急！！好想減肥 尋求協助><><

做多D運動,但係做完運動後禁食
所以我建議你毎日係食完晩飯後,去公園緩歩跑(唔好跑太快),最好跑1至2小時
我都係咁跑,輕左7公斤

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其實減肥唔難, 最重要係有冇決心去減!!!
我自己用左代餐減肥法, 總共減左28磅, 全身仲收左23.5吋,
最重要係改善到低血壓問題, 曾經長期要睇中醫,
靠食藥粉同針灸過日子ge我, 怡家透過細胞營養令我搵返健康 :D

如有興趣,請填 問卷 ♥ http://welcome.to/keep ♥
會送返個免費健康評估俾你!
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聯絡電話 : 楊小姐64176585 (Janice)
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我用健康既方法,已經減左25磅啦~^_^





我都有個blog,係講自己d減肥既野架~你都黎

參觀下我個blog,睇下有冇野幫到你吖!^^





http://blog.qooza.hk/beautywin88 (有我減肥前後相!)




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不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!

但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。

最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。

我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!

你可以去參考看看

營養均衡重點是該有的營養都有即可，六大類食物即五穀根莖類、油脂類、蛋魚肉豆類、奶類、蔬菜類、水果類，都要攝取。為避免飲食不均衡，每日的飲食也有一些準則可循，第一是不多吃、不貪吃、不少吃、細嚼慢嚥；第二是食不過量，以八分飽為準；第三是以各類全穀類為主食，攝取大量蔬菜水果，吃肉，但不會過量；適量攝取牛奶、雞蛋、肉類，避免過量的油炸食物、醃燻食品，少吃漢堡、豬排或牛排等高熱量食物，沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高；還要遵循高纖、低油、低糖、低鹽的取食方式。

飲食習慣上，也要培養三餐定時定量，不要餓過頭，才大吃大喝，因為會吃進太多食物，吃合菜更要克制；進餐程序上，先喝湯，熱湯能抑制胃的飢餓感，但避免濃湯，喝完湯後先吃蔬菜，最好是涼拌或生食，如蔬菜太油，以清水稀釋，最後再吃肉類和飯。吃肉時，要去除雞皮、鴨皮和肥肉，最好選擇帶骨、帶刺、帶殼的肉類和水產，最好吃得慢又吃得少。

進食時，細嚼慢嚥，不邊吃邊聊天，喜歡看電視吃零食，偶一為之才是，還有讓心情開朗，懂得壓力調適；此外應戒煙、保持運動習慣，維持正常的生活作息，減少熬夜，睡眠充足。