如何回復狀態>~<

如何回復狀態?
無論如何, 鍛鍊身體力量的運動, 絕對不能一暴十寒。另一方面, 跑步能力的高與低, 與體質有莫大的關係; 眾所周知, 世界級別跑步錦標的得主, 多為黑色人種的運動員, 這是天生的條件; 近代體育發展, 愈來愈著重因材施教, 因此, 筆者建議, 應前往運動研究中心, 取得自己的體能運動發展的評估報告, 方便選項發展。
返回主題, 如何回復狀態? 很多運動員都知道, 由於新陳代謝的關係, 體能會隨著運動量減少而轉弱, 因此, 回復狀態, 常見的方法如下:
1.) 加強能量。 氧是肌肉產生能量不可或缺的要素; 因此, 經常要進行練習, 有效增強心和肺的吸氧量。
2.) 多作緩步跑。有助肌肉維持運動的狀態；同時, 對於運動比賽的時候, 容易進入作戰心態。
3.) 減去身體多餘的重量。人類生出力量, 是依賴肌肉和骨節的配合而成; 少脂肪, 多肌肉, 意味著下墮力减少, 力量隨著肌肉增多而加強。
4.) 跳繩。經常跳繩, 除了有效加強心肺功能外, 更重要的好處, 是在運動時, 有效提升動作的協調和平衡力。