我的手力道不足!

試問你多大呢@~@

基本上傳球有幾個要素 臂力 腕力 還有手臂傳出去擺動的角度與施力點都很重要

如果想強化臂力的話 伏地挺身滿有效的 或者舉啞鈴

但是考量到你年紀太小的話 這些都別做哦 不然會影響往後身高的發展

總之我認為你是棒球隊的話 最快的方法還是去詢問教練吧@@

教練才能給你最好最安全的訓練方法 不太建議你在這邊詢問

2012-10-16 17:56:25 補充：
你說教練交完你 還是傳很慢?
這是當然的阿 怎麼可能馬上交就馬上會
當然是將他的課程練習訓練 日積月累才會慢慢變強
沒有事情是能馬上就學會的^^
你看那麼多好手 都是經過多年的努力 哪有一步登天的道理
順便提醒你 控球比球速來的重要 你控球控的好 投的精準 照樣能解決掉打者

2012-10-24 22:48:02 補充：
不管如何 .. 你年紀到底多大?
隨著年齡 訓練方式 方法都不同
要是你還是打少棒的年紀 是要求著基本功吧
況且不管哪個年齡階段 基本功都是最重要的
只能說 想要變強 就是不能急囉 最重要的是聽從教練指示 耐力 和努力!!

2012-10-28 17:28:29 補充：
大一的話 就沒什麼什麼不能訓練的問題了!!

首要的還是將教練所說的按步就班練習 說真的 就像之前講的 你在這裡發問這類的問題
不大好 因為在這裡不一定是專業的 而我當然也只能算是外人 頂多只能建議你而已

次要的就是練練身體囉 上上健身房 強化身體 多少都會有幫助!!

先練腰力吧
因為如果都是手臂再用力
對肩膀不太好
如果用腰力的話
即使手臂用的力量不多
球出去的時候力道也會出來
我是女生我在國三的時候測過
我記得是79點多
試試看吧

試著 拉長球(和朋友互傳)
從20米開始(不助跑)
慢慢增加(一天100球)
30米
40米
50米
60米
等到超過60米 就很不錯了
一般而言 職業選手 以棒球而言有120米的實力
當然要漸進式增加 升一級至少要傳到不勉強 手隔天不酸痛
不然硬拉球 會受傷的!!

找專業的教練來幫你，會比較進步的快

要多練習傳球

就可以越傳越遠了

舉啞鈴有用...要看重量、組數及部位、動作等。

建議還是找教練，完整的接受訓練比較安全。

不過，呼應樓上的，伏地挺身和舉啞鈴對棒球選手的球速其實幫助不大！
伏地挺身和舉啞鈴都是肌力訓練，而不是投球球速最需要的瞬間爆發力！
當然，肌力是基本訓練，不可荒廢。但是，要球速和傳遠的話，需要的其實是如拉橡皮繩等訓練。
但你還在發育期，與其增強肌力，不如先從學習正確姿勢開始！
至於正確姿勢‧‧‧
還是回去找專業的教練教你吧！