點先可以冇咁緊張

2012-09-19 3:16 am
我參加左學校嘅music festival,但係我好驚到時會緊張得滯走唒音,震音同唱錯等,點先可以係in嘅時候冇咁緊張?

回答 (3)

2012-09-20 7:35 pm
✔ 最佳答案
改善緊張方法 : 

心念處觀照法 觀照心念:無瞋還是有瞋?無貪,有貪?集中,散亂?清醒,昏沈?輕鬆,緊張?貪欲、瞋恨、昏沈、散亂都會擾亂心,使心不能安,也障礙禪定。 觀照心念要如實知,不需要自己騙自己; 不必排斥念頭 「我怎麼這樣想 」, 也不放縱心。過去的念頭已經過去,現在一念正知就好,對未來可以計畫但不必擔憂。 常常知道自己的心念,就能微笑面對、接受一切念頭,也容易瞭解別人的想法。 心念應轉向於善、有真實效益處,毫無效益的事不用白費心思。例如一位朋友婚姻不幸福,兩人價值觀念相差太多,她實在不想再和他生活在一起, 最後以離婚收場;她在離婚後對前夫仍然十分不諒解,認為自己為婚姻付出許多 卻沒有被珍惜,覺得真不公平,想起來憤憤不平。我告訴她,這樣想對她毫無益處,既然已經分手,各自生活,努力過好現在才重要, 回憶過去而痛苦有何好處?多多思維損益,才能打破這個壞習慣; 從失敗中可以學習,起煩惱則不必。常常檢查心念是帶來快樂還是痛苦,轉變帶來痛苦的念頭向正面、有益的心念,可以使我們活得更快樂,更有智慧。 法念處觀照法 法念處是四念處中最深的,以觀察有沒有實在、獨立、不變的我為主, 進一步擴大到一切法。破我執則永斷煩惱。 四念處要點 當下直接觀察,從身念處開始,經常練習熟能生巧。 觀察時身心放輕鬆。 開始時注意力只能觀察到一點,隨定力增長漸漸能念念相續,由點成線,對因果緣起可以由現觀而確信。 注意力轉移要知道;有自覺才能抉擇心念、行動是否恰當,還是要改變。 注意力轉移頻率不要過高。經常轉移注意力 multi-tasking (例如作事時聽音樂)使心散亂而容易疲倦;無法避免時以培養定力、正念力來減輕疲勞。反之,專注作有興趣的事可以長時間不累,因為定力增長使心有力。 觀察身、受、心、法如實知;不排斥,不放縱。 對未來的事不憂,對過去的事不悔,活在當下,也不執著於現在的感受或見解。 思惟、行動以真實效益為準。如何抉擇真實效益?自己的經驗要反覆檢驗。例如我在 Netscape 工作幾年,擁有一些 AOL 股票,1999 年 AOL 股價起伏較大,我每天早上 看股價,一漲一跌有時差幾個月薪水,情緒也隨股價起舞;一天靜坐思惟, 錢對我的意義是什麼?錢是使我舒適的工具。花錢買舒適是未來的事, 未來舒適只是可能不是必然,現在為錢煩心,有錢的好處還沒享受到,先受其害, 豈不愚昧;對錢的態度變成計畫後不擔憂得失,少賺或賠錢 so be it,下次改進,就自在多了。
2012-10-01 9:50 pm
(1)諗住歌詞,諗住佢既意境,唱既時候將歌詞既意思同畫面好似投影機咁投入自已個腦海,
(2)投入感情,首歌係咩mood你就咩mood
(3)如果你係驚台下好多人既,你有帶眼鏡就除眼鏡,唔洗帶眼鏡就豆雞眼(放心,台離台下咁遠唔會有人留意到你豆雞)唔洗豆得太勁,當你見到台下既人好模糊就得嫁啦
(4)練習啦,練得多就好自然唱得出
(5)真係真係緊張到有d音差唔多走音,就唔好格硬,降左佢or "hmm"左佢算
(6)望住最遠既一點唱,好似唱俾果1點聽咁,就唔咁咁易震音
(7)記住你唔係唱俾下面d人聽 你係唱俾自已聽
2012-09-19 8:30 pm
準備出場時, 先握實拳頭再慢慢放鬆, 整多幾下,...同埋唔好直望觀眾, 當他們係其他東西, 咁你會輕鬆些... 當平時練習一樣囉。祝你成功!

收錄日期: 2021-04-23 23:39:28
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