[急,20點]今天學校陸運初賽,明決賽,求舒緩方法

1)你應該係聽日處比賽前拉下d根,因為拉根可以令你的根鬆d,對你跑步也有好處。(呢d係基本知識)
2)你最好早d休息,因為你今日跑完步已經好累,所以應該早d休息,去為聽日的比賽作出最好的準備。
3你跑步前應該放鬆心情,不要太緊張。因為緊張會可能影響到你的心情,所以要relax。
最後,我祝你聽日有好的成績和奬牌,也為自己的社出一分力,加油!!!

有酸痛reason is 你做缺氧運動時
所産生的乳酸
一般來説乳酸需5~7日
オ消失
但可使用帶氧運動
使乳酸的影響 減低
但需明天減低的話==

1)今晩使用按鬆膏
2)睡覺前,用30mins拉根
3)明天開賽前1hour使用按鬆膏
3)用5分鐘慢跑
4)用30分鐘拉根
這樣可減低乳酸的影響
不過也會有一點影響==

拉下筋會好D!!

聽日無咩事都可以
記住盡力
祝你好運

搽按摩膏lo!搽按摩膏lo!