怎樣才能改善體質呢?!

要讓胸部升級需要堅強的毅力，在停經前只要努力一定會成功，當然越年輕效果會越好， 但如果缺乏決心或半途而廢那成功就很難。其實大部份的男人都希望自己的女友或老婆是海咪咪。除了手術我想沒有快速的豐胸法，除非您正值發育階段。胸部的問題以前也是一直困擾我，我以前也是瘦高型的太平公主，

後來在我大1時開始注重自己的身材，

我媽才幫我買中藥豐胸湯喝，剛開始胸部感覺漲漲的，

但豐胸效果並不是特別明顯，可是身體上的不適改善許多，不再手腳冰冷，經期也慢慢調好。

我媽看我氣色及精神變好，就希望我繼續喝，

我就乖乖的每月都準時喝，在不知不覺中胸部變大了。

如果從小體質就不好或生完寶寶因而影響發育，

我認為喝中藥豐胸湯是有效又安全的方法，

這個豐胸湯它是由八珍湯為基礎所調配的，

一般胸部發育不良的女生，通常身體狀況都不是很好，這個豐胸湯能夠徹底改善婦女會的體質把您的身體狀況調好 ， 豐胸需要長時間才會有明顯的效果幾乎沒有捷徑的，

我開始喝的時候感覺胸部漲漲的，老闆說會漲表示已經打通乳線，如果剛喝沒有漲的感覺要有耐心等乳線打通就會有漲漲的感覺，這個豐胸湯是純中藥熬成的，不可能像一些廣告藥品說的有那麼神奇的效果，我都跟同學說等準備有長期抗戰的決心再開始喝，成功是屬於有毅力的人。

當我得到男友的稱讚，我才開始有信心，我男友也是挺在意的，

這個過程雖然有點艱辛，但是值得的因為長大的感覺太棒了。

我喝的豐胸湯是我媽的同事介紹我們在我們附近家中藥行買的，

他們也有幫客人寄藥有提供貨到付款的服務，

我阿姨住屏東縣長治鄉常打電話請老闆寄中藥補品，

老闆說他們的豐胸湯是用八珍湯加入野北耆、紅棗、枸杞、山藥 、刺五加、 野葛根〈高顆〉、王不留行子、通草及一些植物性賀爾蒙的中藥如山藥、肉蓯蓉等調配。

我媽她同事 今年32歲未婚，她是這家中藥行的常客，

她當初也是好奇問老闆， 有沒有豐胸的中藥，

老闆就介紹她吃他們的豐胸湯，效果還不錯，由小a長到C

我媽已經43歲也想吃吃看，吃了幾個月感覺漲漲的，氣色也變好了，

有一次聽我媽跟我阿姨聊天，說跟我爸愛愛的時候，

我爸感 覺我媽的陰道較濕潤、緊實，讓我媽很高興。

我已經吃了2年多，每次經期開始吃15包一天一包，

我的效果很明顯，也介紹幾個同學吃，同學也很滿意http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009090903753 總之對我的幫助很大。這個豐胸湯是已經煮好的濃縮湯藥包，

只要加熱開水就可以。 因為我很懶,除了喝這種現成又好喝的豐胸湯， 要我按摩或自己熬藥燉湯根本不可能做到，如果加上按摩效果會更好吧，

我原本是平埔族現在買內已經買C所以說我很滿意，試試吧；

對我來說真是太滿意了,為了維持我現在還是每個月喝5包

我也介紹過幾位死黨喝,有的效果比我好，

當然也有效果較不明顯的，要喝半年才有明顯效果 ，

想起來豐胸真是需要長期努力。 我問過老闆吃這豐胸湯的大部份都

是已經超過發育期的女生覺得對自己的胸部不滿意才喝的，

他們的豐胸湯也有已經近50歲客人買來喝，已經停經一年多，喝了又來，而且頭暈的狀況也改善，

相對於那些正在發育中的美媚，她們的效果最明顯，

過了發育期靠補救當然要更努力才會成功，加油吧;

