運動還是瘦不下來?

肥胖的成因很多，光是靠單一的運動不見得就可以減肥。例如最典型的內分泌失調型肥胖，就很難單靠運動來瘦身。內分泌激素分泌失調是引起新陳代謝紊亂，是肥胖的原因之一，改善的方式必須利用中藥調整體質才會有效。
另外一個光靠運動還瘦不下來的原因可能是飲食未跟著做調整。運動固然是促進代謝很好的方式，但是您可換算一下，一胚無糖的豆漿需要快走2200步才能消耗熱量，一份臭豆腐需要快走23430步才能消耗熱量....所以正確的減肥是需要飲食+運動爽管齊下才有效果。如果要減重初期效果明顯還需要啟動身體代謝，這部分中藥可以幫忙。


常見肥胖類型 作者:田宜民中醫

除了內分泌代謝異常或其他疾病導致的肥胖外，其他肥胖成因主要和年齡、遺傳、生活習慣以及脂肪組織等特徵有關，坊間販售的減肥產品大多以去油剷脂為前提，但其實肥胖或過重的元兇不僅是脂肪，以中醫減重的觀點來看，肥胖體質可分為以下3類。

類型1．燥熱體質的實胖
此種類型的肥胖者經常口乾舌燥、容易飢餓、食量大且口味重，食慾旺盛的情況下，容易養成暴飲暴食的習慣，加以重鹹重辣的油炸飲食偏好，腸胃長期受到刺激而機能受損的情況下導致便秘，日久更會胃中積熱，而胃熱又易引起飢餓感，進而造成過盛的食慾，最後淪入進食頻繁的惡性循環，而此類型的患者多為年輕人及產婦。

類型2．肝鬱氣滯的肥胖
此種類型的肥胖者常以大吃作為舒解壓力的管道，因此體態容易隨著情緒起伏而忽胖忽瘦，情緒上時常覺得煩躁、鬱悶，甚至導致失眠，生理上會出現胸脅脹滿、易口乾和口苦徵兆，女性患者尤其可能具有月經失調等內分泌系統失衡的症狀。

類型3．脾虛有濕型的虛胖
此種類型的肥胖者即是所謂的「虛胖」，他們並非真的肥胖，但卻是最需要接受體質調理的患者類型。這類患者的肌肉形態鬆軟腴肥、易頭重胸悶、精神疲倦而少言、體力不濟、嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀，此類型最常發生在辦公室一族，由於生活中久坐少動，最容易有這種虛胖體質的產生。

圖片參考：http://163.32.193.32/ccps1/material/line-138.gif

在我胖的時候 我非常在意別人看我的眼光
衣服也都選很寬鬆的款式常常怕被嘲笑
也不敢量體重 因此越來越胖
我知道肥胖會造成高血壓、高血糖、高血脂而帶來很多慢性疾病
不僅自己開始害怕 家人也為我擔心
於是我開始控制自己的飲食 晚餐的量少之又少 而且每天至少運動30分鐘
最重要的是我找到了S❧美❧人的產品
他們的產品不是藥品 有許多國際檢驗合格證明，對我來說有大的保障

我使用的是他們的窈窕❧旗鑑❧組 ✐ http://Xrl.Us/BniN8N ✎

我在三餐前30分鐘吃兩顆活力↛纖錠 可以阻斷油脂澱粉的吸收並可增加飽足感
三餐後30分鐘再吃1顆草本↛超纖↛膠囊(有時候吃的比較油膩會再多加1顆)
有油沏的效果 代謝之前囤積油脂的也代謝目前吃進來的
最後在睡前喝兩包超↛纖素
早上起來的時候就可以把體內的宿便毒素水分化成小分子排出來 超有↛FU
喝一包可代謝掉1200大卡的熱量 我喝兩包就代謝了2400大卡 我覺得超讚的！

就這樣我很認真的吃了三個月後 我從原本７０公斤瘦到５０公斤
我變的有自信 而且過程中完全沒有復胖 身體也沒有不舒服的感覺
現在我把超↛纖素降為一包 ↛幫助排便↛消水腫用的 體重還是維持49.50左右
家人朋友為我開心 也都搶著要使用呢~

圖片參考：http://photo.love12.tw/photo/baozi/aviation/0037.gif

我之前一直有在運動，但我卻沒有發現體重下降的情況

後來我就在飲食上做了減量，發現體重有開始下降，但下降的速度卻不快

對於心急的想快點瘦下來的我，用了天然的瘦身食品

是很受好評的s/*美*\人產品－超❍纖❍素：每天前後空腹３小時喝兩包（配冷開水）

發現體重有稍微下降快些，使用大概一個月就有４公斤了

接下來我還搭了活力❍纖❍錠：每天三餐前３０分鐘吃兩顆（配溫開水）

主要能包覆澱粉和糖類減少吸收，我平常是以米飯為主的飲食

每天補充兩千水量，其他時間就不要吃東西

就這樣：兩個月便讓我直瘦了１３公斤　全身都瘦到了

s/*美*\人產品網址：http://ChＩlP.iT/033d8e ，能電訂的到❍7690716❍

蛋白減肥方法日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉麵飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6顆蛋白。
餐單：1. 早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯　　　2. 午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶　　　3. 晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。
注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！

因為減重的第一個要素就是決心！

減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!

第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的

我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。

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不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。

最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。

各種調節身體健康或便秘，教練都會協助您哦!!

功能都是免費的哦!!

