如果要減肥有沒有長期的辦法(素食)

陳文茜9個月成功甩肉20公斤，從73公斤到53公斤，清瘦身材與之前的福態相比判落兩人。她的早餐吃精力湯、中午隨意吃，晚上吃蔬果的減肥菜單也引起廣泛注意，多位專業減肥醫師今天受訪時表示，這套減肥菜單和方式不錯，但蔬果居多，民眾仍要注意蛋白質和脂肪等其他營養素的均衡攝取。陳文茜的減肥成功秘訣，一是先了解自己胖的原因在哪？二是不要用自己做不到的方法。菜單則是早餐以流質食物為主，喝混搭芽菜和蔬果的精力湯、零脂拿鐵；午餐則隨意吃，但少吃澱粉，也絕不吃甜食；晚餐則只吃筍、芭樂、蕃茄與火龍果，互相搭配或單吃到飽。對於「文茜減肥法」專業減肥醫師怎麼說？中華民國肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示，陳文茜的兩大秘訣─找到肥胖原因和可以長期奉行的方法，很很值得減肥者效法，「許多人選擇的減肥方法難以持久，是失敗的一大主因。」其次，不吃甜食，早晚菜單以蔬果素食為主，熱量低也算健康，唯一變數是午餐，除了少吃澱粉以外隨意吃。蕭敦仁建議，基於營養均衡需要，早晚多蔬果，午餐就要吸收足夠的其他營養來源，像是魚肉蛋奶等蛋白質和脂肪，「三餐都吃蔬果，會出問題。」他提醒，蛋白質不足會掉髮，脂肪不夠會擾亂荷爾蒙，減肥者還是要注意營養均衡。另外，也要保持運動，維持基礎的代謝，「後半段考驗減肥效果能否維持，運動輔助很重要。」著名減肥醫師劉伯恩也表示，陳文茜減肥菜單短時間施行沒問題，但要注意蛋白質的吸收是否足夠，以及是否能持之以恆，否則也容易再暴肥。他說，少吃和熱量低一定會瘦，通常減少7700卡路里就可以瘦一公斤，換句話說，一天減少吸收一千卡路里，一周可以瘦一公斤。「但每天吸收熱量也不能低到6、7百卡路里，否則會造成酮酸中毒，反而把身體搞壞。」另外，劉伯恩也認為，每個人肥胖原因不一樣，「這套減肥法對純粹身體油脂過多的肥胖者有效，但若是肝臟、腫瘤、內分泌失調的病態性肥胖，則不適用。」他建議，每個人要了解自己肥胖因素，再對症下藥，不要一窩蜂跟隨名人。他提供減肥主要秘訣是，「熱量控制、運動，和避免熬夜、暴飲暴食等不良生活習慣。」精力湯
材料：鳳梨、蘋果、奇異果、苜蓿芽（芽菜類皆可EX:豌豆蘡）、堅果類（要生的喔）
做法：鳳梨去皮切塊（連梗一起）、蘋果去皮切塊（連籽一起），再將所有材料一起打汁。
材料：紅蘿蔔、蘋果４顆、地瓜葉１把、生海帶少許、綜合堅果２小匙、水果汁適量、苜蓿芽１把
步驟：
１．先將紅蘿蔔榨好成汁，其可有可無，亦可以甘蔗汁替代，或其他果肉汁。
２．將蘋果、地瓜葉、海帶（泡過水）、紅蘿蔔汁、水果汁等放在果汁裡分四次攪拌。
３．苜蓿芽最後一次攪時才放進去即成。
注意事項：苜蓿芽其比較嫩，不宜打太久，以免養分流失。打好之精力湯最好馬上喝完，以免養化後養分流失。在空腹前喝，有益幫助腸子蠕動。
效果：精力湯中含有豐富的維他命B群.維他命E及多種天然酵素.纖維質.對於癌症及長期便秘口腔潰爛等問題之患者有治療效果,可長期飲用

▲我想瘦回我本來的50公斤
△因為你只陳述你的狀況，並沒問到重點，所以我只能為你回答這些。

▲因為都吃她煮的 份量很多 肥很快 我也很苦惱
△我想，這部份是你自己要去與她溝通與解決的問題，要不然，
你可以請她的食材方面，儘量以顏色鮮豔的蔬果去煮食，
也避免加工類的食材，我知道素食也有很多加工食材，
凡是不屬於原本食物的形狀，都算是加工品，例如香菇丸...。

2012-10-16 22:25:53 補充：
▲對了我吃素 我姑姑也煮素食給我吃唷
△或者你希望直接找我幫你控制體重，也是可以的，當然，
你所在意的素食問題，也是OK的！

你是知識+的老手了，相信你看得出來，這些廣告回答，是無論什麼問題，
他們都沒看問題，直接PO上他們的廣告內容，浪費知識+版面資源，
根本不會針對你的發問去解答，所以，請幫忙檢舉這些不肖人士唷！
我也是玩知識+7年了，但是被這些廣告所害，已經失去三、四個帳號了。

✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗
還有很多瘦身前後的照片分享
光我自己產後就瘦了49公斤了




我表妹也瘦了➻30幾公斤
部落格裡都有祥細的記載



你都可以連結進來看看哦
看了也不吃虧~


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✡✡部落格：HttP://ＦOn.GＳ/Ao130N/ ✡✡
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只要飯前半小時前來一顆，三餐正常吃，容易有飽足感，
而且我自己只吃一個月也都沒有再復胖，效果很好哦！

朋友推薦我吃(.". 盈姿膠囊食品 ".)他的成分不會添加藥物類
就不用擔心對身體有害起先我還不太願意經過朋友長時間的勸說
我試用了真的 我的心願達成了我自己都在吃了目前離我的目標很近了
我已經快達到我的目標了你也加油快點達到目標吧

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