我參加的項目是200m,400m,跳遠,4X100全部已入決賽,明天跑
隻腳有點酸痛..應有什麼方法舒緩?而不影響跑速.
求大大給舒緩方法,剛沖了熱水涼,還有什麼可做?
[急,20點]今天學校陸運初賽,明決賽,求舒緩方法
2012-09-27 3:24 am
回答 (4)
2012-09-27 5:35 am
✔ 最佳答案
1)你應該係聽日處比賽前拉下d根,因為拉根可以令你的根鬆d,對你跑步也有好處。(呢d係基本知識)2)你最好早d休息,因為你今日跑完步已經好累,所以應該早d休息,去為聽日的比賽作出最好的準備。
3你跑步前應該放鬆心情,不要太緊張。因為緊張會可能影響到你的心情,所以要relax。
最後,我祝你聽日有好的成績和奬牌,也為自己的社出一分力,加油!!!
2012-10-01 6:20 am
有酸痛reason is 你做缺氧運動時
所産生的乳酸
一般來説乳酸需5~7日
オ消失
但可使用帶氧運動
使乳酸的影響 減低
但需明天減低的話==
1)今晩使用按鬆膏
2)睡覺前,用30mins拉根
3)明天開賽前1hour使用按鬆膏
3)用5分鐘慢跑
4)用30分鐘拉根
這樣可減低乳酸的影響
不過也會有一點影響==
所産生的乳酸
一般來説乳酸需5~7日
オ消失
但可使用帶氧運動
使乳酸的影響 減低
但需明天減低的話==
1)今晩使用按鬆膏
2)睡覺前,用30mins拉根
3)明天開賽前1hour使用按鬆膏
3)用5分鐘慢跑
4)用30分鐘拉根
這樣可減低乳酸的影響
不過也會有一點影響==
2012-09-27 6:52 am
搽按摩膏lo!搽按摩膏lo!
收錄日期: 2021-04-13 19:00:31
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20120926000051KK00404