前幾天我跟我媽去買補品及豐胸湯，遇到有位從潭子來的媽媽來買豐胸湯，

她說她是經友人介紹來的，這位媽媽已經喝豐胸湯半年多，

她跟我們分享她喝豐胸的心得 ，她是生完孩子後才變小的，

她說除了感覺胸部變大最大的收穫是她跟她老公愛愛時，

她比以前有興致， 老公也感覺她的陰道變得有緊實有力感，

對愛愛這件事比以前有性緻，有濕潤的感覺不再那麼乾，很容易就攻頂，那個感覺好像跟她少女時一樣的棒，讓她感到很幸福，

也許這是另一個意外的收穫 事後老闆跟我們說以前問她喝了效果怎樣，她都說還好 這次才滿意的表示她老公說她變大了 原來她已經45歲了54年的，一直都是平胸的現在她老公終於開始享受到愛撫她的咪咪的情趣了， 我想她應該是位有耐心喝豐胸湯的媽媽，真是替她高興。如果有問題請附上您的連絡信箱我才會幫您回答，最近我直接在知識+系統回覆很容易出現亂碼。

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若有打擾之處，敬請見諒

鐵劑人的身體不會吸收應該已經很多人知道了吧,我也有貧血過吃過鐵劑,一開始吃血紅素會提高但是很快的就又掉下去,而且血紅素提高那幾天症狀也沒有減輕,不過還好我的生理痛跟貧血後來是吃我大學老師介紹的中藥痊癒了,貧血吃中藥可以痊癒是因為有些中藥可以改善造血的功能,如果是補鐵補血就不能根治了.

不知道大家對女性生理期知道多少,我曾經有非常嚴重的生理痛及經期不穩定的疾病,希望藉由這位網友提出的問題,把我的經驗跟各位先進分享:
我國中三年級開始就有生理期的困擾,尤其是高中二年級之後,我最害怕生理期來,因為每次生理其來我就必須請媽咪幫我跟學校請假,我媽咪就會準備止痛藥跟熱巧克力在我床頭,因為我痛起來是在床上翻滾那種.
我從學生時期看遍了中西醫診所,爸爸也帶我到大醫院詳細的全身檢查就是沒有問題,我媽當年都緊張到哭了,擔心我是不是會罹患什麼重大疾病.
檢查完那一次我就開始看中醫吃中藥調體質,就這樣一年一年過去到我大學畢業那一年都沒有成效. 今年五月,我的學校老師打電話給我媽咪,跟她說想要推薦我們買某家GMP藥廠的中藥治療生理痛,說非常有效,是因為老師鄰居的女兒也是很嚴重生理痛久治不癒吃中藥改變體質痊癒,我媽咪有買給我吃,老師說鄰居吃三個月就可以完完全全痊癒,我自己吃第一個月就有感覺了,本來生理期來之前肚子都會悶悶的,腰會酸酸的感覺,但是吃那個中藥一個月後就沒有這種現象了,雖然吃完第一個月生理期來的時候還是會痛,但是已經比以前減輕很多,我吃完第二個月的中藥就很明顯不痛了,只是一點點悶脹感,第三個月後就完全都不痛囉,我前幾天生理期才剛來有都完全沒有不舒服很順,而且經血顏色很正常不會像以前黑黑的.
現在我同學也有一位開始在吃了,這種藥的存在真的可以幫助到好多女性朋友,不會像很多四物健康食品吃再多也不能改變體質根治.

這是我治療經期不順的經驗給你參考,希望你不要氣餒努力找還是可以找到厲害的醫生的,西醫基本上就不用看了,為就是治標不治本的止痛藥而已.

2012-10-19 14:30:03 補充：
包裝上寫著領先奈米生物製藥科技公司跟良利生物科技有限公司,這兩家什麼關係我不是很清楚,聽我的老師說鄰居也是朋友吃過覺得效果很快很神才得知這個藥的.而且很特別的是中藥材以外還有加一種沒聽過的魚去製造
新聞提到的這家公司http://tw.news.yahoo.com/%E9%AF%BD%E9%AD%9A%E6%B0%B4%E8%90%83%E7%89%A9%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%88%90%E6%9E%9C%E4%BD%B3-213000343.html

