幾時做gym最好? (urgent)

首先，睇下你目標係想增肌定減脂。不論那樣，都盡量唔好空肚做，因為身體會好容易用左蛋白質做能源，肌肉流失(阻礙增肌)同降低新陳代謝(阻礙減脂)。

另外，乜野目標都好，都鼓勵你運動後45分鐘內吸取適量碳水化合物同蛋白質。道理一樣，可防止蛋白質分解，同埋可快D恢復體力，作下一次訓練。

你4點放學，睇你幾點食飯啦！如6pm或之前，都應飯後至少90分鐘才做，如7pm之後食，咁就放學做啦！

我用健康既方法,已經減左25磅啦~^_^





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如果要訓之前做要早1個鐘到,因為做完即刻訓吾係幾好
食飯後兩個鐘後先好做,因為食物要消化
做完既兩個鐘後最好吾好食野,因為個段時候食物吸收得好快~會好易肥,飲下水好啦! 朝早要番學,黃昏又就黎食飯,所以我建議你最好食完飯1-2個鐘後夜晚做!

希望幫到你啦~

2012-09-18 00:41:00 補充：
冇錯! 吾應該太飽都吾應該空肚
個人建議3-4成飽最好!