如題:
小弟我之前從180cm.83kg(當時沒有測體脂肪)，瘦到了180cm.68kg(這時已購買體脂計!體脂為12.5)，
每天持續有氧運動(慢跑or踏步機)30分鐘，
可是最近因中秋節，吃的東西整個大增，感覺我整個就是吃超多
但是晚上量體重時發現假如當晚胖了０．８公斤，可是隔天就瘦回來了！
連續２．３天都是這樣(晚上會吃澱粉.冰的)，但是我吃完飯後會固定喝一杯熱黑咖啡
不加糖ａｎｄ奶，是因為這樣才沒變胖嗎？
ps.別跟我說是體重機壞掉...因為我買的是電子體重計(內建體脂計)
拒絕廣告:***!!! 一定瘦 !!! 看到保證檢舉!!!!!!!!!!!!!!
該不該相信體重計?
2012-09-30 9:53 am
回答 (15)
2012-09-30 12:17 pm
✔ 最佳答案
人體每天吃進肚子裡的，比0.8公斤還多哩。裡面包括固體食物之外，還有水份。固體食物會有兩個路徑，一個是被吸收進體內，另一個是沒被吸收變成大便排掉。吸收進體內的，會被燃燒掉，沒燒完的就囤積起來。
水份絕大部分會被吸收，吸收後有兩個路徑，一個是囤在體內，一個是排掉；這跟體內滲透壓有關。
如果睡前那0.8公斤中的水份(假設60%，0.48公斤)很可能過一晚就排汗與排汗排掉了，當中的固體部分(剩下的0.32公斤假設都是澱粉，約1200大卡)，就會在睡覺時燃燒掉一些。
依你的身高體重來推估，基礎代謝率24小時約1700大卡，睡覺八小時之後就把睡前的1200大卡燒掉500-600大卡，也就是睡前0.32公斤將近一半燒掉了，隔天早上其實只有剩下0.16公斤存在體內。
這時你可以去拿電子體重機的說明書來看，誤差範圍有多少，160公克的差異量得出來嗎。不過體重機本來就不是拿來量這幾百公克的啦，每天量體重、精算卡路里，不是減重根本方法。
除非你有持續運動，如果每天都如此+160公克，很快就復胖了喔。
2014-06-20 8:49 pm
2014-06-19 1:16 am
2014-06-17 11:18 pm
2014-06-16 1:36 am
2014-06-11 9:34 am
2014-06-10 12:37 pm
2014-06-08 12:45 pm
2014-06-03 2:44 pm
2014-05-29 3:57 pm
2012-09-30 5:28 pm
先試試看盈姿膠囊食品~
肉不要吃過多就可以了~蔬菜水果也要多吃~
個人吃盈姿膠囊吃完一天隔天起床沒多久就去廁所~
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2012-09-30 4:42 pm
不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
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網址：Ｓｕｎｎｙ１.ｆａｓｏｂｏｏｋ.ｃｏｍ.ｔｗ
記得把網址的全型變半型哦~
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2012-09-30 4:23 pm
早上體重輕，體脂高，晚上體重高，體脂低。這是正常現象!
除了吃進去的食物外，還有水分的重量!
所以晚上胖了０．８公斤，可是隔天就瘦回來，這就是水分的變化!
你吃多不會胖是因為你的體脂肪夠低，能讓你把吃進來的熱量都代謝掉
所以沒有問題!
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2012-09-30 3:29 pm
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進代謝的黑咖啡效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進代謝的黑咖啡效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
參考: 經驗分享~^^
2012-09-30 11:41 am
你多量幾次只要你重心不一樣,體重也會有差
只是不會差到0.8這麼多...
睡覺也會消耗熱量
而且...你晚上量體重會比較重一些,有你吃的量和水份在
所以一起來在未進食的情況下量會比較準確
只是不會差到0.8這麼多...
睡覺也會消耗熱量
而且...你晚上量體重會比較重一些,有你吃的量和水份在
所以一起來在未進食的情況下量會比較準確
收錄日期: 2021-04-30 20:56:27
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