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曾經這問題也是我的一個困擾，我是透過網路上查詢找到 嗨 咪咪 這項產品，
剛開始也是誤打誤撞，但我使用過後，真的還不錯唷！
嗨咪咪成分如下：
泰國白高顆、青木瓜萃取、王不留行、水解魚鱗膠原蛋白，
這些都是對豐胸很有幫助的食品，如果許可，您可在搭配膠原蛋白食用，對於緊實肌膚，使效果又更加倍。
Y A H O O 超 級 商 城 / 美 靚 活 力 館 / 嗨！咪咪 聽我朋友說現在三入更便宜唷!
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靈芝的功效：對於　心臟循環系統病症：治療心臟衰弱、血栓症、心肌梗塞、動脈硬化、高血壓、低血壓、神經衰弱、頭昏耳鳴、眼睛充血、失眠、視線模糊、肩腰酸痛、心悸症、胸悶症、靈芝的功效：對於　心臟循環系統病症：自律神經失調、中風半身不遂、腦溢血、血液循環不良、手足寒冷麻痺、 強化心機、降血脂肪、防止血小板凝集、淨化血液、改善循環系統、脂肪酸過高、降低血脂

====================================巴西蘑菇也有相同的功效....主題：巴西蘑菇‧陳俊志營養師巴西蘑菇中含有特殊的β－葡聚糖可以增加人體巨噬細胞、 T細胞、 B細胞、自然殺手細胞等免疫系統的功能，藉此提昇人體的免疫功能，大幅增加人體對抗疾病侵襲的能力，另外巴西蘑菇對抗癌和癌症治療的功效也是極受注目的。 經研究證實巴西蘑菇含有較其他蕈類多的β－葡聚糖，對於提昇人體免疫力、抑制癌細胞增生和消滅癌細胞方面的能力也比其他蕈類如靈芝、舞菇等要高，是現代人養生的最佳選擇。【巴西蘑菇對身體的作用】巴西蘑菇對於循環器官系統的作用
高血壓、低血壓、心臟病、狹心症、心肌梗塞、血栓症候群、動脈硬化症、末梢血管收縮症、重症肺炎、敗血症、白血病、惡性淋巴瘤、霍奇金病淋巴瘤、強心、強壯、

※巴西蘑菇其他作用
淨血作用、手腳冰冷症、五十肩、突眼性甲狀腺種、慢性鼻炎、花粉症、宿醉、腰痛、虛弱體質、膠原病、蓄膿症、德國麻疹、風濕性關節炎、肩膀酸痛、眼病、精神減退、流行性感冒等..【巴西蘑菇的生理功能：】二、降低膽固醇
巴西蘑菇可抑制膽固醇跟脂肪酸的酯化，減少膽固醇的再吸收，另外還可抑制身體低密度脂蛋白（LDL）的氧化，避免LDL附著在動脈壁造成動脈硬化。 三、調整血壓
巴西蘑菇含有豐富的纖維質可以吸收膽固醇跟過多的油脂，除了可預防和改善心血管疾病之外，還可緩和血管的收縮，調整血壓正常。 經研究證實巴西蘑菇含有較其他蕈類多的β－葡聚糖，對於提昇人體免疫力、抑制癌細胞增生和消滅癌細胞方面的能力也比其他蕈類如靈芝、舞菇等要高，是現代人養生的最佳選擇。主題：巴西蘑菇 -忠孝醫院‧陳俊志營養師
主題：巴西蘑菇的魅力 -中山醫學院附設醫院‧趙佩君營養師
您可以上網查詢到相關資訊‧對於健康一定有幫助的。所以給您的建議：靈芝 +巴西蘑菇　同時有保肝、抗癌的功效。
華研生技極品靈芝，是靈芝 +靈芝（鹿角靈芝 +赤芝）的二合一複方值得推薦。

