾淨的毛巾包裹着冰塊，然後敷在患處15至20分鐘，每日二至三次，目的是引起血管收縮，使血液流入周圍組織的速度放緩，在於消腫止痛以期早日回復正常功能，此方法最理想是受傷後24-72小時內使用最為有效；若是患處是肌肉酸痛、拉緊、關節僵硬，這樣可以嘗試熱敷法，方法亦是用一條乾淨的毛巾弄濕熱水後扭乾，然後敷在患處15至20分鍾，每日二至三次，目的是促進血液循環，有效地舒緩緊張肌肉及過緊關節，在助於治療肌肉酸痛及因過度使用肌肉而引起的疼痛。

另外，頭暈及憂克等現象，可能是體能上未能應付到此等動作及已到了人體極限，建議暫時停止跨欄運動並稍作休息，讓體能重新恢復，因此在運動其間，如遇到身體不適，便應馬上停止。