彈跳力問題，（極限，重量。。。）

1.肌肉中脂肪含量應該就無得控制...而且含量5%等於體育天才這個推論是因為佐敦大約係5%...但其實易建聯是低於5%...他的成就一定及不上MJ啦...MJ不單是因為脂肪含量低成為傳大...還有彈跳力/滯空時間/協調性...彈跳同滯空肌肉脂肪含量低是比較有優勢...但協調性是無關脂肪含量...

2.那個air alert的訓練是只有15星期...你一開始沒有練習...然後15星期不斷練習彈跳力當然會突飛猛進...往後再練習也會有成效...可是一定不會像之前那麼大...這是一定的...因為肌肉跟從沒練習相比需要更多更大量更重的訓練才能成長....
( 如果你只有國三...大約14~15歲我勸你不要練這個...原因有三...第一你還未發育完成網上有人聲稱練完就高不了...你國三就有170說不定高三有180...第二只訓練這個air alert膝部負荷會很大...簡單來說有機會跳壞膝蓋...我以前也練過幾個星期...膝蓋會痛所以不再練下去...第三如果你為了灌籃才練的話一定要同時練上身的肌肉否則肩膀容易受傷...)

3.這樣成效不大...你應該做一些有氧運動來消耗身體多餘的脂肪...然後才集中鍛鍊大腿增加肌肉....如果你小腿肌肉發達...那麼再訓練大腿...你的彈跳力也會增加不少...或許沒有air alert那麼多...可是一定較安全....

4.那要看你減的重量是脂肪還是肌肉....如果受傷不能打球半年...肌肉減少彈跳力會減少...如果是脂肪也不一定會跳個更高...但是膝部負擔一定會減少...就像林書豪今季減了15磅就是為了讓膝部負擔變少...不會像上季那麼容易受傷...

5.雖然說肌肉可以不停訓練...可是我也相信彈跳力是有極限的...至於是不是一出生就限制....我想應該是發育完成後的幾年就是極限了吧...之後要訓練也會十分辛苦...


希望解答到你的疑問