因為我本身就有在吃乃♥至♥寶調節我的體質 所以我有讓我女兒吃
早晚各吃2顆 他具有豐胸 改善手腳冰冷 經期&更年期不適..等等功效
原本只是要讓她的經期順一點 沒想到月經順了 胸部也跟著大了
他原本就有C了 吃了4個月又大到D了 他也很開心
而且它的成分都是很天然的 像白高顆.蜂王乳.山藥…等等
而且肌膚也會變的很好喔 現在我女兒也還是跟著我在吃
我都一次訂購10盒 還有送青♥木♥瓜..等一大堆贈品喔
其實算起來真的非常划算呦 買越多就拿越多贈品
給你電話07-690-7160我打到號碼都背起來嚕 呵呵
你可以到網站去逛逛☞http://ChIlP.it/41ae75

我有在新聞看到這則新聞~也是有關於美胸豐胸的!!也分享給大家~
http://www.nownews.com/2012/09/18/327-2854933.htm
我也打算要去買來吃~看來好吸引人喔!!
如果美胸也可以這麼簡單，藉著攝取美胸燕麥Bar.減肥不瘦胸
那我立馬就衝拉~~哈哈

豐胸來說，市面上的成份很多，但大致上以青木瓜、白高顆為主，但很多人卻忽略了組成乳房的膠原蛋白、和能增加荷爾蒙的紅花苜蓿
其實除了罩杯升級之外~胸型也會越來越挺,越來越集中喔
青木瓜：水果中的木瓜，尤其是青木瓜，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收。(除了膠質外，蛋白質的補充也很重要)
青木瓜含有青木瓜素，青木瓜素含有木瓜酵素、植醇、生物鹼、多酚、維他命A、C、E、B群、胺基酸，木瓜蛋白、凝乳蛋白、胡蘿蔔素，其中的木瓜酵素和維他命A，木瓜蛋白、凝乳蛋白、胡蘿蔔素，可以刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，所以會有可以幫助乳房發育的說法。
膠原蛋白：多吃富含膠質的食物是有幫助的
☆膠質可分動物性及植物性：
動物性膠質食物有 雞腳、豬腳、牛筋、魚皮、魚頭、海參、鮑魚、燕窩。
植物性膠質食物有 木耳、秋葵、海帶、山藥、栗子、菇類。
紅花苜蓿：紅花苜蓿含有４種天然的植物異黃酮素，是近年來頗受醫學界重視研究的天然植物性異黃酮， 能提供身體營養製造雌激素，進而可以促進乳房血液循環，刺激乳腺發育。
紅石榴：搭配按摩，按摩乳腺慢慢的就會讓乳房組織發育更完全，可以搭配含有豐胸成份的美胸霜效果會更好，例如含有石榴等成份，質地滑滑的按起來也比較順。
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂......等這些大品牌會比較好一點。
這一個還不錯，買美胸霜送青木瓜，價格不到一千元~~


《NOW健而婷》買石榴護膚美胸霜 送青木瓜植物酵素(60顆/瓶)


《NOW健而婷》紅花苜蓿-頂級植物異黃酮(100顆/瓶)

注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

您好，本身及家人吃蜂王乳有多年時間， 覺得您可以試試，它是純天然的食品，對於內分泌失調、調整體質的情形有很好的幫助~ 自己以前有嚴重的經痛，後來吃蜂王乳調理後，得到很好的改善。
蜂王乳含有豐富的營養素天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇.....

蜂王乳是純天然的食品，不會有任何副作用，
我們家推廣蜂王乳已有7年時間，因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身，吃後得到很好的幫助，所以非常推薦您。
希望可以幫助到您唷!任何疑問歡迎來信詢問~謝謝您!

形瘦之人屬體虛~手腳冰冷~虛寒體質~冷底~應著重於~心脾腎~進行調理

我的手腳容易冰冷

脾虛無法生陽~脾受困於中~脾主四肢~無法將血液輸送於四肢故為冷~
脾能生~氣血~津液~~氣血不足則陰不足~
若病灶在任何一臟腑~對五臟相生循環皆有影響~
若脾土不足~脾為肺金之母~母不足則子虛~金不足則無法生水~腎水不足~心火旺再剋肺金~肺被剋~則肝火旺~肝木再剋脾土~土無法生水~

心臟也有些不好

若病灶在腎~腎水不足~則無法生肝木~肝木陰虛產生火旺~肝不足~無法生心陰~則虛~肝木除無法生心~在剋脾~形成了一個臟腑的相剋循環~
所以虛是一個蓋稱~也就是虛不會單一個臟腑虛~五臟皆有影響~