我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!

而且沒有復胖哦 還能協助心血管疾病、甚至便秘的情形...等等哦!!~

你可以去參考看看裡面有網址哦

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記得把網址的全型變半型哦~

哈囉~~ 想瘦身 當然要很健康的瘦身囉~ 參考看看唷^^

你有聽過 NU SKIN 的TRA套裝嗎??

NU SKIN 的東西 友給奧運選手使用~如果還不相信 可以把產品成分給相信的醫生看看就知道囉

所以保證東西都沒有問題~

NU SKIN 的TRA套裝 不是減肥藥~

它算是一個健康食品~ 當然 要用333囉~

就是使用TRA套裝

1吃適當的健康食品 TRA套裝的健康食品

2 吃適當的飲食控制 (全都要吃而且不能因為想要瘦身就不吃 所以一定要吃)

3 適當的居家運動

TRA套裝 保證3個月後可以完全瘦下來~~ 因為已經幫助很多人這樣售下來了
而且 重點是 以後都不會復胖 這才是最值得最值得的地方

這邊友圖片

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想要我為妳服務 送信給我吧! [email protected]

另類回答~~

運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮，甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積廢物，就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦

我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？

原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】

關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。

建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！

我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！

你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可

按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤

這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來

書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！

我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食

有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】

上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗
還有很多瘦身前後的照片分享
光我自己產後就瘦了49公斤了




我表妹也瘦了➻30幾公斤
部落格裡都有祥細的記載



你都可以連結進來看看哦
看了也不吃虧~


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✡✡部落格：HttP://ＦOn.GＳ/Ao130N/ ✡✡
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.試試看盈姿膠囊食品
像我很會吃的一天都要吃到四餐
盈姿膠囊就是有飽足感就會吃得很少很少，光是少吃就差很多了
盈姿膠囊會把身體需要的留住排除多餘的，代謝會變很好
成份是很天然的 很健康的 價格又不高真的是物超所值
還不錯 你可以看看

參考網站: 輕鬆樂活

一般要局部消除脂肪是不可能的，減肥一定是要全身減少脂肪了，局部才會瘦。
所以市面上很多局部瘦身的方法或講法(局部按摩)， 根本不瞭解肥胖形成的原因
只懂得如何會銷售好自己的商品，常讓不明就理的消費者真的以為如此
可能會讓誠心想局部瘦身的人白忙一場喔。 (局部瘦身除非是做局部運動.指壓.外力等)

還有，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關
所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身產品
意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能

很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身
左旋肉鹼(L-carnitine)及立體塑(LeptiCore)或叫Leptin等
其原理是通過補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食欲
達到減肥瘦身的效果再搭配輔助體內代謝的基本廋身元素

這兩項輔助體內代謝的瘦身食品非中西醫藥品及非禁用食品
他是體內幫助代謝的必需品

☆有宿便、☆便秘、☆水腫問題的朋友有福了
上帝創造萬物草本，而人類借用上帝的智慧開發了･ิ纖淨美姿茶･ิ 。

這草本茶包強調在☪怯水排毒 ☪消腫解膩 ☪清脂解宿便 ☪改善肥胖酸性體質☪達到體內環保的效果。
還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖 (≧∀≦)，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量及調整腸道機能，促進腸胃道蠕動，改善易水腫及習慣性便秘的體質，並改善 ✬ 便秘型肥胖 ✬ 問題。

體質改善後，就容易變瘦，詳細內容可上網搜尋瞭解哦~~
http://bit.ly/NTw5p3 ~~上帝之門
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你可以考慮我的方法喔 三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔
我已經成功瘦下來了 我是使用食品瘦身不是藥喔
是比較天然的方式 對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤 連家人都嫌我胖總是 想減但不知從哪下手
由於工作上較沒時間 所以只能靠節食來減肥
但結果反而適得其反越減越肥 身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦Ｓ美人
還有一位叫型男川的驗證下 我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂 澱粉類 油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包 使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒 清宿便 還可以瘦身 消水腫 是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的 用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇 所以他也使用了 我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多 對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外 對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉精華♡霜&緊實♡霜 真的很有效喔
現在最難瘦的局部也瘦到了 肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持 絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
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給你參考
我懷孕時胖了21公斤，生完後2個月內瘦回來
因為坐月子，不能做運動
但因為我本身學營養，所以是利用營養素提升新陣代謝的方式，健康瘦下來
5年來不曾復胖
食慾也沒減少
還能維持年輕漂亮
有照片
如果有興趣，可透過知識寫信給我，因為這裡不能留聯絡方式
我再介紹我吃的產品給你參考 也可寄照片給你看

減重之初效果會不錯，但一陣子後身體會產生適應的現象，熱量消耗會因為熱量攝取減少而自動減少，而達到另一個平衡，致使體重減輕趨緩，甚至停滯，這就是所謂的「停滯期」。

碰到停滯期最有效的突破方法就是運動，如果本來就有運動，便需要再改變運動的種類或增加運動的時間和頻率，才可以突破瓶頸克服停滯期，因此不運動想光靠節食來減肥的人，減重過程會較不順利，且熱量控制要比有運動的人來的更少、更嚴格。

減肥沒有什麼難的，那要看你自己願不願意減，在減肥的時候，別暴飲暴食，飲食正常就OK了，最近網上有一款超火紅的減肥組合，聽說效果不錯的，早上減，晚上也減的哦，很方便的，有需要的朋友可以去看一下
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