怎么减肥才有效果

你這樣沒有吃到基礎代謝率當然不會瘦
而且一但你恢復正常飲食你就會胖了歐!
我建議你
三餐定時定量，以三餐為主，不要吃點心或宵夜
早上起床一個小時內吃早餐,可以以蛋白質為主,提供你一天的活力來源
午餐你可以正常吃
晚餐的話,建議以水煮類為主,菜色可多變,可吃魚、雞肉、燙青菜
三餐吃7~8分飽,我自己在餐前都會吃slimel纖媚
我都午餐跟晚餐餐前吃,因為slimel纖媚主要是抑制食欲
我大概10點半就餓了,所以我就會先吃一顆纖媚膠囊
這樣午餐就不會因為餓,吃太多
下午我通常4點多就餓了這時候我也會在吃一顆纖媚膠囊
如果晚餐餐前又餓了就會在吃一顆纖媚膠囊

另外我滿建議你可以快走的,因為跑步比較容易受傷
快走也可以達到燃燒脂肪的效果
像我現在有時間我就帶我家小孩跟我一起去公園運動
水水要以飲食控制為主,運動為輔
這樣會瘦得比較多喔!
像我天天快走,一個月就瘦5公斤了
我都一天走30分鐘!
不要在節食了!飲食控制才是正確的減肥方法!!

2012-10-18 15:20:59 補充：
問：什麼樣的人適合Slimel纖媚？
答：滿十八歲，四十歲以前初期減重的肥胖者，四十歲過後生理代謝下降，不適合纖媚；太瘦不適合，多食無益。

有冇聽過?

「虛擬手術」催眠法英女減重35公斤
http://dotcomehealth.pixnet.net/blog/post/41120717-%E3%80%8C%E8%99%9B%E6%93%AC%E6%89%8B%E8%A1%93%E3%80%8D%E5%82%AC%E7%9C%A0%E6%B3%95%E3%80%80%E8%8B%B1%E5%A5%B3%E6%B8%9B%E9%87%8D35%E5%85%AC%E6%96%A4



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很多人都想減肥，究竟有什麼快速減肥方法呢？

首先，肥胖，大致或者可以分為兩種情況：
一、食量大、不能戒口、沒恆心做運動，以致肥胖
二、食量一般，卻已經想方設法地減肥，卻仍然「肥胖」（有些人天生有相對肥胖的特質／基因）

對於正在發育的朋友，一般情況下，是絕對不宜節食的，只要均衡飲食（多菜少肉）、多食水果、充分休息、適量運動，其實已經算是生活得健康了。
至於已過發育年齡的朋友，其實沒有必要吃得多的。很多人總有一個弊病，就是以為餓了就要食，大部分人也有個錯誤認知，就是人需要吃得多的。事實上，根據心理學的研究，人會感到肚餓，是源於胃腩定期的活動，是一種pattern，並不總是代表身體需要食物／能量。人根本不需要多吃，很多修道者也是午後不吃、終生素食，依然健康長壽。可見，人呢，要健康、減肥，飲食均衡、睡眠充足，加上適量運動，持之以恆，就沒問題了。

至於，如果你沒有恆心戒口、定時做運動的話，催眠治療絕對幫到你，可以助你戒掉壞習慣，不會再受懶惰的天性所阻撓，以致想改也改不了。

所以，催眠治療可以做到什麼呢？
減肥、戒煙、增強自信心、改善身心症、提升睡眠質素、回溯記憶、治療痛症（如長期頭痛、胃痛等）、舒緩壓力、克服恐懼、改掉惡習、擺脫陰影、解決內心矛盾、實踐健康生活......等等。

更多資訊和免費服務，歡迎參閱：http://blog.yahoo.com/_KMZXIQ4HOY6MQX5Y4W54EWVWIU/articles/page/1

(抱歉，我是男的)

一天只吃兩餐？

1: 吃得太少，燃燒脂肪的運作亦需有足夠的養份，再者，這樣方式一定治標不治本，瘦後容易反彈。

2. 太久沒吃東西，一定要實行多餐少食的習慣，維持良好的新陳代謝

3. 要運動，不可少，這才能消減多餘脂肪