有左，人好攰點挨？

如果懷孕期間很疲憊~其實都是正常的喔~^^
那平常的飲食和作息就要做調整~
早一點睡覺~平常吃東西多補充高蛋白的食物~
我朋友懷孕時~都會自己滴雞精喝~
精神就會好很多喔~^^

睇下呢D方法幫唔幫到你



腹部不舒服
由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃，腸器官，造成胃，腸器官的移位，而胃，腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後，都能得到緩解。
由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈;同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。
激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢，張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。

在飲食上應少量多餐，以免造成胃脹，腹痛等不適；控制情緒，不亂發脾氣，不焦慮，經常保持愉悅心情；另外，家人的支持，特別是丈夫的安慰與鼓勵，更是幫孕婦對抗懷孕期生理不適的最有方法。

無法入睡 （腹部壓力變大引起睡眠質量下降)

懷孕中期，腹部越來越大，造成行動不方便，睡覺的姿勢也受到限制，再加上尿頻，無法入睡，因而影響睡眠質素。

所以，睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如在睡覺前，喝一杯熱牛奶或聽一首柔和的音樂，只要能幫助自己把心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

心情起伏不定 （容易受周遭事物影響 ，平常心看待新生命）

容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是聽了一首歌，看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現與以往完全不同的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與焦慮和擔憂有關，家人的支持是很重要。
面對即將誕生的寶寶，難免會有很多擔心，如果做好定期做檢查，這些擔心都是不必要的。孕婦在懷孕期間無法放鬆心情和承受過大的壓力，對自己和胎兒都會造成不良影響。假如在懷孕期心情實在無法平伏，可以尋求專業醫生幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

產前運動幫到你

做運動身體好，普通人應做運動，孕婦和產婦更應做運動。不僅為了收身，更重要的是防止身體出現毛病，練好身子應付日後艱巨的「BB任務」。

孕婦身體易感不適
從懷孕的一刻開始，孕婦身體便進行翻天覆地的變化，有些會漸漸讓準媽咪察覺（例如肚子變大了），有些則悄悄地影響著你（例如內分泌轉變）。FitHealth(http://www.fithealth.com.hk/ct/)醫務總監陳凱輝醫生指體重增加是孕婦最易察覺的變化，挺著重量十足的大肚子，加重關節承受的壓力，令她們不舒服：「大肚時重量集中在腹部，重心在前面，令頸骨和脊骨承受大壓力，造成腰酸背痛。」 尿頻和失禁也是不少準媽咪面對的尷尬問題，陳凱輝稱與脹大的腹部有關：「隨著BB重量增加，對膀胱和盆底肌肉造成壓力，才引致尿頻和失禁情況。」

此外，懷孕期間身體會分泌的荷爾蒙令韌帶鬆弛，本來這是為生BB時張開大腿和讓BB經過盆骨作準備，然而也提高了孕婦扭傷的機會。陳凱輝說：「頂著大肚子走路要保持平衡已經不容易，韌帶鬆弛使孕婦更易下肢扭傷。」不要少看孕期荷爾蒙變化的影響力，小則使準媽咪作嘔作悶，大則引致患上產前抑鬱甚至妊娠毒血症及妊娠糖尿病等。

不要比自己ot, 盡量早d睡, 睡多點, 起碼9-10個鐘每天,

平日有空做下一d 簡單的運動, 使血液運行好些.個人不會太累, 同時, 要求husband 幫忙按摩