瘦身最佳時間

◎ 減重塑身方法參考 ◎ 1、每日至少運動30分鐘、消耗熱量+提高代謝2、多吃蛋白質（瘦肉、魚、奶、蛋白）3、晚上7點後不碰澱粉或不進食4、拒吃辛辣物及油炸物、不喝酒5、每天一顆B群補充活力6、三餐前先吃顆蘋果或大番茄加強飽足7、每日2000cc以上的開水維持身體代謝排毒8、加快平時走路速度能幫你多減少25%的熱量9、多食用黑木耳，有利增加飽腹感及清宿便10、早上喝一小杯無糖黑咖啡利尿消水★ 延伸閱讀~減重 ★ 瘦小腹瘦肚操消水腫瘦腿按摩法簡易塑臀操瘦臀運動睡覺瘦身法排毒瘦身食物
瘦腿瘦下半身操減肥瘦身食譜減肥窈窕必吃食物祝版大減肥成功

勉強自己去試減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了
其實減肥不用減的這麼辛苦
減肥不是一時的..而是要持之以恆
我把自己減肥的經驗分享給你..讓你參考看看囉..
我花了一個月就可以輕鬆從59公斤瘦7公斤..
每天三餐我還是照常的吃
我比較重視澱粉類的食物..再加上吃家裡居多..
所以飯前我會先吃兩顆*活力#纖錠*
來產生飽足感..減少食物攝取量..
還可以阻斷油脂跟澱粉的吸收..糖類代謝更是沒話說..

減肥重點少油、少鹽、少糖、少澱粉 <<適當澱粉可以燃燒脂肪>>
少肉類、少零食 <<多補充水分可以增加心陳代謝>>
睡前我會喝加強代謝的超*纖*素來幫助消化..改善水腫便秘的問題..

想要瘦不是只有靠偏方..代餐飲食或是溶脂抽脂燒錢
靠改善體質解決代謝問題..才可以健康而且沒有復胖的機會
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甲殼素：抑制脂肪被吸收。
甲殼素負責打包油脂排出人體外，它是萃取自蝦、蟹類的外殼，富含帶有正電的幾丁質，容易與食物中帶有負電的脂肪酸結合，使脂肪不被小腸吸收，而是直接排出人體外。 所謂的油切意思是清爽不油膩，甲殼素就是油切的最佳代表。

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因為你飲食不均衡。
跟你站多久沒有什麼關係。
減重不是少吃，而是要均衡營養

圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/-qwjsAEK2NXU/T3V1xKsr_hI/AAAAAAAAFXA/7PkjjpAVgmU/s700/%e6%88%91%e9%9d%a0%e7%af%80%e9%a3%9f%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%a5%bd%e5%83%8f%e4%b8%8d%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%b5%b7%e4%bd%9c%e7%94%a8%e8%80%b6.jpg

你有均衡攝取到以下元素嗎?


圖片參考：http://www.jtf.org.tw/educate/img/menu_o.gif
纖維素
都要有才可以~不然只會餓的半死，瘦沒幾公斤又復胖了!因為缺乏均衡營養，代謝會下降，反而不利減重。

從飲食控制是個好方法，只要記住3個原則

1.早餐吃的營養.低熱量高營養是首選
2.午餐可以吃整齊，就是各種顏色的菜
3.晚餐吃的營養.維生素.礦物質.蛋白質的都可以

你可以選擇優質蛋白質的食物，避免單一種類的飲食!用營養，熱量管理，以漸進方式達到減重又健康的目的依照這樣的原理

我自己就是體脂減為 標準的19%(不復胖的關鍵)，也祝你在春天到來前瘦到自己的目標噢~

到我 部落格 肯定能幫上你的忙~

一位女生他非常認真4週就減了8公斤，
我自己6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
我本身減重沒有遇過停滯期，到現在我維持了2年了，
都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，
後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，
我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，
而且她便秘的問題也改善了，超棒的!!!!
如果你也想要改變自己體態，希望自己可以獲得健康的人生，
我給你我的部落格，希望可以幫助到你。

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我之前減肥真的是重重困難，怎麼樣也瘦不下來
超級頑固的脂肪，體重一直不下降
超嘔的，結果一放棄之下有一段時間每天去吃大餐
想不到1個禮拜就讓我胖了4公斤，儍眼了真的

