要如何在短時間灌到籃

2012-10-13 2:27 am

我身高182CM 70公斤
有定期的跳跳繩跟跑步
助跑可以拿球然後抓到框就是沒辦法灌到籃
明明只差個幾公分遇到瓶頸了
請問要怎麼樣訓練才能灌到籃呢

回答 (3)

2012-10-13 4:35 am

✔ 最佳答案

建議先從放球練起啦~
也就是..先把球放進去再拉框
慢慢熟悉那種感覺之後就能灌了
我也是這樣練的~
ps 我178cm 69kg

參考: me

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2012-10-14 2:29 am

我167cm,18 歲, 助跑可以掂到個框以上一個手掌位，差少少入到樽。我靠嘅係帶住啲鉛去跳繩，盡量跳一下fing 好三、四下甘，練下練下就跳得高㗎啦~ 其實如果你仲係十六、七歲，唔洗做太多野，當你正常做下運動甘，當你再大個啲嘅時候，佢自然會跳得再高啲~

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2012-10-13 10:36 pm

https://www.facebook.com/groups/289044867814977/
這是我們FB社團
可以來這大家都是為了跳更高而近來的
社團裡面的相簿有寫跳躍力菜單及練法

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