怎麼睡就是睡不著覺

你好，關於失眠，建議睡前可以補充可舒緩神經的營養品如鈣鎂、GABA、十胜肽，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自鄭醫師的部落格「To be or not to be, that’s thequestion.」要不要吃安眠藥？這個問題的確困擾許多人，我們也知道，睡不好對於腦部的記憶、認知學習、免疫力的抑制都有關係，但為了「不擇手段」地睡著，而不管失眠的原 因為何？這就有待商確。以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GABA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。 此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。 當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。 然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。 最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。原文連結http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=30384&prev=30447&next=30284&l=f&fid=29參考資料:鄭醫師的部落格

中醫觀點~一般產生睡不著的原因是~肝血不足，陰虛陽亢，虛熱內擾所致

治療方法~養血補肝，寧心安神，清內熱以除虛煩，則睡眠自寧。

到一般的中醫診所看即可~

安眠藥成癮性大, 長期使用有耐藥性及對呼吸抑制的副作用, 睡前不要飲用刺激性飲料, 避免強烈的光線, 保持愉快的心情, 不要經常熬夜以免影響個人的生理時鐘等, 中醫沒有相當於近代醫學所稱的安眠藥，所以治療失眠的時候，也是要診察各個患者的病狀，使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症，便會自然地能夠睡眠，因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/

這個症狀持續多久了
如果沒有很久
那你就等個幾天
應該就條回來了

建議平時認真的做一件事，養成做每一件事都放鬆心情，不要做這件事想另一件事，該吃飯就只想著吃飯，或平時自己愛吃什麼，多想些開心的，總而言之就是:活在當下，該休息就讓自己把腦袋放空，克制的不要一直去想東想西，這樣絕對對睡眠有幫助~~~

2012-09-15 13:46:19 補充：
太累一定會睡不著喔~~~記得睡前泡泡澡或聽聽輕音樂~~放鬆身心，找些自己喜歡的書看一看，讓周圍呈現寧靜的狀態，在點上一些精油，我想一定多少有些幫助，緩解一整天下來的疲勞和噪音的轟炸~~~~我們以為那是正常和習慣，但其實身體無法負荷，所以一般假日人家都往山裡去~~~我想也就是一種暫時的放鬆，以長期來說就是生活上要去調整

可以在睡前聽聽古典樂~
也可以喝杯熱牛奶:-)
比較會幫助睡眠

勸你換工作吧 ,因為日夜顛倒的工作把你的生理時鐘攪亂了..

以下建議 , 希望對你有幫助:

1. 睡前可喝牛奶 和吃奇異果 (這些是可助眠的水果)
2. 參考腳底按摩的書, 有空多作腳底盤後段的按摩
3. 睡前, 不說話. 靜心.....
4. 晚上情緒勿激動, 不要玩3D產品 或電腦遊戲 , 因為太刺激了

所謂一夜好眠, 百病消. Good Luck to you.

睡覺時要全然的放鬆。以下提供如何放鬆的概念：

"What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)
(你所抗拒的將會持續著。)

Florence Scovel Shinn said in 1925, "Nothing on earth can resist an absolutely non-resistant person." To be in a non-resistant state means that everything you desire is magnetized to you immediately. How does it feel to be non-resistant? Well, when you are resistant you feel heavy. When you are non-resistant you feel light. It's similar to float on water. When you want to float on water you must be non-resistant to be able to float. It is a feeling of calmness, total relaxation, and a letting of all tension. As you surrender to this state of effortless, the water will completely support you. That is the feeling of non-resistant. When you are in that place you are an irresistible magnet, and the Universe will support you completely. (From:www.thesecret.tv's daily teachings)

Florence Scovel Shinn 在1925年說過〝世界上沒有任何事能抵擋一個絕對不抵抗的人。〞要成為不抵抗(non-resistant)狀態意味著所有你想要的事物會立即被你吸引來。不抵抗是一種怎樣的感覺？很好，當你對抗時你覺得沉重。當你沒有抵抗時你覺得輕鬆。它類似浮在水中。當你要浮在水中你必需不抵抗以致能夠浮起。它是一種絕對平靜的感覺，完全的放鬆，以及釋放所有的張力。當你被這種完全無為的狀態所環繞，水將完全的支撐你。那就是不抵抗的感覺。當你在那種情況下你是個所向無敵的磁塊，而宇宙將完全的支撐你。
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剛躺下睡時，可能心緒還是亢奮的，你可以在睡前坐一會，調整自己的思緒，讓自己心中覺得很平靜了再上床睡，這時就很容易睡著了。

這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，也許可以讓你輕易的入睡：

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1610092803677