在網友的介紹之下我用了超X掀X素
☆幫助身體代謝、改善腸道機能、排出宿便廢物
★一天中前後空腹3小時配冰水喝2包
　我大部分都是睡前時候喝
一盒可以吃二十天，所以我買了兩盒可以吃一個多月
一盒是草莓的；一盒是百香果的
還送了我草本超X掀X膠囊10顆

使用下來效果很好，所以我就直接買了一整盒來使用
就搭配了草本超X掀X膠囊
☆來幫助崩解頑固的脂肪降低體脂肪問題
★每餐後15~30分鐘吃1顆，吃太油吃2顆

◇我直接買了各三盒還送了一盒，我選擇了草本超X掀X膠囊

平常我就會少吃ㄧ點澱粉類的食物，餐外就不吃了
晚餐也會早點吃完，還會沖泡X掀X美茶來喝
這可以增進新陳代謝功效，口感很香很好喝

我在3個多月的時間內，從68滑到53公斤
我的腰整個就小了2吋說，肚子都不見了
而且便祕問題也解決

現在我都把這拿來當保養使用，方便又好用

◆因為我朋友都想用，所以我就直接買了二十盒超X掀X素
還送了超X掀X錠2盒，還有以下產品各1盒
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減肥的飲食中~請物接觸紅豆與薏仁喔~
維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

我以前也很胖，一直接近76kg.後來減到65kg(目前還在努力進行中)。
我覺得減肥一定要有恆心，就是不入虎穴焉得虎子。
1 運動很有必要，堅持每天有能夠出汗的運動。
2 堅持三少，少油，少肉，少澱粉。
3 晚飯得早吃，少吃，7點後不要在進食。
4 零食建議以堅果代替膨化食品。
5 配合最hito的瘦身輔助產品-鑫鼎豐生技魔力塑纖草本膠囊及左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊，這個產品是純天然的，用的人也很多，我朋友也有在用，2個月都減了將近8公斤。
我是用上面的方法堅持下來減下去了
瘦身是長久之計，需要多方面的配合，不是單單少吃或多動就可以的
瘦身是急不來的
http://bit.ly/Qm9tP0

另類回答~~

少吃初期身體營養入不敷出，一定會瘦
但是營養缺乏，身體器官不會運作
無法代謝之後，基礎代謝一定會下降
基礎代謝下降，吃再少都會胖
很快的體重一定會停滯而後復胖

身體運行有其一定的生理時鐘
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
而不是看熱量
不要怕吃，要吃才會瘦
該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖

飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。

建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

每天儘量適量的運動，晚餐儘量少吃(澱粉、高糖、高油、高熱量)。。。吃點蔬果就好。。
早上起來就喝杯清水很有效果，幫助排毒。
如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話，建議你可以買來試試。。
至於牌子《鑫鼎豐生技減肥瘦身產品》減肥不錯。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的

要減重下來有三個関鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！http://Magicfaso.ftp.cc

不管什麼方式,都是要作好飲食控制,加上運動就能保持好身材!!
我自己是用盈姿精華膠囊食品~
我沒有節食,因為節食只會讓你自己的代謝變的慢而已.~
反而會對身體不好,而運動我就有做~
還有油炸宵夜熱量高的東西,
都不能出現在我面前的~~~
所以飲食控制是一定要的~
飲食有沒有控制好??自己本身的代謝快慢!!
當然也有差的~每個人的體質都不一樣.~
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝

參考網站: 輕鬆樂活

　　　作為OL中的一員，你該不會對咖啡文化陌生吧？ 　　　辦公室咖啡瘦身的最佳時間 　　　午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。 　　　下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行。 　　　咖啡瘦身的要訣 　　　不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。 　　　熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。 　　　淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。 　　　黑咖啡是最佳健康的咖啡 　　　減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 　　　此外，黑咖啡更有利尿作用。 　　　黑咖啡還可以促進心血管的循環。 　　　對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。 　　　低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 　　　在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
文章來自 健康檢查 >> [減肥] >> 辦公室咖啡瘦身最佳時間

應該還是要看你的活動量的關係喔
如果你的工作是辦公室工作，活動量較少的話
那麼減的速度也會很慢
如果可以的話~可以再加個30分鐘的有氧運動會好一點
如果真的沒時間，吃完飯最好去散步一下
另外也要適時的補充蛋白質喔~蛋白質不夠也是會變成減肥的阻力的
加油加油

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！