近排我開始跑步, 但係發覺跑跑下呼吸有啲難, 個肺既上半部有啲痛, 又覺得個口好似有啲血腥味
會唔會因為我太耐(幾個月)冇跑步?不過呢幾個月我都有踩單車
定係因為高度既問題?...我依家o係卡加里(Calgary), 加拿大. 呢度高度有海拔3500ft.
同埋會唔會因為呢度天氣比較乾燥?
我記得以前喺香港同多倫多跑步都冇呼吸問題. 係黎到Calgary先有呢個問題.
有D咩方法可以跑得順D? 還是要慢慢適應?
跑步 呼吸問題
2012-09-17 1:57 pm
回答 (3)
2012-09-20 2:06 am
✔ 最佳答案
大致上可以將問題拆解為兩個部份，其一是環境、氣候及地理上的因素，因為閣下處身於高原地帶，溫差異常、氧氣含量及空氣濕度偏低，因此便會引起喉嚨不適及乾結出血，最後造成氣管收窄及呼吸困難的現象；其二是由於長時間沒有跑步練氣，因此心肺功能亦會相繼變弱。嘗試在運動前後做充份的熱身、伸展運動和緩和運動，除了增加關節靈活性及柔軟度，避免受傷及跌倒，亦有助於跑步順暢及增強心肺功能，促進血液循環；另外，若經常感覺喉部不適，建議多喝暖開水外，平日不妨飲用蜜糖水及多喝滋潤的湯水，如雪梨燉百合冰糖水、木瓜甘筍雪耳南北杏煲豬等...
2012-09-21 2:51 am
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收錄日期: 2021-04-13 18:58:44
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