如何可以最盡的保護膝頭和修復膝頭

要保護及避免脚踝受傷，可以在每次參與任何體育及競技活動前，要準備充足的熱身，例如先行做一些伸展及放鬆運動，並盡量避免進行一些不常進行、突發和超乎個人體能極限的動作。

2012-10-15 22:00:57 補充：
對不起，寫錯別字，應該是膝部，而並不是脚踝。

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