下勾投手 肩膀問題

您好！
肩膀受傷千萬不要不予理會，
一旦肩膀受傷了，
不管甚麼投球姿勢一定都會感到不適，
也不應該隨意的變換投球姿勢，
造成肌群的二次傷害。

由於你瘋狂催球速的結果，
造成肌肉壓力負荷過大而受傷，
通常投完球後，
不管手臂有沒有感到不適，
一投完就要立即冰敷１５分鐘，
避免隔天的不適。
另外你說你用低肩側投比３／４投法感覺良好，
不如就此鑽研，
但目前還是先去讓醫師檢查肩膀，
這陣子先休息，
以跑步來訓練下盤。

傳球的時候千萬別用側投，
否則你的三角肌部位容易受傷。
運動傷害在醫學來說很普遍，
恢復當然是可以，
只是會依照你的傷勢大小，
會有不同的恢復期，
自己也要適度的休息，
受傷期間在練球方面也只能暫緩，
如我上述所說去訓練其他部位，
如跑步、手腕運用 . . . 等訓練。

肩膀的結構可分為四層
第一層是三角肌及胸大肌,
第二層是二頭肌靱帶及三頭肌靱帶,
第三層是肩袖旋轉肌及關節囊,
第四層是肩關節唇及肱骨,
基本上未滿16歲發育未完全,是不能側投地,
側投的定義是,投球時是肘關節的位置低於肩膀,
因為肘關節的位置低於肩膀時會導致肩胛骨外展不足,
而導致肩袖旋轉肌受傷,肩袖旋轉肌一共有四條,
棘上肌,棘下肌,小圓肌及肩胛下肌,
這四條肌肉宛如降落傘的繩索,緊緊抓著關節囊,
關節囊的作用是包覆肩關節唇及肱骨,不使其脱離,
肩袖旋轉肌通常最容易受偒的肌肉是棘上肌,
棘上肌大約只有手指輻寬,
一旦棘上肌受偒便會失去彈性,最後導致關節囊破裂,
而使得肩關節唇,肱骨整個撕裂(王建民)
棘上肌的位置在肩後上方,
以上講那麼多,不知道你是否看得懂,
簡單說,16歲以下是不能側投地,
如果你在未滿16歲時就開始側投,而你現在肩膀會痛,
那麼恭喜你了,你的肩袖旋轉肌可能已經受傷了,
在台灣有很多的基層棒球教練(國中,小),為了贏得比賽,
擾亂打者,使球路的多樣性,而允許球員側投,
那是不對的,建議你可以找專業的醫師做檢查,
不要為了一個棒球,毁掉你的手臂,
球速是天生的,但前提是投球姿勢必須正確,
投球姿勢必須找真正懂的教練,手臂肩膀才不會受傷

肩膀受傷就不要免強了就乖乖去看醫生吧!

你好，我是邁爾健身私人教練會所的運動傷害防護與體能訓練師：

首先，你絕對不是沒有協調性，沒有受過正統訓練的人，能夠投到將近120公里，這那裡是沒有協調性！
你的問題可以從幾點來說：
1.你的問題是協調性，但是是肩關節的協調出了問題，可能是沒有好的體能訓練支持，也可能是過度使用，當肩關節剛出現問題時，通常不是以痛來表現，而是動作發生變化，無法以最佳方式投出最佳的球，也就是你3/4投球時，感覺一直不協調的原因。
2.當再繼續操時，就出現痛的反應，那代表已經沒有肌肉能夠有效代償你的投球動作了，所以怎麼投都痛。
3.到這個時期，又必須繼續投球，最快的方式就是換動作，而換動作其實就是用更多其他的肌肉群來替代最原本你正常投球的肌肉。
4.但那畢竟也不是治本的辦法，新的代償肌肉也有疲累的一天，所以肩膀又痛了！
5.以你從3/4轉下勾的狀況來說，有可能是肩關節的韌帶發生問題，類似王建民的問題，建議你先去看醫生診斷吧！
6.不論診斷的結果如何，你想繼續打棒球的話，投球動作的訓練，特別是肩關節的使用方式，必須要特別的訓練強化，使用良好的投球模式，能夠讓你避免運動傷害再次發生。
7.另外，體能訓練是不可缺少的，特別是肩關節發生過傷害的人，強化身體的能力， 不只預防傷害，還能增強你的運動表現。

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