常常感到疲憊 時常半夜醒來

肝虛~容易疲累~肝火旺~心陰虛~則會失眠~淺眠~

先有辦法把身體調理好~才會長肉~才能豐胸~切勿聽說一帖草本就能豐胸

這樣的虛弱體質~建議找專業中醫師調理~以四診八剛~辨證~才能調理好你的身體~需要長時間調理~祝您早日康復

2012-10-15 02:36:35 補充：
看健保中醫~很便宜~掛號費~150~元~.五天份

說真的 我實在無法體會肚腹疼痛 四肢冰冷 腰背無力痠痛的感覺
但我知道女生的經期的確不好受 真的要向女性朋友致敬 辛苦妳們了

我真的"強烈建議"你可以試試看NUSKIN公司的綜合保健品 如沛
其實很多身體問題 都是因為身體缺乏某些營養素所導致
補充完整了 自然就不藥而癒囉~

其實你可以去估狗很多如沛的相關資料
不管是中華奧運指定使用 PDR醫生桌上手冊 都有登錄此營養品
連健身教練潘若迪 也是使用了七年

我的意思是 這些人或機構 都有所謂的權威性
他們所使用的 一定不會差

當然 也有女生用的
裡面的月見草油及當歸等成分 可以有效紓緩經痛及活絡血液循環
也可以減緩更年期 便秘 失眠 疲勞 過敏 偏頭痛 飛蚊症等困擾
一些慢性疾病也可以得到改善 更可以提升代謝

這不是仙丹 只是將人體需要的各種營養素做了最完整的補充
自然而然的提高身體素質 減少氧化 使病症大為減輕

真的建議各位女性朋友:
如果你有經痛問題 不要一直忍著 以後長大會忍出毛病啊~
這一切都是可以解決的!!!

http://www.wretch.cc/blog/e223936856/11863156

希望我可以幫到你朋友啦 我妹跟我媽也是這樣搞定經痛的~

你可以試試天地合補的含鐵四物飲
四物飲可以調理體質，讓你屬於虛寒的體質獲得改善
而且含鐵，補充月經所流失的鐵質，預防貧血
經痛也會很明顯的改善喔!!!

要豐胸要先把乳線打通，才能把所需的營養送到胸部。我從小可以說體弱多病，體質非常差，常常會貧血、頭暈頭痛，冬天手腳冰冷到不行，那個來時還會頭痛肚子痛呢。也導致了小胸，因為我是小小A，胸部太小真的是穿什麼衣服都不好看，這是我親身經歷過的，所以我都不敢想往後會有變大的可能，因此我從小就自卑，不太敢出門，長大就變的完全沒自信。即使媽媽帶我看過很多醫生，但都沒有明顯的改善，所以我開始從網路上找看看有什麼方法可以幫助自己。剛開始看了好多種，每樣都去嘗試了個一兩個月，但身體狀況都沒有好轉，不知是我體質真的差所以沒救了，還是我都沒認真去久試，因為網路上的回答都是很快就有效果，但我用過後總之就是都沒有好轉。就在我要放棄時，我看到了有位網友在知識+中有針對這豐胸做回應；她回答的超豐富也很真實，不像一般廣告業者誇大，她的經驗我感覺很像是發生在自己身上，後來我也寫mail問她，她很熱心的給我很多資料，也讓我知道要讓胸部變大，要先把體質調好，而不是一再說她介紹的產品有多厲害，剛開始媽媽也是會擔心，因為怕他不實、藥材來源不明等等!於是媽媽就親自帶我去買，大致上門面都看起來不差，老闆人很好很老實。媽媽心裡的想法是：就算胸部沒變大，也可以當作是調體質，本身體質就差!。這個豐胸產品是真空濃縮包，非常方便不用煮，含有補氣補血及促進乳線暢通的中藥材，喝起來很濃很純！味道又不像一般中藥難聞，不好喝，更不會像之前買的產品喝起來感覺『水水的淡到不行』。老闆人很好很熱心的，如果有問題一定回答或換貨，像我就很常跟老闆通信，他都不厭其煩，只要我有問題他就會回答我喔!我覺得很棒。我自己服用過6個月了，第一個月喝完，最明顯的是月經順利了。MC要來時胸部明顯漲痛(應該是乳線打通了)，這是我已經很久不曾有的感覺，我的月經開始準時，頭跟肚子也明顯的沒讓我不舒服了。就算有時候因為考試熬夜影響經期的到來，下個月還是很準時來報到，不會像以前沒開始喝時，只要熬夜或喝冰的就會不準時，但說實話還是不要喝冰喔，因為我是不乖的小孩，有時會偷偷喝，喝多就怕乳線會阻塞。所以你也來嚐試看看，我保證是自己體驗過才敢說的。當然也希望各位大大跟我一樣，保養好身體的同時又可長胸才是王道。中藥的豐胸或許很慢，但經過時間證明真的有效，媽媽說這都是從身體開始調。我服用到現在，只能說效果非常的滿意！才6個月已經由小小A變成B了(媽媽說是因為我身體太差不然效果更好)。6個月就有意想不到的效果，我還會繼續努力，直到我自己滿意為止，我媽媽有時也會跟著我喝，媽媽似乎比我更滿意(笑)，有什麼問題需要我的幫忙請留mail給我，我會抽空幫您。

別亂聽信或是亂吃補品
萬一傷身又傷財就得不償失了!!

你可以補充些保健食品
例如AHCC米蕈
它是美國原裝進口的保健食品
有經過食品安全認證
可以安心使用

我自己吃覺得蠻不錯的
免疫力好很多 幾乎是沒感冒了
平常精神也比較好

你食量應該很小.其實藥補不如食補.建議你.如果每餐吃不多.可以採少量多餐方式.可以讓體重不至於過瘦.食物選擇.可以每天食用.不同顏色蔬菜一天共3份.每天至少2份水果.也可適時吃麻油雞.薑母鴨..少喝飲料.如果可以就喝溫開水就好.盡量減少機車代步.以步行方式.來達到運動效果!一定可改變.你的體質!!

靜坐，兩腿伸直，兩手放膝蓋上，兩眼注視前方的一個目標，靜心息慮，坐5～10分鐘。　　（1）靜坐，兩腿伸直，兩手放膝蓋上，兩眼注視前方的一個目標，靜心息慮，坐5～10分鐘。　　（2）全身撫摩，將全身由上到下，由左到右輕輕撫摩一遍，給末稍神經一種良性刺激。　　（3）搬足運動，由下後方往前上方左右各劃一圈，手往前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，如此10次。動作宜緩慢均勻，呼吸自然。　　（4）固腎運動，沿腋前線上行，至頭上兩手交叉，手心向上，兩腳蹬直，手從上往下落，上身前屈，手到足尖為止。反覆連做10次。其作用在固精健腎。　　（5）加壓運動，兩腿合攏，兩手握拳墊于臀下。兩腿用力上舉，下肢和軀幹呈90度角，若感覺勞累時可屈膝休息，不累時再伸直，如此連做10次。加壓運動有助於內臟上升，防治內臟下垂。　　（6）側身平衡運動，兩腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右上肢放在髖上，左手用力，下身抬起，全身重心在左上肢，下面著力處在左足，身體挺直，不可彎曲，左右各做3次。此節對鍛煉上肢筋骨很有成效。　　（7）蹬足運動，先用兩手支持上身起坐，而後兩足用力，全身呈弓形離床，只有兩手兩足著床，抬起左下肢，用腳後跟向左上方蹬，左右輪換各5次。此節可使下肢輕健，全身靈活。　　（8）搖擺運動，手足著床，身體抬起，以臀部為中心，前後移動。臀部向前時，頭部向上，胸部貼床；臀部后移時，頭部向下，臀部高舉，如此10次。搖擺運動不僅能使四肢強健有力，且全身也都得到鍛煉。　　床上運動前，應解大小便，最好喝一杯溫開水，為使全身舒展，運動時宜寬衣松帶。
文章來自 健康檢查 >> [老人] >> 年邁體弱者怎樣通過床上運動來改善體質？